ダイエット成功への道17

凄くバナナダイエットが人気のようですね。お店にバナナが品薄状態が続きていると聞きました。

芸能人の森公美子さんが７ｋｇに成功した話を番組で紹介してから急にバナナが売れ始めたようです。

その前は、寒天ダイエットというもものが一時大人気になって品薄状態が続いた時期がありましたよね。

効くと聞けば誰もが飛びつくのわかります。僕もそうでしたから・・・それは以前失敗談に載せましたよね。

あの人が効くから私も僕もってみんな飛びつくけれど成果が出たのでしょうか？僕は効果出なかったですね。

何時も話しますが、自分に合うダイエットを試みた方がいいと思います。世の中が今騒いでいるからって自分に合うかって言えばそうじゃないと思います。

中には確かに痩せた方がいるから話題になるけで、みんながみんな成功していればｵｰﾊﾞｰな言い方だけど、痩せた人ばかり目にする分けだし・・・

毎朝バナナばかり食べていれば飽きもくるだろうしそれに耐えなければこのダイエットも成功しないと思います。

毎日好きなものを食べてもいいよって言われても初めの何日かは喜んで食べるけど、だんだん飽きてくると思います。

やっぱりどんなダイエットも何時も言いますが「忍耐や強い意思」を思った人が成功すると思います。

流されたダイエットは絶対失敗すると僕は思います。紹介かれたダイエットをやることは悪い事ではないと思います。

だけど続けることが大切だと僕は遅いけど、このダイエットで気づきました

昨日6月6日と間違えて記入してしまいましたが7月6日からの間違えです。すみません。

7月14日　朝　体重　57.3kg　BMI　20.58%　7月15日　朝　体重　57.3kg　BMI　20.58%

　　　　　　夜　　　　　57.3kg　　　　20.58%　　　　　　　　夜　　　　56.7kg　　　　　20.33%

7月16日　朝　体重　56.6kg　BMI　20.29%　7月17日　朝　体重　57.1kg　BMI　20.47%

　　　　　　夜　　　　　57.2kg　　　　20.29%　　　　　　　　夜　　　　57.3kg　　　　　20.55%

7月18日　朝　体重　57.2kg　BMI　20.51%　7月19日　朝　体重　56.5kg　BMI　20.26%

　　　　　　夜　　　　　57.1kg　　　　20.47%　　　　　　　　夜　　　　57.2kg　　　　20.51%

7月20日　朝　体重　56.6kg　BMI　20.29%

　　　　　　夜　　　　　56.9kg　　　　20.40%　　　　

7月13日の結果から20日までの体重の変化　57.7kg→56.9kg　-0.8kg減です。

ウォｰｷﾝｸﾞはかかさず雨以外頑張っています。

ダイエット成功への道16

ここ1週間程雨の夜もあって日課のウォｰｷﾝｸﾞが疎かになっています。体重の変化がないので、安心していますがそれが大きな落とし穴になりかねないと気を引き締めています。

今まだの失敗にの原因の一つも油断です。体重が増えなけらば、「少しくらいいいかあ」って誰もが思うと思います。

その安心というか油断が継続してきた（日課）ことをやらなくなる原因だと思います。増えなければ大丈夫って思うのは僕もそうだけどありうることですから・・・

僕は、昨年の醜い自分の写真を何時も目に付くところに置いてあります。それは、もうあんな体系に戻りたくないと何時も感じていられるからです。

せっかくここまで頑張って自分でいうのもなんですがスタイルが良くなったし年齢より若く見られるようになったからやっぱり男でもうれしいです。

だから、出来ない時は仕方ないことです。時間が無い時だって生活していればありうることですから。

でも、何時も気持ちだけは出来なかったときこそ引き締めて置く事が大切だと思います。

時間がなくても体重だけは毎日測定する事を進めたいです。それもダイエットの一つになると僕は思います。

6月5日　体重　58.7kg　BMI　21.08%でした。先週までの（昨日記載した分）

6月6日　朝　体重　58.3kg　BMI　20.94%　　6月7日　朝　体重　58.9kg　BMI　21.16%

　　　　　夜　　　　　58.9kg　　　　21.16%　　　　　　　　夜　　　　　58.9kg　　　　21.16%

6月8日　朝　体重　58.7kg　BMI　21.08%　　6月9日　朝　体重　68.1kg　BMI　20.87%

　　　　　夜　　　　　58.2kg　　　　20.90%　　　　　　　　夜　　　　58.4kg　　　　　20.98%

6月10日　朝　体重　58.1kg　BMI　20.87%　6月11日　朝　体重　57.7kg　BMI　20.73%

　　　　　　夜　　　　　57.8kg　　　　20.76%　　　　　　　夜　　　　　58.8kg　　　　　21.11%

6月13日　朝　体重　57.5kg　BMI　20.65%

　　　　　　夜　　　　　57.7kg　　　　20.73%

以上です。これでちょうど耳ツボを始めて2ヶ月目です。

　先月の最終体重　61.9kg　今月最終体重　57.7kg　　61.9kg→57.7kg　-4.2kg

結果今月は先月に比べて-4.2kg減になりました。

毎日結果を載せているのでわかると思いますが、毎週-１ｋｇも落ちていなくても１ヶ月のトータルがこんな結果を導きだしてくれます。

2ヶ月で-10.3kg減りました。自慢するつもりもなく前にもお話しましたが、きっかけになるといいと思い載せています。

だから羨ましがったり不思議に思わないで下さい。

ダイエット成功への道15

食事ﾒﾆｭｰを載せようと思いましたが、載せたところで真似できるわけもないし人それぞれの食事法があるからやめますね。

僕がこうしたから成功したので、その様にまねすれば体重が減になるとも思いません。僕も、誰の真似をした訳でもないし、自分の食べたいものを食べていたし、サラリーマンだからお昼など外食ばかりだし。

気を付けているのは、外食やコンビニ買いはカロリー表示に目を向けたり、なるべくｶﾛﾘｰの低いランチを頼んだりしました。

一人のお昼ならコンビニです。そして車内で食べています。例えばグリーンサラダや野菜サンドとか春雨とかおにぎり一個とです。

始めの内はお腹が早く減ることもあります。ｶﾛﾘｰが余り高くないそばやうどんをよく食べていました。はじめの一ヵ月（耳ツボ初めてから）

ﾌﾞログの当初に失敗談を簡単に載せたとき、サラリーマンにはお昼にﾌﾟﾛﾃｨﾝや○○ｸｯｷｰなどはすぐお腹が減るので進めれないと書きました。

確かに進めれる方法ではないと思います。めちゃお腹空きます。でも、僕は耳ツボ先生の管理下にあったので、それを実行しなければいけなかったのもあります。

でも、麺でもその一ヶ月はうどんやそばなら食べても良かったのでよく食べたし、ランチも食べました。

だから僕は、夜や朝のどちらかをﾌﾟﾛﾃｨﾝにしました。たった２００ｃｃだけの食事というか飲むだけです。

やっぱ夜が御勧めだと思います。一番カロリーを消費しない時間帯だからです。

ﾌﾟﾛﾃｨﾝのカロリーは各ﾒｰｶｰによって違いますが僕は大体１８０～２００カロリーのﾌﾟﾛﾃｨﾝを飲んでいました。

夜飲んでお腹が少し満腹感を感じます。そのあとウォーキングを４㌔してます。４㌔で人それぞれですが約３５００歩歩きますしカロリーも２３０～２５０近く消費できます。

だからウォｰｷﾝｸﾞをすると、飲んだﾌﾟﾛﾃｨﾝ分はその日に消費できますし寝ている間も消費してるので何もしない人よりは変化があると思います。

ウォｰｷﾝｸﾞしただけで約２３０～２５０消費しても代謝も上がっている間に就寝ですから寝てても消費するわけです。

だから朝例え何グラムでも減っていればその積み重ねで一ヶ月－何ｋｇとなって目に見えてくるのです。

そのためには面倒でも毎日体重の記録だけでも書いたりした方がいいと僕は思いました。

記録をメモする事で管理できるし気を付けることができるからです。僕は、今も体重に大きな変化はありませんが、毎日の記録をつけています。

今までやったことがなく始めは面倒でした。でも、毎日やっていれば習慣というか癖になるので我慢しましょう。

だんだん記録がめちゃ気になります。体重を毎日測っても記録になければ気にしないものです。

記録があれば前の日や１週間前の体重もわかるわけですから減ったのか増えているのかわかります。

今書くだけダイエット法の本もある様ですが、そんなの買わなくてもメモちょうやノートに簡単に記入していればいいと僕は思います。

中身をみたけれで、複雑でどうカロリーを計算して載せるのか？一つ一つの作った料理のｶﾛﾘｰなんてわからないですし。

そんなのやっていたら僕は挫折してます。めちゃ面倒だから・・・自分にあった方法で記録に残せればいいと思います。ダイエットと一緒で自分にあって方法が一番長続きするからです。

今日は、時間が無いので、体重の記録はまた更新します。

すみません　　　　　　　　　　　　　　　　　

ダイエット成功への道14

もう～秋ですね～ダイエットの天敵でもある時期ですね。みなさんはダイエット頑張っていそうなので、そんな誘惑には負けないと思うけど～(*^-^)

秋はやっぱり読書の秋ですよね。食欲の秋なんて言っている方はいないでしょ～ね(*^-^)

でも、秋に食べる物は何でもまた美味しく感じるんでしょか？同じ食材にしても、美味しく感じたり食べ過ぎるのは、人の持っている本能なもんでしょか？

体を動かすのもいい季節ですし、是非みなさんも運動頑張ってやりましょう(･∀･)ｲｲ!

