ダイエット成功への道48

今日は遅くなりました。

皆さんが知って見える様に僕は耳ﾂﾎﾞダイエットをしてます。ちょっと小耳に挟んだのですが、耳ﾂﾎﾞを開いてるところにもよりますが、耳ﾂﾎﾞﾌﾟﾗｽサプリメントを一緒に進めるところがあると聞きました。

僕の通っているところは、以前乗せましたが食事で気をつける物の表を頂いたのと毎日記載する表を頂いて後は自己管理及び先生の管理でダイエットに成功つつあるのでが、中にはそういうものを一緒に売るところがあると初めて知りました。

売る事は自由なのでまったく問題ないのですが・・・まあ驚きです。

サプリもいいと思いますが毎日言っているようにこまめの運動が大切だと思います。サプリﾒﾝﾄ用品で一時的に痩せても継続力はないと僕は思います。

自分が飽きるまでサプリを当てにしていくかはその人しだいですが、お金もかかるしお腹も減ります。

悪いものではないのですが、何時もで続くかです。サプリを採りながら運動もいいとは思います。

長期に渡って減量したいのならやっぱり運動です。そして耳ﾂﾎﾞにしろサプリにしろそれは補助役でﾒﾝｲにしてはいけないと思います。

ﾒﾝｲは食事と運動を日常で当たり前にしなければこの先成功していくとは思いません。

油を使った物をあまり摂取しないとか間食を控えるだけでだいぶ違うと僕は思います。

間食や食べ過ぎやお酒などを沢山とって運動しなければブクブク太るだけだと思います。

ファミレスなどで太り気味の方を見ているとやっぱり食べる量や油を使ったものを沢山食べている姿を見ます。

僕も現実最近までそうでした。食べて動かないし油の多い食べ物やドリンクを沢山とっていました。

食べるなじゃなくて食べたらどうするかを自分でしったかりダイエットしてる方は考えるべきだと思います。

ダイエット成功への道47

この時期は何時も書きますが食べが美味しいですね。鍋が特に美味しい季節になりました。

こんな時は我慢せずドンドン食べましょう。ストレスで間食するくらいなら栄養のある体のいいものを沢山摂取しましょう。

ただ食べ過ぎには注意しましょう。

寒い夜が始まりました。ウォーキングしている人の姿も夏や秋にくらべると減りました。厚着をして歩く人の姿も見受けます。

食べたら運動するの癖にするといいでしょう。どんなダイエットもやっぱり体を動かして消費するのが痩せる近道だと思うしﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞもそれ程こないと思います。

運動を適度に行なえば体重増加にはならないと僕は思います。

野球選手の方が現役の時はスリムですが引退後の選手は体系が変わっている方が多いですよね。

選手時代は食べたも食べてもﾊｰﾄﾞな練習をこなして、体を限界まで絞ります。でも、引退後も同じ量の食事を採ってしまいます。胃がそのようになっているからだと思います。

選手時代のように体を動かさないから全て身になってしまう。

運動選手を見ていると現役と引退後の差は歴然だと僕は思います。

こまめの運動で自分のペースで行なう事がダイエットにはいいかもしれません。

ダイエット成功への道46

朝のバナナダイエットってどうなった？つい最近までお店にバナナの品薄状態が続いたのに今はまた普通に買える。

一時期的なブームに乗りたいのは分かるが余りにもお粗末な気がします。マスコミが騒ぐとダイエットを試みようとする人やしている人が飛びつく。

今までブームになったほとんどのダイエットは、楽に出来るものばかり。ビリーはめちゃﾊｰﾄﾞでしたが・・・

楽して痩せたい気持ち僕にも分かります。でも、現実長続きしないとかﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞで失敗の方が多い感じで・・・

