ダイエット成功への道212

本日の体重は５７．４ｋｇです。

土日は夏ばてでした。雨で家の中で一日いただけなんですが湿度が高く水分が自然と体から失われていくので気づかないままでいると脱水症状になってしまいます。

なので家にいるから安心ではなくかえって安心感から危険にさらされているので十分気をてけて下さい。

何時もいいますがダイエットは健康不良になってまでやるものではありません。

毎日やることもないと思います。1週間の中で自分が無理なくでき体の調子がいいと思うときに行うのが理想だと僕は思います。

たぶんもう直ぐ遅い梅雨があけると思います。本格的な夏が来たときにいい夏がすごせるかは自分の自覚だけだと思います。

ダイエット成功への道211

本日の体重は５７．６ｋｇです。

よくもまあ～こんなに雨が降るものだと思います。今日も結局ウｵーキングもサイクリングも出来ませんでした。

軽いストレッチをしましたが、家の中はまた蒸し暑く汗だくになりました。でも、代謝の効果はありました。

暑い中のダイエットは何時もいいますが、危険が一杯です。水分をこまめにとったり、体を休ませたり、栄養のある物を取りながら頑張ることが大切だと思います。

夏はあっさりしたそうめんやおそばなどが多くなると思います。でも、それだけでは体力がつきません。

お肉なども一緒にとりばがら食べると僕はいいと思います。暑いから動かないとまた問題だし動いたら動いたで栄養をとらないといけないので、難しいと思いますが採るものはとらないとダメだと思います。

まだまだ暑い季節です。夏ばてに気をつけながらダイエットを進めることは大変ですが、自分の体は自分でしかわかりません。

体がえらいときや調子が悪いときなどは止めた方が僕はいいと思います。

ダイエットをするにあたった気をつける事は無理をしないことです。

ダイエット成功への道210

本日の体重は昨日と変わらず５７．８ｋｇです。

まじやばいです。久しぶりに夜が晴れたので１時間ほど自転車を乗りました。

結構楽しかったのですが、蒸し暑いのでいやな暑さとじめじめした感覚が辛かったです。

でも、運動はやっぱりいいですね。

自転車は楽な分しっかり沢山の距離をこがないと成果がでないし、やっぱり楽しんでサイクリングするのがいいですね。

昼間は暑いですが夕方なら明るいので楽しんで沢山の距離がこげると思うので自転車の時はそうしていこうと思っています。

効果が自分なりに感じるにはウォーキングですね。確実にペースを守り出来るからです。

ｽﾀｰﾄしてから１Kぐらいで今の時期は汗ばんでくりしその汗ばみも暑さの汗ばみではなく代謝が上がっての汗ばみなので効果抜群ですね。

４０分から１時間しっかりあるくでけで約２００ｇから３００ｇは減ります。個人差はありますが・・・

でも、夜６００ｇ分食べたとしても２００ｇも減れば４００ｇです。毎日いっていれば痩せていくと思います。

結果は直ぐにはいつもいいますが出ません。時間をかけてやるダイエットは今後にすごく現れてくると思います。

まだ梅雨明けしていないところが多いのでたとえ１００ｇで減量できるダイエットをやっていきましょう。

ダイエット成功への道209

本日の体重は５７．８ｋｇです。

雨ばかりでウォーキングも自転車乗りも出来ない日が1週間以上・・・家の中も蒸し暑くなかなかトレーニングが出来ません。

家の中で出来ることは限られているのでどうしてもいい加減な動きで終わってしまいます。

本人のやる気しだいで、誰も悪くないし天候のせいにする自分がなさけにと思っている毎日です。

自分に自覚があれば、雨の日の運動や食事など気をつける点は沢山あると思います。ダイエットは無理をしてはいけなのですが、中途半端なことをしていても成果は出てこないと思います。