耳ツボダイエットを初めて5が月ですがよくもまあ続いていると自分を褒めてやりたいです。

それなりに効果が出ているのもあるし、生活リズムや食生活にも慣れてしまったからかもしれません。

耳ツボしたからとかじゃなくて、食べ物に気を付けるだけでこんなにも変わるとは思いませんでした。

耳ツボを初めて１ヶ月はとにかく先生に言われた食べ物をなるべく摂取しないようにしただけで、今は普通にダイエットをはじめる前と同じ様な食生活をしながら耳ツボに通っています。

何時耳ツボを止めてもいいみたいなのですが、行ける限り行きたいと思っています。

食生活も１ヶ月も食べてはいけないものを食べないと、いざ食べてもいいと言われても食べたくないですね。

昔あんなに大好きだった焼肉や炭酸類やお菓子などダイエットの天敵が嫌いまでもいかなくても特に食べたいと思わないですね不思議に・・・

食べることもあるけで、口の中が受け付けないというか気持ち悪くなるので今はお付き合い以外は食べていません。

鶏肉でも皮の部分や脂部分は全てとって調理します。　豚や牛のお肉は食べるとお腹をこわす事もあります。

人それぞれなので僕はそういう体質になってしまったようです。それと、これを食べるとまた太るって思う気持ちが強くなってしまったのもたしかです。

6月後半から7月前半の結果です。3週目の体重は　59.4kg　BMI　21.30%でした。

6月29日　朝　体重　59.0kg　BMI　21.16%　6月30日　朝　体重　59.5kg　BMI　21.33%

　　　　　　夜　　　　　59.9kg　BMI　21.48%　             夜　　　　　59.6kg　BMI　21.41%

7月1日　　朝　体重　56.6kg　BMI　21.41%　７月2日　朝　体重　58.5kg　BMI　21.01%

　　　　　　夜　　　　　58.6kg　BMI　21.05%　　　　　　　夜　　　　　58.5kg　BMI　21.01%

7月3日　　朝　体重　58.6kg　BMI　21.04%　7月4日　朝　体重　58,5kg　BMI　21.01%

　　　　　　夜　　　　　59.2kg　BMI　21.23%　　　　　　　夜　　　　　58.7kg　BMI　21.08%

7月5日　　朝　体重　58.5kg　BMI　21.01%

　　　　　　夜　　　　　58.7kg　BMI　21.08%

先週との差　59.4kg→58.7kg　－0.7kg　BMI　21.30%→21.08%　－00.22％

以上がの結果です。

毎週1kg減とは行かなくても、少しずつでもこうして結果が出ているから頑張っていられたと思います。　　

ダイエット成功への道13

今インターネット検索で「朝のバナナダイエット」をよく見かけます。ﾃﾚﾋﾞでもよくやっていますよね。

「キャベッダイエット」という本を見かけた事もあります。メタボ対策で色々な本を見かけるし「何故バナナなの」って思います。

検索が何時も上位だとそれなりに効果が出ているということなんでしょうね？男性にも効くのでしょうか？

以前も話しましたが、バナナが嫌いな僕には効果が出るかの結果を自分で体験出来ないので誰かの体験でも読んでみたいと思います(*^-^)

色々なダイエット法が今ありますね。真剣にダイエットを試みようと思う方は迷ってしまいますね。

短期ダイエットは継続しない感じがします。短期集中型だと、それなりに結果や効果がでると思います。でも、それで満足してしまうとお思います。「たった１週間で○○ｋｇ減ならまた気になったらやればいい」とか・・・

みんながみんなそうではないとは思います。結果が付いてこれば「継続をしてみよう」って思うかもしれないしね。

僕はやっぱり長期（最低でも３ヶ月）は続けた方がいいのかあ～って思います。何時もお話しますが、「強い意思・忍耐」がありばどんなダイエットでも成功すると思います。

「仕事が忙しい・育児が忙しい・家事が忙しいなど」という気持ちがどこかにあれば僕は成功しないと思います。

何故って成功している方がいるから・・・ダイエットする方はには同じ様に仕事や育児や家事を行なっている方が沢山います。

やっている方はやって結果をだしているのですから・・・それは、自分を甘やかせたり逃げ道の一つの理由にしかないと思います。

以前の僕もそうでした。やるからには苦しくて逃げたくても、気持ちに負けそうになっても耐えて頑張るしかないのです。自分が痩せたいと思う以上は・・・

みんなで頑張りましょう。僕は一人で悩むより色々な方とお話したり意見交換をする事で答えが見つかると思います。恥ずかしいなら顔が見えないメールやブログでもいいし、なかのよい友達に話したす事いいでしょう。

同じ悩みの仲間がいるのだから・・・だからと言って傷を舐めあったりはしてはいけないですよ。(^-^;

あくまでもお互いのダイエットが成功するためだし、成功した人は参考になるアドバイスをしてあげることがいいと思いす。自分の経験や聞いた話しでも何でもいいと思います。

あとは、一人一人が判断してダイエットを頑張ればいいと思います。

6月4週目の結果です。

6月21日の結果（3週目）　体重　60.6kg　BMI　21.73%

6月22日　朝　体重　60.4kg　BMI　21.66%　　6月23日　朝　体重　60.8kg　BMI　21.80%

　　　　　　夜　体重　61.2kg　BMI　21.94%　　　　　　　　夜　体重　60.6kg　BMI　21.73%

6月24日　朝　体重　60.2kg　BMI　21.59%　　6月25日　朝　体重　59.9kg　BMI　21.48%

　　　　　　夜　体重　60.4kg　BMI　21.66%　　　　　　　　夜　体重　59.1kg　BMI　21.19%

6月26日　朝　体重　59.0kg　BMI　21.16%　　6月27日　朝　体重　58.8kg　BMI　21.08%

　　　　　　夜　体重　59.0kg　BMI　21.16%　　　　　　　　夜　体重　59.8kg　BMI　21.44%

6月28日　朝　体重　59.1kg　BMI　21.19%

　　　　　　夜　体重　59.4kg　BMI　21.30%

結果　体重　60.6kg→59.4kg　－1.2ｋｇ　　BMI　21.73%→21.30%　－00.43%

１週間　－1.2kgです。

＊食事ﾒﾆｭｰはまた載せます

ダイエット成功への道11

どうして今頃こんな報告をさせていただいているかというと、成功した事もあるしこんないい加減な人でもダイエットが成功せるんだって思っていただければ、これからダイエットをする方も大きな自信をもつまでいかなくても、活力にはなると思い書いてます。

誰もが楽に痩せたいし色々我慢しなくても痩せられるのが一番いいんですが、なかなかそれはありえないことですね。

成功したことを自慢するのではなく、成功にいたるまで心の葛藤などを伝えて、その成果の記録をのせることがいいのかっと思って今ブログを書かせていただいてます。

たいした内容では、ないのですが暇つぶしに読んでいただけたらと何時も思っています。

人の結果って気になるしどうしてって成功したかって・・・一言で言えば頑張って努力をしたから・・・ただそれだけですよね。

僕は、以前も書きましたが我慢や努力や意思が弱くすぐ断念してしまうからダイエットだけでなく他の事も疎かになっていました。

この一ヶ月よくもまあ～やり遂げたと思っています。頑張れば結果は付いてくると・・・・

体重の変化も１週間では微々たるもので自分が思っていた以上に減ってはいなあ～とは思っていました。

でも、１週1週の積み重ねで1ヶ月後には約－６ｋｇ。こらは大きなことだと思います。この積み重ねを今までしずに目先の事ばかり気にしていたから失敗の繰り返しでした。

耳ツボを始めたからとかヨガをしたからとか色々なダイエット法をしたから痩せられるとかじゃなくて積み重ねがあるから成功するんだと思います。

それには、強い意思がなければ積み重ねも出来ないと思います。僕の場合は、サポートがいてその毎週の結果をﾁｪｯｸしていただいていたから出来たと思います。

誰かに管理（身内以外の第三者）がいたから僕は頑張っていらるると思います。これが身内だと、甘えてしまうし後から後からやればいいってだらけてしまうけど、まったくの他人が管理していれば、気も引き締まるからやっていけたのがこの結果です。

これは僕の場合ですから参考にはなりませんが・・・(￣Д￣；；

僕の場合は管理されないと出来ないタイプだと思います。今までのダイエットは誰も管理していないから自分の意思に負けてばかりで逃げていました。

名づけて「管理ダイエット」と僕の場合(*^-^)