ブームに流されるのもいいでしょう。もし今までそのブームに乗って成功した方がいたとしたら、それは自分あっていたか、頑張って長期に渡った試した人だと思います。

寒天ダイエットもそうだし今のバナナダイエットもそうだしビリーもそうです。本の一時的なものだした。

何故直ぐブームが終わるか？僕なりに考えてみました。寒天やバナナを毎日食べていたらどうでしょう？僕なら飽きます。いくら痩せるからと言っても毎日毎日それだけを食べていなければいけないというのがほとんどが強制に近い。

初めは楽だから続けれると誰でも思う事でしょう。でも、だんだんそれが負担と変わるってくと思います。

それは、先にも書きましたが知らず知らず義務とか強制だと思い初めストレスが溜まり始めるから、途中で挫折すると思います。

ダイエットは義務とか強制でするものではないと思います。ストレスを感じてまでダイエットをする必要があるのでしょうか？

僕はそんな必要はないと思います。ダイエットを何故するのでしょう？それは人それぞれだと思いますが、スタイルがよくなりたが一番多いと思います。男性はメタボ対策だと思います。

でも、ダイエットが失敗に終わる人は、このぐらいならいいとか私・僕それ程思った以上太ったないと自己判断して満足する人が多いと思います。

だからという訳ではないですが、ブームが有れば少しやってみようかという位の気持ちでしかやらないから飽きもくるし義務とか強制という気持ちが芽生えてくると思います。

ブームに乗っても真剣に取り組む方は成功していると思います。それにもともとそんなに太って無い方がやっても結果は大きく変化しないと思います。

お通じや血液が綺麗にはなると思いますがやせている方が試みても結果は、変化ないと思います。

ダイエット成功への道45

昨日大豆をﾒﾝｲにしたお店で食事をしました。大豆は昔からダイエットや体に大変良いと聞いていたので、一度入ってみたいとは思っていたお店でした。

豆腐ステーキや大豆ご飯やｽｰﾌﾟなど色々な大豆を使ったﾒﾆｭｰが沢山ありましたが、ランチを選択しました。

今お店の多くはｶﾛﾘｰが記載されていますよね。健康ブームなのかメタボ対策なのか解りませんが、僕を含めてダイエットをしている方々にはありがたい事です。

大豆をﾒﾝｲにしてるからｶﾛﾘｰが低いかというとそうでもないです。バランスの取れたﾒﾆｭｰではあるけれど、ちょっと気になるｶﾛﾘｰでした。

僕は耳ﾂﾎﾞを始めてから食べる量が減ったのでランチでも多く感じる時があります。僕が食べたランチのｶﾛﾘｰは６４０ｶﾛﾘｰでした。

一緒に食事をしたかたのｶﾛﾘｰは１１００ｶﾛﾘｰだったと思います。やっぱり揚げ物になるとどうしてもｶﾛﾘｰは増えてしまうし食事の量も多いので当たり前かもしれません。