雨だからしかたに事もあるけれど、動かなければカロリーは消費されません。かと言って食べない事はいけないことだし・・・

動かなければお腹もはれないので、何時も食べる感覚で食べていては太るだけだと思います。

自分の工夫でダイエットは出来ると僕は思っています。

少しでも雨が上がれば傘をもって何時もより短くても歩く事も大切だと思います。ぬれても着替えればすむことですし・・・

今は自分に自覚が試されることでもあるし今後のダイエットにも影響すると僕は思います。

ダイエット成功への道208

梅雨がまだまだ続いていますね。

ここ最近の体重は水分太りでかなり増です。ただいま５７．８ｋｇです。

朝になると５６．８ｋｇまで落ちますが毎日その繰り返しです。じめじめした暑い日が続くのでどうしても水分は余計にとってしまいます。

お腹も水分でブヨブヨしてはりもなくみっともないです。プールや海にいけないからだつきです。

女性もお腹の部分が気になると思います。水分の取りすぎには気をつけた方がいいですね。

夏ばてと水分の取り方に十分気をつけてダイエットを規則正しく行いましょう。

でなければ体がもたないですし逆に大変な事になると思います。暑さと戦いながら上手くこなすことが大切だと思います。

まだまだ梅雨で蒸し暑い季節ですが体調管理をしっかりしてダイエットに望むことが大切です。

汗もよくかくので痩せた気分になりますが、それは水分が減っただけで余分な脂肪が落ちたわけではないので、体重が減ったからと喜ばないで下さい。

必ず水分は失った分は補給しながらダイエットをした方が僕はいいと思います。夏ばて防止にもなると思うので・・・

ダイエット成功への道207

こんばんは・・・ご無沙汰しています。

ブログ更新のことは忘れていませんが、家庭の事情で忙しく出来ませんでした。

ブログ更新できないまま体重まで増加をたどり悪戦苦闘です。

暑いので水分を何時もより多くとり過ぎて水分太りしてしまってます。

みんなは太ったといわなくてかわらにと言ってくれましたが、体重計は確実に増をさしてます。

この一週間でなんとか増えた分を減らしたいと思っています。服とか問題ないしズボンもはけているので安心していた結果がｊこんなありさまです。

忙しいのも言い訳にしかなりません。自分の自覚の無さがこんな失態を犯してしまったと反省です。

とにかく頑張ります。

ダイエット成功への道206

本日の体重は５６．８ｋｇです。

水分太りですね。暑い日ばかりでついつい水分を取りすぎてしまいます。なるべくジュース類は避けています。

昔はお茶や水なんて買うなんて考えられなかったけれど、普通に今は買っています。

５００ｍｌでも直ぐ飲み干してしまうので体に十分行き渡らずすぐ水分を欲しがるような体質になってしまったいます。

お腹が水分でﾀﾌﾟﾀﾌﾟしています。それで、ご飯が食べれない状態です。一番体にはよくな状況に置かれています。

ゆっくり体になじませながら飲むのがいいのですが、どうしても暑いから一気に飲んでしまいます。

これが夏ばての一種にもなるので気をつけなければいけません。

だんだん各地方で梅雨明けが始まりました。夏本番です。

待ちにまった海やプールです。人前にでても恥ずかしくない体系になれたでしょうか？

僕は、お腹がまだしまりがないので裸にはなれきれません。上着を着た状態でなければ恥ずかしくて・・・

でも、人前にでる事で体知らず知らず引き締まることもあるので、思い切って出してみるのいいかもしれません。

まだまだこれかれです。がんばって１ｋｇでも多く体重を落としましょう。

ダイエット成功への道205

本日の体重は５６．６ｋｇです。

目標体重の５５．５ｋｇまではなかなか到達しないのですが、体系がふっくらしてきてないのでとにかく維持と増えない努力はしています。

誰も読んでくれなくてもブログに体重を記載する事は自分にとっていい意味です。記録を付けていなけば自己管理ができないからです。

一週間に１度測っていても僕は意味がないと思います。

体重は毎日変動しているのだから朝晩乗ることは大切ではないかとは思います。

毎日に体重を管理していなければダイエットをしていても意味がないのでは・・・・

ウエストばから気にしている人はメジャーで測ったりすると思います。ズボンやスカートでウエストをみている人はいないと思います。

体重ばかり気にするのなら毎日一回でもいいので体重計に乗るべきだと僕は思います。

ダイエット成功への道204

本日の体重は56.6kgです。

昨日の食事はカレーライスにトッピングしたコロッケ・・・・

カレーになると食べ過ぎてしまうのでそれに伴い体重も増加しました。周りから言わせると１ｋｇまでは増えたうちに入らないと言います。

そんなもんですか？確かに日常生活していると１ｋｇ前後は変動しています。これからの時期は水分を知らず知らず沢山とるので水分太りいはなりやすいですが・・・

食べた分は動かないとやっぱダメですね。梅雨時期入り今ウォーキングが出来てません。

もう少し何かこの季節は変わった運動を探さなければいけないですね。昨日も書きましたが筋トレが必要です。

体が慣れていないうちに激しい運動はで来ません。なのでﾃﾚﾋﾞを見ながらでも簡単に出来るトレーニングを・・・

腹筋は腰を痛めやすいので膝を曲げてゆっくり始めの内は10回を三回やったり二の腕は５００mlのペットボトルに水を入れて１０回を三回繰り替えるのがいいかとは思います。

急激にすると嫌になるし体を痛める原因にもなりかねません。自分でペースでゆっくりやることが大切だと思います。

ダイエット成功への道203

何故かログインができませんでした。

それにパスワードも忘れてしまい大変でした。

一週間の体重ですがプラスマイナス０です。途中増えた時もありましたが、なんとかキープしています。

夏本番まであとわずかですね。ダイエットしてもお腹周りや二の腕辺りがブヨブヨしてませんか？鍛えないいけません。

せっかく体重が落ちてもブヨブヨではもったいないです。

筋トレを少しやって鍛えた方がいいスタイルになると思います。筋肉がつくと少し体重が増えますが、脂肪ではないので気にしないでいいと思います。

女性は抵抗があるかもしれませんが、筋肉もりもりじゃなくていいので少し引き締まった体にするには筋トレも必要です。

男性は筋肉もりもりの方がかっこいいかもしれませんね。

ダイエットに大切なことは栄養や筋トレなどが出来ていい体系ができると思います。