それでは6月3週目の結果です。

6月15日　朝　体重　61.5kg　BMI　22.05%　6月16日　朝　体重　61.4kg　BMI　22.02%

　　　　　　夜　体重　61.8kg　BMI　22.20%　　　　　　　夜　体重　61.3kg　BMI　21.98%

6月17日　朝　体重　61.0kg　BMI　21.67%　6月18日　朝　体重　60.9kg　BMI　21.84%

　　　　　　夜　体重　60.7kg　BMI　21.76%　　　　　　　夜　体重　61.3kg　BMI　21.98%

6月19日　朝　体重　61.2%　BMI　21.94%　6月20日　朝　体重　60.5kg　BMI　21.69%

　　　　　　夜　体重　60.9kg　BMI　21.84%　　　　　　　夜　体重　61.4%　BMI　22.02%

6月21日　朝　体重　61.1kg　BMI　21.91%

　　　　　　夜　　　　　60.6kg　BMI　22.02%

です。体重61.7kg→60.6kg　BMI　22.16%→22.02%が１週間の結果です。

　　　体重－0.9kg　BMI　00.18%（１５日～21日）　

ダイエット成功への道10

今日はいきなり6月2週目の体重報告します。

6月8日　朝　体重　62.6kg　BMI　22.48%　　6月9日　朝　体重　62.5kg　BMI　22.45%

　　　　　夜　体重　64.6kg　BMI　22.48%　　　　　　　　夜　体重　62.5kg　BMI　22.45%

6月10日　朝　体重　62.2kg　BMI　22.30%　6月11日　朝　体重　62.1kg　BMI　22.27%

　　　　　夜　体重　62.3%　BMI　22.37%　　　　　　　　　夜　体重　61.6kg　BMI　22.09%

6月12日　朝　体重　61.5kg　BMI　22.05%　6月13日　朝　体重　61.5kg　BMI　22.05%

　　　　　　夜　体重　61.9kg　BMI　22.23%　　　　　　　夜　体重　61.7%　BMI　22.16%

6月14日　朝　体重　61.4kg　BMI　22.02%

　　　　　　夜　体重　61.7%　BMI　22.16%

が6月2週目の結果です。先週の体重　63.1%　BMI　22.66%　２週目との差

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　体重　61.7%　BMI　22.16%

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　体重　－1.4ｋｇ　BMI　－00.50%　

結果はわずかだけれど、ちゃくちゃくと減って行って行きました。耳ツボを5月の半ばから初めて6月の半ばまでに約　体重　6.3kg減　BMI　2.54%減です

一ヶ月でこれだけの成果がでると正直うれしかったです。食事を特に注意していきましたし、ウォーキングも大雨以外は毎日行なったことが、ここまでの結果につながったと思います。

それに今まで出来なかった自分でつよく頑張るという意思が持てたことも毛結果につながった一つだと思いました。耳ツボのを初めてから変わった点は・・・・

代謝がよくなった事ですか・・・食事をしていても体が熱くなり汗をかくようになったことも驚きですが、耳ツボの効果なのかは、よくわからないけれども、でも変化はでています。

ウエストもでいぶゆるくなって少しぶかぶかにもなりました。食事はまじで、食べる量は減ったないです。ただﾒﾆｭｰに脂物や砂糖などの調味料を使わないように心がけていただけですから・・・

頑張ってとはいいましたが、頑張ると絶対無理がたたるので義務とか痩せたい痩せたいとういう気持ちはもっていましたが前面に出さずあくまでもマイペースでこなしている自分がいました。

ダイエット成功への道9

どうも、休みの日は今も反省する事ばかりです。仕事している時より体の動きが悪いからです。ウォｰｷﾝｸﾞはかかさず行なっていますが、昼間ゴロゴロしているのに食べ過ぎ状態・・・

まあ～食べすぎでは無いのですが、平日と違って休みは体の動きが少ない分カロリー消費が少ないところきて、食べるからどうしても土日の体重は増えてしまいます。

当然自覚の問題で自己管理さへ出来ていれば・・・まだまだ修行が足りないです。

今バナナダイエットが注目されていますね。僕は、バナナが嫌いなのでそのダイエット法は試みることが出来ないのですが効果があるから注目されているんでしょうね。本もよく見ますし・・・

骨盤ダイエットという方法も有るみたいですね。女性向けのダイエット法は多々あるのに男性のは何故見当たらないのでしょう？筋肉トレーニングやストレッチ方法は有るのですが、僕は筋肉質の体になりたい訳でもないから僕には役にたたないよ。

掃除・洗濯・料理もちゃんと行なっていても、それが済むとゴロゴロです。平日忙しいから休みの日くらいはゆっくりしたい気持ちわかりますよね？

沢山のダイエット法があります。何時もお話しますが、自分にあった方法を見付ける事がダイエットが成功する一番の近い道だと思います。

僕はﾌﾟﾛﾃｨﾝを取り入れながら一日のｶﾛﾘｰを抑えています。自分でもﾌﾟﾛﾃｨﾝで以前失敗したお話を書きました。それは、仕事しているのにﾌﾟﾛﾃｨﾝでは男性にとって足りない食事方法だったからです。

なぜまたﾌﾟﾛﾃｨﾝを取り入れたかは、正直わかりません。ただ今までカロリーを気にしながらファミレスで食事をしたりコンビニで買いもして食事をしてました。当然自分の体以上にカロリーを取りすぎていたし、それの消費が完全に出来ないまままた食べるの毎日。

耳ツボを始めることにしてから、食べすぎに気をつけて行こうと決め手いたので、食べ過ぎた昼間には夜ﾌﾟﾛﾃｨﾝで我慢我慢ではないけで、気をつけました。高いﾌﾟﾛﾃｨﾝなんか買えませんので、安いと言っても３０００円はしますよね。二週間分入って。でも、毎日じゃないから結構もちました１箱。

食べないのは良くないのでかならずそういう物で対処できるのがいいですよ。（個人的に感じています）

6月1日　朝　ﾌﾟﾛﾃｨﾝ・ｺｰﾋｰ（ﾌﾞﾚｯｸ）　昼　鶏レバー炒め・野菜サラダ・カレーパン・ｺｰﾋｰ

　　　　　夜　あじの開き焼き・ほうれん草のおひたし・トン汁・ｺｰﾋｰ

6月2日　朝　ﾌﾟﾛﾃｨﾝ・ｺｰﾋｰ（ﾌﾞﾚｯｸ）　昼　コンニャクの刺身・中華おこげのｽｰﾌﾟ・ｺｰﾋｰ

　　　　　夜　豆腐ステーキ・豆腐サラダ・ｺｰﾋｰ

6月3日　朝　手作りサンド・ｺｰﾋｰ　昼　おにぎり・鶏がら野菜ｽｰﾌﾟ・ｺｰﾋｰ

　　　　　夜　鶏のもも肉みそ焼き・鶏がら野菜ｽｰﾌﾟ・ひじきと大豆・ｺｰﾋｰ

6月4日　朝　コーンｽｰﾌﾟ・キュウイフルーツ・食パン・ｺｰﾋｰ　昼　野菜うどん・ｺｰﾋｰ

　　　　　夜　ﾌﾟﾛﾃｨﾝ・ｺｰﾋｰ

6月5日　朝　ベーグル・ごぼう・もやし炒め・ｺｰﾋｰ　昼　ｺｰｽｰﾌﾟ・鮭の塩焼き・ｺｰﾋｰ・白米

　　　　　夜　ﾌﾟﾛﾃｨﾝ・ｺｰﾋ

6月6日　朝　高野豆腐・食パン・ｺｰﾋｰ　昼　鶏のそぼろご飯・ｺｰﾋｰ・野菜ｽｰﾌﾟ

　　　　　夜　ﾌﾟﾛﾃｨﾝ」・ｺｰﾋｰ

6月7日　朝　食パン・ｺｰﾋｰ　昼　冷やしそうめん・いわし・ｺｰﾋｰ

　　　　　夜　豆腐シューマイ・そうめん・ﾁｷﾝと野菜の春巻き・ｺｰﾋｰ

です。今週はﾌﾟﾛﾃｨﾝにたよりました。それほど体重に変化なかったです。

＊昨日体重は載せました。　

ダイエット成功への道8

昨日まで5月までの結果を載せてみました。特別関心がもてる食事もないけど載せちゃいました。

ウォｰｷﾝｸﾞもただ普通に夜4㌔行なっているだけだし、コースも特別ﾊｰﾄﾞではなくただ平たん。しいて言えば、手を大きく振るくらです。それに、暑くもなく寒くもない気候だってので、やりやすい時期でもありました。

ウォーキングした後は、水分補給だけして寝るまでテレビをみたり本を読んだりゲームをしたりしているだけです。小腹は空きますがここで食べてしまうと、せっかくウォーキング４キロした後に食べてしまったら台無しですから。

せっかく消費カロリーが減っているのに吸収してしまえば、効果がでないと僕は感じたから小腹が空いても食べたりしませんでした。

以前の僕でしたら我慢しないで食べていたでしょう。

でも、辛くはなかったです。夜は寝るだけだから・・・ここを我慢して乗り切るのか乗り切れないでは、結果に大きく反映されると僕は思いました。

まだこの時期には、耳ツボも取り入れていても効果の実感なかったです。

前にも話しましたが、あくまでもサポート役です。だから、耳ツボだけじゃなくて、色々なダイエット商品がありますが、それはダイエットをサポートしてくれるだけだと思う方が気がらくだと僕は感じました。

広告文句は間違っていないとは思います。ただそれだけに頼っていてばかりでは、結果が出てこないと思います。でたとしても、一時的だと思うけど～？

僕は、短期集中ダイエットばかり気に取られて失敗ばかりしてたから余計そう感じるかもしれません。

６月の１週目の結果（5月終了時の体重６３．４ｋｇ　BMI　22.77%）

　　　　　　　　　　　　(６８ｋｇ→63.4kg　－4.6kg）5月

6月1日　朝　体重　63.1kg　　BMI　22.66%　6月2日　朝　体重　63.5kg　BMI　22.80%

　　　　　夜　体重　63.9kg　　BMI　22.95%　　　　　　　夜　体重　64.0kg　BMI　22.98%

6月3日　朝　体重　63.6kg　　BMI　22.84%　6月4日　朝　体重　63.6kg　BMI　22.84%

　　　　　夜　体重　63.5kg　　BMI　22.80%　　　　　　　夜　体重　63.7kg　BMI　22.88%

6月5日　朝　体重　63.4kg　　BMI　22.77%　6月6日　朝　体重　62.8kg　BMI　22.52%

　　　　　夜　体重　62.9%　　BMI　22.59%　　　　　　　夜　体重　62.4kg　BMI　22.37%

6月7日　朝　体重　62.2kg　BMI　22.30%　　（63.4kg→63.1kg　－0.3ｋｇ）

　　　　　夜　体重　63.1kg　BMI　22.66%　　（22.77%→22.37%　－00.40%）

が結果です。

食事はまた載せます。時間が今日は・・・・　　　　

ダイエット成功への道７

ここ二日間僕の成果とういうか体重の変化と簡単ですが１週間の食事内容を載せています。この成果を自慢するつもりもないし、進めるつもりも僕自身ありません。

ダイエット関しては、プロでもないし人に自慢できるものでもないと思っています。僕が書いているこの内容がブログと言っていいのかわかりませんが、毎日更新だけは出来るだけしたいと思っています。