僕が食べたﾒﾆｭｰはきのこのあんかけ豆腐ステーキとハンバーグに大豆を沢山使ったスープに大豆ご飯とサラダと豆乳とチーズケーキでした。

でも、ご飯とｽｰﾌﾟ（中身は完食）とケーキは食べませんでした。というよりお腹が一杯になってしまって・・・

お昼にがっつり食べても動けば僕はいいと思います。ただ僕は車での移動が多いのでそれ程ｶﾛﾘｰを消費する事もないので、外食の時にはｶﾛﾘ-は特に気を使います。最近

ｶﾛﾘｰは大変大切だと思うので、よく見て自分の我慢できる範囲で食事をとるといいと思います。

外食でお子様と食事の時に気をつける事は、お子様が残すともったいないと思い自分が食べた物ﾌﾟﾗｽ残り物を食べるから当然食べ過ぎますよね。

僕も昔はそうでした。もったいないが先に来るから残り物も食べてしまうことが・・・

今気をつけているのは、最近子どももお子様ランチを食べたくなり大人と同じﾒﾆｭｰを頼みます。

だけど結果的に食べれません。だから僕が実践してる事は、子どもが残すという前提で自分のﾒﾆｭｰを決めます。

セットﾒﾆｭｰを単品にしたり、野菜サラダなどで少しでも余分に摂取しないように・・・そうする事で食べ過ぎ防止にはなります。

子どもはその時その時で違うので、全部完食する事もあります。その時は、改めて注文する事にしています。

そすればｶﾛﾘｰｵｰﾊﾞｰにもないし、食べすぎにもならないです。ダイエットをしているのならその変も気をつけることが大切じゃないかと思います。

もし、どうしても自分もセットﾒﾆｭｰが食べたいと思うのなら子どもが残して物をもったいないと思わないで残す事が大切だと僕は思います。

食べすぎには注意ですね

ダイエット成功への道44

9月28日　朝　体重　56.0kg　BMI　20.04%　夜　体重　56.0kg　BMI　20.04%

9月29日　朝　体重　55.4kg　BMI　19.94%　夜　体重　56.6kg　BMI　19.97%

9月30日　朝　体重　55.4kg　BMI　19.94% 夜　体重　55.6kg　BMI　19.97%

10月1日　朝　体重　55.4kg　BMI　19.94%　夜　体重　55.2kg　BMI　19.91%　

10月2日　朝　体重　54.8kg　BMI 　19.96%　夜　体重　55.4kg　BMI　19.94%

10月3日　朝　体重　55.0kg　BMI　19.97%　夜　体重　56.0kg　BMI　20.04%

10月4日　朝　体重　55.2kg　BMI　19.91%　夜　体重　56.0kg　BMI　20.04%

以上です。

9月半ばから余り体重に変化もなく落ち着いて来た感じです。それ程大きな変化がないのと大体同じ体重で一週間乗り越えて来てるので、この調子で頑張って行きたいと感じてきた時期です。

僕は自分では、55.0kg～56kgまでの間での体重変化は大きな問題ではないと思っています。ただこの自分で決めた維持体重から増えない努力はしないと思っています。

食生活や毎日の運動は欠かさない事とこの毎日付けている体重表は今後も大切なので続けて行きます。

それにこうして耳ﾂﾎﾞの先生以外にブログを読んでくれる方や近所の皆さん・会社の同僚などが痩せている今の僕を見ています。

ここでまた5月以前の体系に戻れば必ず言われるます。太ったねって

もうそんな事は言わせたくない気持ちも多きので、頑張って行きます。

確かに5月・6月は辛かったです。精神的にも。でも、自分で頑張ると決めたし第三者の存在がここまでやってこれたし成果だと思います。

前にもお話しましたが、自分で管理が難しいと感じた時は少し厳しい相手に管理されてみるのもいいかもしれません。

甘えが無い分やり遂げれると思います。ただストレスに感じないことです。

沢山の方がブログで毎日の自分の体重や食事を載せてきてる方を見ます。その中にはきっとみんなに見てもらって気を引き締めている方もいるでしょう。

まだその方がストレスを感じないで楽しくできるかもしれませんね。僕は毎日の記録ずけがどんな形でものこればそれを見ながらどうダイエットを成功させていくかわかるし自分自身もどう気をつけて行くか解ると思います。

ダイエット成功への道43

自分で昨日ブログで休みの心得みたいな偉そうな事言ってた割にダメでした。夜ﾊﾞｰﾍﾞｰｷｭｳｰに参加し食べないつもりでいたのですが、やっぱり周りの雰囲気に飲まれて食べる食べる・・・

気を付けたのは9時以降の飲食です。あと焼きそばを控え野菜をなるべく摂取しました。お肉も鶏肉をﾒｲﾝで食べたのですがやっぱりカルビーや豚などの肉のほうが多いから食べるしかなかったです。