色々な方のダイエットの記事を読んでみて自分に合うダイエット法を試してみて下さい。僕は、正しいダイエット法はないと思っています。

僕が直接肌で感じて言える事は、運動や食事の内容だけは凄く大切なことだと感じました。運動でも、一時的にとか毎日激しく行なうのではなく自分の体の毎日にの体調に合わせそれを積み重ねながら負担にならない程度行なうのがいいと思いました。

そんなこと今更言われなくてもわかって見える方もいるでしょうね。無理に行なったりそれが義務になってしまうとストレスにもなるし長続きしないと思いました。現に自分がそうでしたから・・・

その日その日の体調や気分があるので、どんなダイエットを行なうにしろマイペースでいいと思います。その変わり毎日少しでも行なうことだけは進めたいなあと思います。一日でも空けたり、気持ちの中で明日からとか今日だけだとか思うことで、気持ちに負けて途切れてしまう可能が少な駆らずあると思うからです。

みんながみんなそうとはいいません。でも、明日から明日からっていう人ってなかなか先には進んでいないと思いませんか？

僕はその中の一人でした。だから中途半端になったりやったりやらなかったりしてダイエットに失敗してきました。

僕が今成功しているのは、やっと３０代後半になって失敗してきたことや精神面の学習能力がついたこととなどがあるからだと思っています。

では、三週目の結果です。

5月26日　朝　体重　64.9kg　　5月27日　朝　体重　65.8kg　5月28日　朝　体重　64.4kg

　　　　　　　　BMI　23.59%　　　　　　　　　　　BMI　23.55%　　　　　　　　　　BMI　23.41%

　　　　　　夜　体重　64.8kg　　　　　　　　夜　体重　64.6kg　　　　　　　夜　体重　64.3kg

　　　　　　　　BMI　23.55%　　　　　　　　　　　BMI　23.48%　　　　　　　　　　BMI　23.33%

5月29日　朝　体重　63.9kg　　5月30日　朝　体重　63.8kg　5月31日　朝　体重　63.0kg

　　　　　　　　BMI　22.23%　　　　　　　　　　　BMI　22.91%　　　　　　　　　　BMI　22.63%

　　　　　　夜　体重　64.0kg　　　　　　　　夜　体重　63.7kg　　　　　　　夜　体重　63.4kg

　　　　　　　　BMI　22.98%　　　　　　　　　　　BMI  22.88%　　　　　　　　　　BMI　22.77%

以上5月の結果です。5月は半月ですがその結果　体重　マイナス　4.6kgです。

体の変化としては、少しだけお腹周りが減った気がしました。

食事内容

5月26日～31日までの朝は　食パンのｺｰﾋｰ（ﾌﾞﾗｯｸ）

5月26日　昼　仕事が忙しく食事とれず　　

　　　　　夜　鶏むね肉とこんにゃくのみそ焼き・たまねぎの甘辛炒め・鶏がらスープ（野菜）

5月27日　昼　自家製サンド・豆腐そうめん・ｸﾞﾘﾝｻﾗﾀﾞ・ｺｰﾋｰ（ﾌﾞﾗｯｸ）

　　　　　夜　なすの中華ｽｰﾌﾟ煮・水菜のあっさりだし煮・豆腐ステーキ・ｺｰﾋｰ(ﾌﾞﾗｯｸ）

5月28日　昼　コンニャクのさしみ・カレーライス・大根･枝豆がんもでき煮・ｺｰﾋｰ（ﾌﾞﾗｯｸ）

　　　　　夜　えのき・ためねぎ・わかめの鶏がらｽｰﾌﾟ・たらのみそ煮ひだし・ｺｰﾋｰ（ﾌﾞﾗｯｸ）

5月29日　昼　時間がなかったためプロティン・ｺｰﾋｰ（ﾌﾞﾗｯｸ）

　　　　　夜　鮭の照り焼き・シメジ、ほうれん草、小松菜の炒め・ｺｰﾋｰ（ﾌﾞﾗｯｸ）

5月30日　昼　白米と玄米　卵焼き・野菜炒め・野菜ﾊﾝﾍﾟｲ

　　　　　夜　カレーライス（鶏肉・ほうれん草・なす・人参・たまねぎ）・ｺｰﾋｰ（ﾌﾞﾗｯｸ）

5月31日　昼　マック（ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ・ポテト）ｺｰﾋｰ（ﾌﾞﾗｯｸ）

　　　　夜　ﾌﾟﾛﾃｨﾝ・ﾁｷﾝライス・ｺｰﾋｰ（ﾌﾞﾗｯｸ）

以上です。食事内容はまったく参考にはならないので、自分なりに食事が一番です。

＊何時も目を通していただく方々ありがとうございます。

ダイエット成功への道６

昨日は耳ツボと平行しながらウォーキングや記録・食事内容の一週間の結果を書きました。

初めて一週間で少しですが、体重が減っていたのは驚きでした。でも、耳ツボの事は気にしてませんでした。食事内容の変更やウ尾ーキングの成果だと思います。

耳ツボを始めてから２週目の結果です。

5月19日（月）　朝　体重　65.4kg　　BMI　23.77%　　夜　体重　65.5kg　　BMI　23.81%

5月20日（火）　朝　体重　65.4kg　　BMI　23.77%　　夜　体重　65.6kg　　BMI　23.84%

5月21日（水）　朝　体重　65.4kg　　BMI　23.77%　　夜　体重　64.8kg　　BMI　23.52%

5月22日（木）　朝　体重　64.7kg　　BMI　23.48%　　夜　体重　64.8kg　　BMI　23.52%

5月23日（金）　朝　体重　64.2kg　　BMI　23.30%　　夜　体重　64.5kg　　BMI　23.44%

5月24日（土）　朝　体重　64.1kg　　BMI　23.26%　　夜　体重　65.1kg　　BMI　23.66%

5月25日（日）　朝　体重　64.8kg　　BMI　23.55%　　夜　体重　65.2kg　　BMI　23.72%

が二週目の結果で　耳ツボ開始が　６８ｋｇ　１週目でマイナス１．６ｋｇ　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２週目がマイナス１．２ｋｇ

トータル2週間で　マイナス　２．８ｋｇで　６５．２ｋｇ　です。

食事内容です。

19日　朝　コーヒー（ブラック）　野菜スープ　食パン

　　　　昼　（外食）鶏肉のスチールグリルおろしﾎﾟﾝｽ酢黒酢ｼﾞｭﾚｰわさび添えランチ

　　　　　　　ｺｰﾋｰ（ブラック）

　　　　夜　豆腐ステーキとニラ・ｼｰﾀｹ･ｴﾚﾝｹﾞのｿｰｽがけ・ｺｰﾋー（ブラック）十五穀米

　　　　　　野菜スープ・長いも

20日（火）　朝　食パン・ｺｰﾋｰ（ブラック）

　　　　　　　昼（コンビニ）おにぎり1個　ｺｰﾋｰ（ブラック）・蒸し鶏のサラダ

　　　　　　　夜（外食）　きのこ雑炊　千切り大根・ﾄﾞﾚﾝｸﾊﾞｰ

21日（水）　朝　ひじき・バームクーヘン・キャベツほうれん草のスープ

　　　　　　　昼　プロティーン・ｺｰﾋｰ（ブラック）

　　　　　　　夜　グレープフレーツ・ｺｰﾋｰ（ﾌﾞﾗｯｸ）・カレーライス（野菜）

22日（木）　朝　食パン・ｺｰﾋｰ（ﾌﾞﾗｯｸ）

　　　　　　　昼　（外食）豚定食・ｺｰﾋｰ（ﾌﾞﾗｯｸ）

　　　　　　　夜　ﾌﾟﾛﾃｨﾝ・ｺｰﾋｰ（ﾌﾞﾗｯｸ）

23日（金）　朝　グレープフルーツ１/2 バームクーヘン・ｺｰﾋｰ（ﾌﾞﾗｯｸ）

　　　　　　　昼　（外食）ペッパーハンバーグ・ミスサラダ・ｺｰﾋｰ（ﾌﾞﾗｯｸ）

　　　　　　　夜　ﾌﾟﾛﾃｨﾝ・ｺｰﾋｰ（ﾌﾞﾗｯｸ）

24日（土）　朝　きのことほうれん草炒め・刺身コンニャク・バームクーヘン・ｺｰﾋｰ（ﾌﾞﾗｯｸ）

　　　　　　　昼（外食）　そば・ｺｰﾋｰ（ﾌﾞﾗｯｸ）

　　　　　　　夜（外食）回転すし

25日（日）　朝　野菜スープ・食パン・ｺｰﾋｰ（ﾌﾞﾗｯｸ）

　　　　　　　昼　白米・たらこ・野菜スープ

　　　　　　　夜　ﾌﾟﾛﾃｨﾝ・ｺｰﾋｰ（ﾌﾞﾗｯｸ）

以上です。

仕事柄どうしても昼間は外食がほとんどです。だから、カロリー表示を見ながら買ったり注文したりしてました。

そのときは夜はほとんどﾌﾟﾛﾃｨﾝで補いました。それがいいっていう訳ではないです。僕は、どこで一日の食べる量を調整するが気になっていましたから、効き効かないは別にしてﾌﾟﾛﾃｨﾝで調整していきました。

だからと言って体重に大きな変化ないですよね。でも、気持ちの問題だと思いました。

二週間の様子と結果を書いて見ました。

ダイエット成功への道５

耳ツボの話をした事でブログを読む方が、減ったようです。宣伝でした訳ではないけれど警戒されるかもしれませんね。

読んでくださる方がいる限り書きたいと思います。

耳ツボを取り入れながら一ヶ月で約マイナス７ｋｇ。信じられないのが正直な気持ちだったです。

耳ツボは昨日も書きましたがサーポートくらいにしか考えてなくて、とにかくウォーキングと記録付けと食事に注意しました。

一ヶ月油物を控えていると、かわるもんですね。人間のからだって・・・牛や・豚や鶏の脂部分は異常に反応して食べたくないというか口の中で拒否反応を起こしたんです。（個人差と僕自身の体験）

気持ち悪くて吐き出すしまつです。それに一ヶ月も炭酸飲まないと飲みたいとも思わなくなったり色々な面で変化がでてきました。

体も代謝がよくなったのか、背中がめちゃ熱くなって汗をかいてるんです。

今まで長続きしなかったのですが、この成果を感じたとき、まだまだやれると思いました。昨日話しましたが、食事制限もないし普通に生活してただけです。

少し食事ﾒﾆｭｰを書きますね。

5月13日　耳ツボを開始した時　朝　ｺｰﾋｰ（ブラック）食パン

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昼　豆腐そうめん・海藻サラダ・冷やっこ・ｺｰﾋｰ（ブラック）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（コンビニ）　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夜　鮭のホイル焼き・野菜入り味噌汁・玄米　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　体重　朝　６８ｋｇ　BMI　２４．67％

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夜　６７．５ｋｇ　BMI　２４．５３％

5月14日　　　　　　　　　　　　　朝　ｺｰﾋｰ（ブラック）　食パン

　　　　　　　　　　　　　　　　　　昼　野菜サンド・グリーンサラダ（ノンオイルドレッシング）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ミニそば・ｺｰﾋｰ（ブラック）（コンビニ）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　夜　秋刀魚と大根おろし・野菜入り味噌汁・白米・高野豆腐　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　とごぼうサラダ・ｺｰﾋｰ（ブラック）

　　　　　　　　　　　　　　　　　体重　朝　６７ｋｇ　BMI　24.31%

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夜　６６．６ｋｇ　ＢＭＩ　２４．２１％

５月１５日　　　　　　　　　　　朝　ｺｰﾋｰ（ブラック）食パン

　　　　　　　　　　　　　　　　　昼　野菜サラダ・鶏肉（もも）焼き鳥・豚・牛焼肉・すし

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　グレープフルーツ・ｺｰﾋｰ（ブラック）（外食）

　　　　　　　　　　　　　　　　　夜　プロティーン　ｺｰﾋｰ（ブラック）

　　　　　　　　　　　　　　　　　体重　朝　66.3kg　BMI　24.06%

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夜　65.6kg　BMI　23.81%

5月16日　　　　　　　　　　　朝　ｺｰﾋｰ（ブラック）食パン

　　　　　　　　　　　　　　　　昼　十五穀米・緑茶・コンニャクの煮物・ほうれん草（お弁当）

　　　　　　　　　　　　　　　　夜　豆腐ハンバーグ・シーフードサラダ（ノンオイル）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　十五穀米・焼き鳥・ｺｰﾋｰ（ブラック）

　　　　　　　　　　　　　　　朝　体重　６５．３ｋｇ　BMI　２３．７０％

　　　　　　　　　　　　　　　夜　体重　６５．６ｋｇ　BMI　２３．８８％

5月17日　　　　　　　　　　朝　ｺｰﾋｰ（ブラック）昨日の残りの豆腐ハンバーグ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　わかめスープ・イチゴ・ｺｰﾋｰ（ブラック）

　　　　　　　　　　　　　　　昼　野菜サラダ・ｺｰﾋｰ（ブラック）

　　　　　　　　　　　　　　　夜　プロﾃｨン・ｺｰﾋｰ（ブラック）

　　　　　　　　　　　　　　　体重　朝　６５．３ｋｇ　BMI　23.70%

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夜　６５．６ｋｇ　BMI　23.81%

5月18日　　　　　　　　　　朝　ｺｰﾋｰ（ブラック）　野菜スープ・食パン・ｺｰﾋｰ（ブラック）

　　　　　　　　　　　　　　　昼　幕の内弁当（外食）

　　　　　　　　　　　　　　　夜　豆腐グラタン・　鶏のささ身・　白米・ｺｰﾋｰ（ブラック）

　　　　　　　　　　　　　　　朝　体重　６５．４ｋｇ　ＢＭＩ　23.77%

　　　　　　　　　　　　　　　夜　体重　６６．４ｋｇ　ＢＭＩ　24.13%

以上一週間の記録を載せした。それほどかわらにけれどこんな感じで続けました。

当然この間も毎日4キロのウォーキングも取り入れています。

続きはまた・・・

本格的にダイエットに挑戦

予断ですが昨日中日ﾄﾞﾗｺﾞﾝｽﾞ阪神にまた負けました。どうも阪神を苦手にしてるようです。

広島ｶｰﾌﾟもお付き合いしてくれて負けてくれたのでかろうじてまだ同位のお互い３位・・・

直接対決でCSのでるチームがこのとき決まりそうです。ﾄﾞﾗｺﾞﾝｽﾞﾌｧｰﾝとしては残念・・・

ときにく残り試合頑張って欲しいです。

予断はこれくらいにして昨日耳ツボに出合った話をしました。

耳ツボダイエットは３ヶ月で夢の１０ｋｇ減が大きく看板に出ていたけれど、正直その言葉は信じていませんでした。

今までの広告の歌い文句みたいなものですから・・・そこ等へんは学習しています。でも、自分の弱さに負けてまたそういうものに頼ってしまう自分が情けない気持ちもありました。

何時も書きますがこの方法は人それぞれなので、結果が出る人、出ない人がいます。僕が成果が出たからと言ってその人が僕とまったく同じことをしても、成果が出ないと思います。その人のペースやリズムがあるし日常生活が違うのだから・・・

自分のあったダイエット法は自分でしかわからないと思います。参考にするのはいいと思いますが、実践するかしないかは、その人、本人が決めることです。

だから僕は、進めるつもりはありません。毎日同じこと書いていますが、自分が経験したことが、これを読んでくれている方も同じ経験をしたことがあって、「そうそう」って思ってくれて、自分を見直してまた頑張ろうと思う人が出てきてくれたらって思って書いてます。

それでは、僕自身が本格的にダイエットに向かって取り組む様子や気持ちを書いて行きたいと思います。

失敗失敗の繰り返しで、たどり着いた先は、耳ツボです。5月半ばから本格的に始めました。週一で行ないました。時間にして一回15分程度です。

何をするわけでもなく、ただ耳に何かを貼り付ける事の繰り返しだけです。（僕が行っていたところ）は・・・

始めの一ヶ月は、油物・お菓子・アルコール・お肉（鶏肉は除く）・砂糖など採らないように心が蹴ることからでした。

だけら、食事制限があって辛いかと思いましたがそんなことはなかったです。僕がしたことは自分で料理したことと、今までのようにウォーキング（４ｋ）・あと毎日自分の字で、体重・BMIや毎日の食事を記入して行きました。

まず、本屋さんに言って鶏肉料理の本や・野菜料理がついてるものを探し購入しました。お肉は鶏肉は良かったので、特に問題はなく進めることが出来ました。

食事制限と言っても何も食べずとか炭水化物ダイエットとと違って苦痛なものではありませんでした。普通に食べていました。

たとえば、豆腐ハンバーグを作るとき、ひき肉（豚とか牛のミンチ）を使いますがそれを鶏のミンチに変えてみたりしながらカロリーを抑えただけです。

油料理がどうしても食べたくなったときは、オーブンレンジ（グリル）を使用してから揚げなどを作りました。その分カロリーを減らすことも出来るし油の摂取も抑えるこもできて・・・

とにかく毎日夜は、自分で食事を作り余分なカロリーを取らないように本を参考につくりました。

ｺｰﾋｰや紅茶は普段から砂糖なしで飲んでいたしアルコールも飲めないのでその辺は、全然苦になりませんでした。ただ、大好きなスナック菓子や炭酸類が飲めないことは正直辛かったけれど、もう失敗はしたくなったしそのくらい我慢できなければもう何も成功しないと思いました。

あとは、維持です。そこに通っていたら自分の同級生にあった事と近所の方に合ったこともここまで頑張ってこれた要因の一つです。

女性には大変失礼だと思いますが、噂をする方が多いと思います。だから、ここで止めてしまったりすれば、近所中に噂がたってダメ人間というか意気地の人だと思われるのは嫌だったので、とにかく頑張りました。

それに面倒だと思っていた料理もそれほど苦にならず自分の食べたいものを見つけては楽しんで作って食べていました。

耳ツボはあくまでもサポートの一つとして自分は考えて行ないました。今まで見たいに成果を気にしたりしなくて済むからです。耳ツボをやれば痩せられるって思わないようにして、とにかく一番気をつけていたことは、食事とこまめの運動と毎日の体重記入だけを心がけただけです。