朝体重を計ったら昨日より０．６ｋｇも増えていたのと、脂の多い肉を少し食べただけですが、胃が気持ち悪くダウン気味です。

今僕の体の中は耳ﾂﾎﾞをやり始めてから肉の脂をとりたがらない体に変わりつつあるので、昨日のお肉はまったく合わなかった様です。

体重は増えるは胃が気持ち悪いはで今日は散々です。でも、町内の付き合いは楽しいのでまあ～たまには仕方ない事かもしれませんね。

今日は生憎の朝雨ですが、食事に気をつけて体を少しでも多く動かすつもりです。つもりじゃやなく動きます。

付けは次の日には少しでもなくさなければいけないと僕は思っています。軽めのﾒﾆｰにあっさりした食事をとりながら少しでも体重を落としたい一日です。

食べないことは良くないことなので、サプリや運動で汗をかいて汚い成分を体の外に出す必要があります。

動物性の脂は体に取り付きやすいので、とにかく動いて汗をかいて体の中を綺麗にしなくてはいけないですね。

楽しい食事は付けもあるので、その後のｹｱｰを自分でどうするかが大切だと思います。

身になってからでは、遅いので早く実行する事が大切だと僕は思います。楽はダイエットにはありえないと僕は思います。

とにかく頑張るために意思を高めるしかダイエットを真剣に取り組む人には成功がないと思います。

ダイエット成功への道42

9月21日　朝　体重　54.8kg　BMI　19.69%　夜　体重　56.0kg　BMI　20.04%

9月22日　朝　体重　55.4kg　BMI　19.94%　夜　体重　55.2kg　BMI　19.91%

9月23日　朝　体重　55.0kg　BMI　19.76%　夜　体重　55.0kg　BMI　19.76%

9月24日　朝　体重　54.6kg　BMI　19.65%　夜　体重　55.2kg　BMI　19.91%

9月25日　朝　体重　54.8kg　BMI　19.69%　夜　体重　56.2kg　BMI　20.07%

9月26日　朝　体重　55.4kg　BMI　19.94%　夜　体重　56.0kg　BMI　20.04%

9月27日　朝　体重　55.4kg　BMI　19.94%　夜　体重　56.2kg　BMI　20.07%

以上です。

休みの日は本当に食に気をつけないといけないときです。僕はどうもまだ意思が弱いのでついつい間食が多くなりやすく食べ過ぎです。

もちろん体重もﾌﾟﾗｽです。

運動もするけれどなかなか間食した分までは取り除けないのが現状です。体重計に乗るのが何時も休みは怖いです。

意思がどれだけ強く持てるかでダイエットも成功へ向かうか決まると思います。頑張ったり忍耐でも意思がなければ成り立たないと僕は思います。

どれだけ本気でダイエットをするかという意思が強くなければ僕みたいに間食が多くなったり運動も疎かになりやすいと思います。

明日から頑張るのではなく今日今から頑張らなければダイエットなんて成功しないと思います。

休みになると正直気が抜けるのは確かです。仕事からの解放かんとゆったり出来るから気分も緩みがちです。

そんな時が週に一回あってもいいと思います。ダイエットをするのにも休息も必要だと思います。

だけで、食べ過ぎや夜の間食だけは注意が必要だと僕は思います。経験上。

ダイエット成功への道41

最近夜も早くなり寒くもなってきてます。その為目か夕方17時から18時くらいに健康作りかウォーキングをしている方々を見かける姿が多くなってきました。

僕が見ていて気になるのは、ただの健康作りの一環としてウォーキングをしてみえるのか、それともダイエットを目的に頑張って見えるのかは解りませんが、もしダイエットを目的に頑張って見えるとしたら気をつける点があると思います。