あと外食を控えました。ハンバーガーとかファミレスです。美味しいけれどカロリーが高いし油分の多い料理が支流なのでとにかく控えました。

当然付き合いもあるので、そのときは無理をせずに一緒にたべたりもしました。ただ気をつけた点は、そうやってお付き合いした次の日とかお付き合いする日ってわかっている時は、お昼を少し控えめにしたり、朝だけサプリメントにしたりもしました。

5月の半ばから6月の半ばまでの結果です。

体重６８ｋｇから６１．５ｋｇ　

BMI24.53から22,23

体重マイナス７．５ｋｇ　MBI　マイナス2.2

が結果です。すごいと思わないで下さい。

あくまでもこれは僕のやり方なので、勘違いしないで下さい。

耳ツボは月に４回です。耳ツボが効いているかはわかりません。耳ツボしてくれる先生も驚いていたくらいですから・・・一ヶ月でそんな結果が出るとは思っていなかったと思います。

とにかく維持と近所の目が一番気になったのは確かです。

人の目を気にするだけでこんなに変わるとは思わなかったです。

続きはまた・・・

＊耳ツボを進めることはしませんし、自分のやり方を探して見て下さい。とりあえず僕のダイエットの成功の話を暇つぶしに読んでいただくだけで満足です。

ダイエット成功への道4

昨日はまたまた失敗談の話しを・・・(￣Д￣；；でも、今に至るまでに色々な経験や苦悩を書きとめて置くことは大切だと思うからです。

成功した事はよく聞きますがあまり失敗をしたことをいう人はいないんじゃないのかな？成功しても、前書いたように「人にはあう・あわない」ダイエット法が存在するという事です。

僕は、このやり方で成功して今に至っていても、他の方が僕と同じやり方をして痩せるかというとそれはわかりません。だから、僕の方法は進めるつもりはありません。

同じ失敗した方などが少しでも共感でき、自分を見直す結果にやくだってばいいかなあと思っています。

成功する方もいれば、当然成果の出ない方もでるでしょう。だから僕は、進めるつもりでブログを書いているわけではありません。

少なくとも僕が行なったダイエット法を簡単だけど失敗例を話しながら成功っていうほどオーバーなことじゃないけれど成し遂げていく話を読んでくれて参考にはならないと思うけれど少しはやくに立てばって思って書いてます。

前置きはこのぐらいにして、えっ～と昨日どこまで話しましたか？

3月・4月と失敗した話でしたね。気が緩んだり、焦りや結果を重視をしてしまった結果がまた初めた12月（昨年）と同じ６８ｋｇに逆戻りになってしまいました。

何のために自分を見直したり、失敗したときのことを見直して新たにダイエットに望んだかがみんなこの3月・4月に無駄というかまったくやくにたたなかったです。

焦り＝結果が大きな引き金になっていたのは確かです。「じっくりじっくり」という気持ちが持てない自分にイラつきました。

何をそんなに焦るのか？何で結果をそんなに重視してしまうのか？だから心に隙ができ、諦めモードの気持ちに追い込んで負けてしまう結果になってしまうことは重々わかっていただけにこの失敗は痛かったです。

そんななか5月がやって来ました。5月からもう一度気を引き締め、結果を恐れず「とにかくやるんだ」っという気持ちを持ちました。

格闘です。「また結果がでず失敗する・・・えらい思いしてまた失敗だあ～」そんな自分の心との戦いです。

どうしても勝てない気持ちなのです。わかっていても結果を重視して早くなんとかしたいとういう気持ちが強くあって弱気モードでした。

5月半ばまでそんな気持ちとの戦いです。そんな時、半信半疑の気持ちで看板を見ていた「耳ツボダイエット法」です。

もう道具や食品に頼らずダイエットをして行こうと思っていましたが、何故かもう一回だけやってみようと思ったのです。あれだけ色々と手を尽くして自分にあうダイエット法がなかったのに・・・

そのときの気持ちは、われにもすがりたい気持ちだったのを覚えています。また同じ繰り返しだと正直思いました。でも、強くやりたいと思ったのは初めてでした。

5月半ばその「耳ツボ」の扉をたたいたのです。僕はへんなところで、意気地がないし恥ずかしいというか根性がないので、なかなか入ることも出来ませんでした。

だった女性ばかりいるんですよ。男性の姿をみていないのですから・・・そんな場所に平然とは入っていけません。

恥かしい気持ちやジロジロ見られることをは凄く嫌でした。でも、窓口で、思い切って「男性もいいですか？こんなおじさんでもいいですか？」って聞いたのです。かえってきた言葉は、「大丈夫ですよ。予約をして下さい」でした。

一歩前進です。いよいよ耳ツボの始まりです。この出会いが僕のダイエットの気持ちを強く持たせてくれたのです。

5月の結果は後日報告します。

ダイエット成功への道３

取り合えず失敗談やダイエット中に気づいたことなど、自分なりに感じたこと書いてます。

昨日までダイエットを始めて2ヶ月までの自分の感じた事や心の変化など綴りました。たいした事ではないけれど今日は２月～3月までのことを書きたいと思います。

昨年の12月からウォーキングやWiiフィットを使ったダイエットを初めて少しだけど体重に変化がありました。それは昨日のブログにも書きました。

自分の気持ちと格闘しながら３ヶ月目に突入です。なかなか体重にも変化もなくただ毎日コツコツやる日々でした。でも、この三ヶ月目からある時期まで怠けてしまい体重がダイエットをはじめた12月と同じになってしまいました。

気持ちが緩んだことと体重の変化が思わしくなかったので、歩き方も動き方も中途半端な動きになったり、ハンバーガーやスナック菓子や炭酸と類とあらゆるものを食べたり飲んだりししまった結果です。

ダイエットをはじめたころは、食べ物にも注意いてました。食べすぎやお菓子類などをなるべく控えることで成果を出していましたし・・・だけど、この３ヶ月目に入ったときに自分がつなぎとめていた気持ちが切れてしまい、以前の自分に戻っていました。

かみさんの言葉も耳に入らず仕事が忙しいとかやるときにやるからって言い訳ばかりして真剣に取り組むことが出来ませんでした。長続きがしないというか今思えばまったく情けないことです。

失敗を繰り返してきた人間がする事ではないですよね。まだこのときの自分は結果が重視でしたね。だから体重の変化が思わしくないのでイライラ感がつのってしまい爆発です。

その結果また同じ繰り返しです。こんな時期が4月終わりまで続きました。3月から4月まで無駄な2ヶ月を過しました。

だってただやっているだけですから。気持ちの入らないダイエットはダイエットにあらずです。だからまったく変化なしです。気合をいれて頑張った12月1月2月もまったく無意味になってしまいました。

何のためにやるのか誰のためにやるのかそんなことすらいい加減な気持ちになっていました。まわりからは、「顔がまた丸くなったねとかまたふっくらしたね」といか言われても、「そんなことないですよ。体重も変わってないよ」って言っていました。

見栄っ張りというかプライド高いというかとにかく認めたくなっかったですね。でも、そんなプライドや恥ずかしい気持ちがありながらやらない自分が馬鹿ですね。

とにかくこの時期は大失敗です。気持ちに負けたのと自分の戦いに負けた結果なので当然です。　この時期は12月と同じ体重６８ｋｇに戻りました。

ダイエット成功への道３

ココロブを初めて今日で一週間です。なんとか毎日頑張って書いています。(･∀･)ｲｲ!

昨年の12月から本格的にダイエットに取り組んできました。結果を焦らずとにかく長い目でゆっくり今自分で出来ることだけを心がけて取り組みました。焦りやペースを乱せば間違いなくまた失敗です。自分によく言い聞かせ、心をコントロールして気持ちが切れないように励まし続けました。昨日書いた様に結果一ヶ月で約マイナス３ｋｇ達成できました。この結果が今後の自分に新たな目標を持たせてくれました。

2～3年前に一度ウォーキングで３ｋｇ落ちたことがあります。でもそのときは、４ヶ月くらいかかって３ｋｇだったので、そのときの気持ちは、「毎日歩いてたった３ｋｇかあ～あほらしい」って強く思ったから挫折しました。４ヶ月毎日４ｋ歩いて３ｋｇしか減らなかったんですよ。そういう気持ちになると思います。そんな時に、運動もしなく食事制限なしで一週間で、マイナス９ｋｇとこ3日でマイナスｋｇって記事やﾃﾚﾋﾞやﾗｼﾞｵで聞けば飛びつきたくなりますよね。だって、運動も食事も制限なしでその飲み物や食べ物や器具を使うだけで痩せられるんですよ。マイナス９ｋｇとか１０なん㌔も・・・結果に満足しないとこきて気持ちが切れている状態で「一週間で・・・」って甘い言葉を聞けば、きっと誰でも楽な道を選ぶと思います。４ヶ月で３ｋｇじゃくと一週間でマイナス９ｋｇを比べたなら当然楽な方を選びますよね。中には前にも書きましたが成果出ている方もいるでしょうけど。

今回一ヶ月で約マイナス３ｋｇ成功したのは、以前ウォーキングをしてたからその成果が早く現れただけだと思います。代謝が少し戻ったからで実際にはそんなに落ちることはないと思っています。急激に体重が落ちることはダイエットに失敗する原因の一つだと僕自身そう感じていますし経験済みです。それはリバウンドです。急激に体重が落ちて達成感を感じて成功だと喜んで止めてしまえば当然動かなくなるし食べ量も知らず知らず増えて行くというか、動いているときとまったく同じ量を食べているのだから当然太ります。動いていれば多少食べてもその分消費されるけで動かなければ誰でもわかるように消費しません。それに、動いているときと同じ感覚で同じ量を食べてしまうので、当然体重は直ぐに戻りダイエットを始めた時より増えてしまいます。だからコツコツ少しづつ体重を落とすこが成功への一歩になると僕は今頃気づきました。だから、３ｋｇ減ったときうれしかったけで、気を引き締める結果でもありました。