それは食事です。夕方早くから行なって見える方はたぶんまだ夕食を済ませていないと思います。

ましてや主婦の方ならまだ食事の準備を行なっていない方もいる事でしょう？

もしそんな状態でウォーキングをしたどうでしょう？お腹がペコペコになると思います。お腹が減ると食べますよね。

運動した時は体は沢山のｴﾈﾙｷﾞｰを消費するのでなくなった分摂取しようとすると思います。だからお腹が減り蓄えようとすると思います。

三食食べる事は大切です。ただ何時食べるかです。朝や昼間は沢山食べても体が動いています。

夜はどちらかというと大半の方は、食べたら動かず床につくと思います。動かなければｴﾈﾙｷﾞｰは消費しません。

そうなると、体に蓄えていくだけだと思います。

食事前にウｵーキングを行なえばお腹が減り食べてしまい、一様運動はしたのである程度は、ｴﾈﾙｷﾞｰを消費してくれるとは思いますが、食事後に行なった方に比べれば差が出ると僕は思います。

夜は危険だし寒くもなって来てます。早く運動を行なう事は安全面から考えてもいいことだと僕は思います。

ただ食事のとり方に気をつけた方がダイエットを行なっている人には大切だと思います。食べなければ健康にも体力にも支障がでるので食べるなとは言いません。

ただ夜食事前におこなったなら食事量は自分でコントロールするかｶﾛﾘｰの少ない栄養のある食事を摂取する事が大切じゃないかなあ～と僕はお思います。

ダイエット成功への道40

9月14日　朝　体重　55.6kg　BMI　19.97%　夜　体重　55.0kg　BMI　19.76%

9月15日　朝　体重　54.8kg　BMI　19.69%　夜　体重　56.0kg　BMI　20.04%

9月16日　朝　体重　55.2kg　BMI　19.91%　夜　体重　56.0kg　BMI　20.04%

9月17日　朝　体重　55.4kg　BMI　19.94%　夜　体重　55.8kg　BMI　20.00%

9月18日　朝　体重　55.6kg　BMI　19.97%　夜　体重　55.4kg　BMI　19.94%

9月19日　朝　体重　54.8kg　BMI　19.69%　夜　体重　54.8kg　BMI　19.69%

9月20日　朝　体重　54.4kg　BMI　19.55%　夜　体重　56.0kg　BMI　20.04%

以上です。

この時期は、５４ｋｇもチラホラ見えてました。今から一ヶ月前の体重ですが余り変わりはないですね。

今日は56kg台でした。でも、この辺りを維持していかないと本格的な冬になった時が怖いです。

昔はこんな気持ちになったことがなかったので、気持ちの変化に驚いています。体を壊さずストレスを溜めず行なうダイエットは難しいですが今の自分のスタイルを維持したいので頑張りたい。

以前にもお話しましたが、一年様子をみて体重が変化なければ今のダイエット法が成功と言っていいと思います。

耳ツボダイエットを開始してから5ヶ月。いい感じで体重も減り今何とか維持出来ています。

何時もお話しますが、耳ツボﾌﾟﾗｽウォーキングﾌﾟﾗｽ体重の記録をしてきた結果が今にいたっています。

あと第三者の存在で管理されているという気持ちがあるので、ここまで頑張れたと思います。

今、友達や職場の方に痩せたと言われています。だから、余計昔の太っていた体系には戻りたくないという気持ちが強いのでストレスを感じるより頑張りたいという気持ちが強いです。

もう、太ったねって言われないように・・・

ダイエット成功への道39

便秘気味で困っている毎日です。でも、体重にはそれ程影響もないのですがお腹が張って感覚があって気持ち悪いですね。

何かおへその下の部分から右回り（時計周り）でお腹を強く押しながらマッサージをする腸が活発になって便秘解消になるらしい？？

ゆっくり（力の強さは自分でコントロール）力を加えながらマッサージを何回もするらしい。ﾃﾚﾋﾞを見ながら気づいた時に行なうのでそれ程気になる作業ではないようです。

ある女性の方は絶えず一日やり続けていたら５ｋｇも体重が落ちたという例が報告されているようです。

ようするに５ｋｇ分便が一日で出たということです。信じられない話ですよね。でも、前からお話してるように個人差も有るしその人の体質も有るので１００％疑うことも正直できない・・・