現に二月には体重ほとんど変化がありませんでした。

2月は　体重６３.７ｋｇ　BMI　２２．８８です。

1月は　体重６４．６ｋｇ　BMI　２３．４８ですから結果マイナス０．９ｋｇです。

だけど、先程も書きましたが以前失敗があったからこその結果でも満足できました。でも、正直のな気持ちはショックだったし止めたい気持ちも強くでたのも事実です。寒い夜に防寒装備して一時間近く歩いていたのだから・・・でも、あのまままた気持ちに負けたら同じ繰り返しだしもう痩せる気持ちも途切れていたと思います。

二月の結果がどうしてこんな形だったのかは、毎日歩かなかったことと、寒いから温かい物を沢山食べたり、昼も寒いから動かなかったことも原因ですね。でも、これも結果的にぼくの弱い気持ちがそうさせたでけで、やる方はちゃんと色々気をつけると思います。

2ヶ月でもこつこつマイペースだけど続けれた事は大きな変化だと思いました。こんな長続きしないぼくが、結果がどうあれやっているのでから(^-^;

２ヶ月たっての大きな変化としては、歩かないと体がムズムズしてしまうことでした。歩く時間に歩かないのはペースが乱されるというか気持ちが悪い気分になっていました。雨でも少しの雨なら傘をさしてでも歩くという変わりようです。ただ沖縄でいい体系見せたいという理由はもうどうでもいいっていう感じになっていたのも事実です。自分の忍耐と精神力の戦いに少しずつ変化していました。

ダイエット成功への道2

おはようございます。今日もまた少しですがダイエット成功への道を書きたいと思います。オーオーバーですが(^-^;昨日も書いたように昨年の冬からウォーキングとWiiフィットの運動で少しだけど体重が落ちたし自分の今までの行動の見直しも合ってこの結果がすごく受け止めることが出来ました。

正直初めは、辛かったです。今まで行なわなかったことをするのですから・・・筋肉も当然悲鳴をあげるしまつで、止めたい気持ちが強かったの確かです。でも、男ですから気合を入れ痩せた自分をイメージしながらと沖縄をキーワードに頑張りました。

ゆっくりゆっくり自分のペースで毎日毎日とにかく頑張りました。Wiiフィットのヨガや筋肉トレーニングも交互に毎日約３０分くらい頑張りました。めちゃ疲れて次の日は当然辛かったです。でも、一ヶ月も続けているうちに、慣れでしょうか？疲れもそれ程気にならなく自分の生活の一部に知らず知らずなっていました。

寒い中のウォーキングもなんていうか気にならないほど実行できました。この一ヶ月に色々格闘ありました。一番辛かったのは自分との戦いです。「寒いし筋肉痛になるしで、春からにしようか」とか「一日休んでもいいかあ～」とか「動いたから食べちゃえ」とかなんにかと逃げたくなる気持ちが強かったです。もともとやる気のない人ですからとにかく逃げたいし現実逃避したいほうなのでその精神をたたきなおすのも正直辛かったです。

大人になってから自分の生きた方・考え方・生活態度を見直して行くのは正直だれでも大変なことで、染み付いたものはそう簡単には変えれないですよね。だけど、そこを改善しなければダイエットだけじゃないけど何も成功しないと思いました。

だから、辛かったし仕事以外でもストレスも凄かったです。ダイエットの成功より自分自身との戦いの日々でもあったです。ダイエットするだけなのに色々な自分の姿もみれました。

ストレスを感じてまでやることではないと思いますが、自分はとにかくここを乗り切ることと自分を変えることで、ダイエットが成功するのと欲望（沖縄＝青い海・白いビーチ・若い子）があれば何か我慢（ご褒美）できると・・・馬鹿ですが・・・

とにかく続ける気持ちが大切だといまさら思います。続けていれば、しらずと結果がついてくるって本当ですね。

ダイエット初めて1ヶ月の成果　体重64.6ｋｇ　BMI　23.48です。＊今年一月の結果です。

ダイエット成功への道１

今日からダイエットにむかって自分がしてきたことを簡単だけど少しずつ毎回書いていきたいと思います。

ｽﾀｰﾄ時体重６８ｋｇ　身長１６７ｃｍ　ウエスト　８３ｃｍ　BMI　24.70％　でした。昨年の12月半ば・・・

まずしたことは、自分が今までなぜダイエットに失敗したかをもう一度考えてみました。

一つはちゃんとした目的を持って行なわなかった事。

二つ目は楽をして痩せようとした事。

三つ目は中途半端にして諦めた事。（結果ばかり早く気にして）

四つ目は何でも手をだしてしまったこと。（一つに集中してやらなかった）

五つ目はやっぱり自分の意思の弱さ

以上主なことをしっかりと見直しました。

まずしっかり目標を作りました。昨日少し終わりがけにかきましたが、沖縄旅行です。

沖縄＝青い海・白い砂浜・そして若い子たち

そんな動機だけど僕にしてはいい目標になりました。

理由はどうあれ、まずどんな目標でもいいからしっかりと持つことですね。次に自分が出来るダイエット法です。

色々失敗してきてけれど、みんな中途半端で結果ばかり気にして長期に渡って行なっていなかったので、その中からもう一度トライしようとに直しました。

結果Wiiﾎﾞｰﾄﾞにしました。雨の日も晴れの日も関係なく自分のペースでできるからです。それに、Wiiに毎日体重やBMIの記録を保存してくれるのでそれはいい機能だっかたから。あと少し無理をして、ウォーキングを始めました。

毎日四キロのウォーキングをしました。約４０分～５０分。雨以外は毎日欠かさず歩きました。

とにかく自分の腐った精神をここでたたき直さなければと思ったのと、動機不順の沖縄＝青い海・白いビーチ・若い子と言う目的のために・・・まあ～おやじの肉体をみる人はいないけど、なんか気合はいりました。

そんな気持ちでも毎日行なっていたら年の最後（昨年）には体重65.3ｋｇ　BMI23.70　ウエスト82cmと結果が出ていました。（Wiiでの結果）

今までの僕なら「こなに頑張ったのにこれだけしか結果がでないの？やあ～めった」ってまた中途半端で諦めて止めていたでしょう。

初めた理由がどうあれ目標があったから少しの結果でもうれしくてうれしくて・・・だから次のステップにいくこが出来ました。それは次回に・・・

＊こんなブログでも目を通してくれている方がいるので感謝してます。

成功への道（ダイエット）

四日間に渡り簡単だけど、僕のダイエット失敗談を書いてみました。

結果的に商品などが悪いのではなく、自分の自覚とダイエットに関する意思が弱かった

から結果に結び付かなかったのが大きな原因でした。

確かに簡単に痩せれると言う言葉に流されて何もしなくて、それに頼ってばかりいたのも

自分の考えの甘さだと思います。

きっと投稿している方は商品を使いながら、なにか自分なりに色々努力した結果が

ダイエットにつながっていたと思います。

どんなに食べてもこれさへ飲めば痩せれる・これさへ使えば運動しなくても痩せられる

そんな言葉に流されてしまった、自分の弱さとやる気のなさが露見したと思います。

だれでも、楽に痩せたいですよね。楽して痩せれると聞けばやりたくなりますよね。

芸能人の方が成功してダイエット法の番組特集も何度もやっているけど、それは、

偏見かもしれないけど、ちゃんと指導してくださる方がいてそれにしたがってやっている

から結果が出ているんじゃないかと思ってみていました。エステや料理がそう。

本当にこんな料理が作れるの？ﾚｽﾋﾟあるのって言いたくなる芸能人もいました。

でも、それは自分が出来ない僻みや妬みしかありません。自分がやろうとしないで

芸能人だから、有名人だからっと言う目でみているからそういう発想しかでて来なかった

のは確かです。

芸能人はお金あるからとか番組だからってみていた自分が恥ずかしいです。

最初から軽い気持ちでダイエットを試みていたから成功へ導かれていかなかった。写真

を見てショックを受けても結果的には軽い気持ちでダイエットしてたから失敗の連続・・・

健康診断の結果もわるくても軽い気持ちでいたから何もかわらなかったです。

昨年の夏から冬にかけての半年、ただお金使って直ぐやめては次のダイエット法と

の繰り返しで無駄な半年でした。

その後、動機の一つが不純だけど、そのおかげでダイエットが成功へと道びかれ行し

た。それは昨年の冬に来年（今年）沖縄に行く家族旅行の計画が持ち上がったことです。

その旅行の話で気合が入ったのは間違いないです。

すぐ頭に浮かんだのは青い海・白い砂浜です。当然水着になるわけだからこのお腹では

恥ずかしいと思ったし場に合わないと思いました。それに、若い方（女性）も一杯いるから

と思ったから。おやじだから見られるわけじゃないけど何故か気合が入りました。

海やプールは好きではないのですが、何故かそのときの自分は痩せなければと強く感じ

た事を覚えています。

気合いの入り方はどうあれ、恥ずかしいと思う気持ちが出てのは結果的によかったのか

もしれません。でも、ダイエットを本格的に実行していくなかで、今はなした理由はしらず

しらず忘れていきました。とにかくやるんだっていう気持ちが強かったです。半年の失敗

の原因がはっきりわかって自覚してきたから・・・

まだまだあるんです。

次にしたことは、ブルブルです。通販や量販店などで販売しているお腹に巻く機器です。

少しの時間でシェイプアプが気軽に出来るが魅力ですね。それにﾓﾆﾀｰの方や実際使用

して結果が出た人の話を聞くとまたつい購入して試したくなるのは相変わらずです。

ﾓｰﾀｰが非常に早く回転してるので連続使用は・・・と説明書書いてあるし約３０分～１時間

置いてから使用して下さいとあるので、仕事から帰ってきてから寝るまでの時間によく出

出来ても2回が限度で、一週間毎日しても７０分～１４０分ですね。

僕は結果がついてきませんでした。

今ではたまに使用するだけでほとんど押し入れの中で寝てます。

いいところは時間や場所を選ばないことや強さなど自分で調整できるので、マイペース

で使用できる点はいいと思います。ただやっぱ僕が感じることは一日何回かやらないと

結果がでないと言うことですか？

このときも食事制限や間食やそれ以外の運動はしていなかったのも原因ですね。

次にしたことは、昨年Ｗｉｉボード直ぐ購入して実践しました。エアロビクスや運動機能

まであってゲーム機としては優れています。一つの動きが数分～数秒なのでやりやすい

ものです。ただ、毎日となるとなかなか出来ませんでした。始めはもの珍しさ感覚で、

楽しめたのですが最終的にはバランスゲームにはまって肝心な運動やエアロビがおろそ

かになり失敗でした。

今まで失敗談はなしてきましたが、結果的には自分の意思の弱さが今までの失敗にの

原因の要因ですね。たしかにあうあわないもありますが、やっぱ自覚ですね

これはあくまでも自分が行ったダイエット方でそいれに関して感じたことや思ったことを

書いていました。

でもこの失敗経験のおかげで今では自分にあったダイエット方がありました。

ダイエット失敗談ﾊﾟｰﾄ3

ダイエット失敗談

昨日までに僕が4つ行なったダイエット失敗談を少し載せました。まだまだあるんですよ。

その前に、けして商品の批判などするつもりはないです。自分が実践をして結果がでなかっ

たり、あわなかったダイエット方の僕自身の失敗談を載せているだけですから・・・・

僕が失敗したダイエットでも、成功したり結果が出てるのも人もいるのは事実だから、

僕自身も成功すると思っておこなったりして結果が出なかっただけなので・・・

昨日の話の中○○○クッキーダイエットや飲むだけダイエットはﾊｰﾄﾞな仕事をしてる人や

営業で飛び回っている人には辛いダイエットだと思います。男性は体力勝負だから、

空腹感に耐えれないと思います。記事を読んでみても女性の方の成功例が多く載って

いるのもうなずけます。

でも、男性の中でも忍耐と我慢強く意思が強い方なら成功すると思います。

僕はどうもその意思が当時弱かったし楽に楽に痩せようと思う気持ちが強かったから

失敗ばかりしてたんでしょうね。

意思が弱いのに痩せたい気持ちは強かったですけど・・・

次に行なったダイエット方は炭水化物抜きです。

これは、また難しいダイエットでした。ご飯やパン・麺類など炭水化物が入っているものを

食べない様にするだけなのに、なかなか出来ないダイエット方でした。営業で外回りを

してればなかなかお弁当を持参できないのでついコンビニで買い物したりお客さんとの

食事もあるので正直無理なダイエット方でした。実行出来ても家にいる休みの日ぐらいで

結果が出るまで行かなかったです。それに、カロリー表示を見ながら買い物したり外食

したりしてるからなかなか買えなかったり食べれなかったりとストレスが溜まってしまい

だんね。ダイエットって難しいですよね。

次に行なったダイエットはマ○○ロダイエットです。これも食事を一回から二回それに変え

る事だけに気軽に出来るダイエット方でよく雑誌等にもよく紹介されてますよね。

これも営業をしている僕にはきついダイエット方でした。○○○ｸｯｷｰダイエット同じで

直ぐ空腹感がでてしまい続けるには無理でしたし金額の高いに物なので続けては出来な

いダイエット方でした。自分のお小遣いでは無理無理

でも、だれもそうだと思いますが一週間で－○○ｋって聞けばやってみたくなるのは、

当たり前ですよね。ただ、それが自分にあうかあわないかわやってみないとわからない

から失敗を繰り返すのだと思います。人は人。自分は自分なのだから・・・

今回また2つほど失敗談を載せましたが人それぞれなので、男性の方で成功している方

も多くみえることだと思います。

ココログ二日目

こんにちは・・・

昨日に続いて僕のダイエット失敗談の話をして行きたいと思います。

色々なダイエットに挑戦しましたが、正直成功と言えるものに出会う事ができない

日々を過していました。梅酢や○○○ダイエットやビリーズキャンプなどあらゆる

ダイエット方を試みてみました。

梅酢ダイエットは、人とそれぞれの体質があるので成功した方も多く見えると思います。

現に僕は、そのんな記事を読んで購入して初めたから・・・一ヶ月くらいやりましたが効果

がです、あっさりやめました。原因は、やっぱり運動や食事の量にも問題があったからだ

と思います。それに、僕の体質なのかあわなかったと思います。今思えばすっぱい飲み

物で、金額的にも気軽るに出来るダイエット方だったと思います。

体験談の成功例の多が女性だった様なきがします。だから女性にしか効かないダイエット

方なんでしょうか？今になってはわかりませんが、ちゃんとしたやり方をすれば男性の

僕にも成功したかもしれませんね。

次に○○○ダイエットは一日の食事の中で一回だけそれを食べるというダイエット方。

これは、正直辛かったです。男性向きではないと思います。

仕事をしながそんなダイエットしてたら体がもちません。（僕自身の体験）

食べたその瞬間は腹持ちもいいけれど、だんだんお腹が空いて間食をしてしまい、

結果的には、少し増になってしまいました。

朝・昼・夜の一回そのダイエットに関する商品を食べるだけの気軽なダイエットだけに

リスクも大きかったです。

朝や昼間には食事のかわらりそれを食べては仕事にはなりません。夜なら帰って

寝るだけなので効果はでるかもしれませんが、やっぱり空腹感あり男性には難しいの

かと思ってしまいました。これも個人差があるから１００％そうとは言えませんが、僕に

あったダイエット方ではなかったようです。

次にしたことは、ビリーズキャンプです。これは、多くの方がメディア等でしっている

ダイエット方ですよね。

これは、やっぱ凄いですね。購入が直ぐ始めました。いきなりの一時間のエクササイズは

体力・気力がない僕には辛く続くものではないダイエット方です。

しかし、こればかりは、時間を区切りながでも一週間やりとげました。

ただ一身に痩せたいと思ってやってたし、なにしろ５０００円キャッシュバックがあったから

毎日記録をつけてがんばりました。

成果は６８ｋｇから一週間で約６５ｋｇ。減３ｋｇでした。ウエストも８３ｃｍから８０．５ｃｍ

減２．５ｃｍという結果です。

これはいけると思いました。でも、腰を痛めたり筋肉痛になったりと体が悲鳴をあげて

あえなく断念・・・

普段使わない筋肉と昔からの腰痛もちだったので、無理をしてビリーをしてしまったことが

体に大きな負担になってしまいました。

ビリーをやる方は自分の体とよく相談してゆっくり行なうことが大切ですね。

今でもたまにやりますが、ダイエット結果よりも体力つくりの一貫としてビリーをやってます

今回はこの三つの話してでした。唯一成功と言えるのはビリーズキャンプですか？

でも、結果的には継続もしていませんし、途中で挫折してますから失敗ですよね。

そうそう僕がダイエットを開始した体重は６８ｋｇです。身長１６７ｃｍ。ウエスト８３ｃｍ

がｽﾀｰﾄでした

初日（初めてのココログ）ダイエット日記成果の随時報告

初めてココログに挑戦します。みなさんがどの様な記事を載せてるかは、よく拝見してます。

みなさんが興味を持って見ていただけるココログにして行きたいと思っています。

まだ手始めなので、最近頑張っていることを書きたいと思います。第一章（ダイエット）

ここ最近ﾒﾀﾎﾞに関した記事や番組などよく見るしよく聞きます。昨年の今頃は、そんなことも気にもせず過していました。それに自分には無縁の世界の話だと安易に思っていました。

そんな時、一枚の写真を目にして驚きました。これが自分？だと・・・何時も見慣れている

自分の体系。それまで痩せてはいるとは、思ってはいなかったのですが、まあ普通だと思

っていたけらです。

妻からは「最近お腹でてるから自覚しないと」と言われていましたが、なにしろ自分は学生

の時から体重は少し増えたくらいにしか思っていないし、着る服やズボンも穿けないことは

なかったからそんな妻の言葉も当然耳に入ることなどありませんでした。

でも、その写真を見てがく然としました。そこに、写っている人物はなんと私です。お腹は

胃の辺りからポッコリ膨らんで顔もまん丸顔・・・（悲）自分では本当に普通だと思って生活

をしていたから余計その写真を見たときショックでした。こんな姿で仕事場にいったり観光

したり近所付き合いをしてたり流行のかっこうしたりしていたかと思うと自分が恥ずかしく

なりました。そんな僕にとって最大の事件があってからダイエットを試みはじめ様と・・・

まず手始めに食べてもう運動しなくても痩せられるダイエット商品から試みてみました。

あえなく失敗・・・

理由・・・食べても痩せられると書いてあるからつい食べるし運動もしないから変動なし。

自分が試みたダイエットを一部だけれど失敗例の話を踏まえながら関心がもてる

ココログを記載していきたいと思います。