結果として出ているので、その方には有っていたんですね。便秘も体重の変化に大きく影響を及ぼすので怖いですね。

お腹の中にどのくらい蓄えられているかは個人差も有るのでわかりませんが平均１ｋｇ～3kg有ったとしてもその分が出ればそれだけ体重も落ちる事になるんですよね。

ちなみに僕は変化有りませんでした。まったく出なく終わりました。

体重維持と便秘に悩まされる毎日です。下半身もまだしっかり脂肪が乗っている感じなのでそれをどうスタイルよく持っていくかが課題です。

もう少しスリムになりたいと自分で思っているので頑張りたいと思っています。周りの方などは痩せすぎとかちょうどいいとは言ってくれますが、どうも自分では下腹が気になります。

ウエストもダイエット前は８３ｃｍありました。今は６９ｃｍです。でも、それは決まっているおへそ部分での測定なので、結果はOKです。

でも下腹だけはなぜか気になるのです。腹筋は下腹には余り効果ないのでストレッチかエアロビで対処したいとは思っています。

下半身は女性も凄く気になる部分だと思います。ウエストが絞れても下腹だけがﾎﾞ～ﾝとでてたら嫌だと思います。

何かいい方法がない模索中です。ビリーは腹筋を鍛えるので下腹には余り効果がないのかあ～と自分では感じています。

下腹に意識しながら力を加えてりれば結構凹んではいますが継続ができないので気づいた時は何時も下腹を意識しながらウォーキングなどを行なったはいます。

筋肉が垂れて内臓が落ちていたりするかも・・。鍛えることも必要だとは思います。

骨盤ダイエット法もあるのですがその中で骨盤を占めることで、臓器が元の場所へかえると聞いたこともあるので実践する価値はあるかも・・・まだ自分では試していないのでやってみるつもりです。

マッチすれば骨盤ダイエットも僕にあっている方法の一つかもしれませんね。

ダイエット成功への道38

昨日久しぶりに夜マックを食べました。食べるのはいいですが、昨日はCSを見ていた為高カロリー摂取しながらウォーキングをしませんでした。

当然お解りにの様に体重は増です。田舎だから安全でも9時以降のウォーキングは暗い場所や人通りが少ない箇所が僕のコースなので、危険を冒してまでする事ではないと思って9時以降のウォーキングはしませんでした。

それを解っていながら夜に高カロリーのマックセットを食べたいと思った自分が悪いのと、意思が弱いからやってしまった失敗ですね。

たった０．８ｋｇです。増えた体重・・・でも、この０．８ｋｇを減らすのは何時もいいますが大変です。もし昨日例え少しでも安全なコースを選んで歩いていれば０．２～０．４ｋｇは減っていたでしょう。

今日はこのブログを書いてからウォーキングに行きます。前にもお話しましたがどこかで補わなければいけないし、朝食べないわけにも行きません。

少しでも取り戻すには自分が出来ることをやればいいと思うし無理にしなくてもいいとは思います。

自分がどう感じるかで、ダイエットを上手く自分の物にできるかだと思います。義務やしかたないかとか思うならやるべきではないと思います。

結果に結びつかないだろうし直ぐ諦めてしまうからです。やっぱり忍耐・やる気・強し意思がなければなにも成果がでないと思います。

以前の自分でしたら、朝からウォーキングしようとは思わないし何も考えないで食べまくっていたでしょう。

ストレスを感じてまでする事ではないしやりたいときにダイエットをすればいいという訳ではないと僕は思います。

それに体を壊してまで無理をする事もないし、心配なら病院で医師に相談しながらダイエットを行なうのも僕はいいと思います。

僕の知っている奥さんがダイエットをはじめて頑張っていたのですが、焦っていたのか早く体重を落としたいと思ったのか体調を崩してしまい安静中です。

周りが同じダイエット法で結果が出てても、自分だけが出ないからと思って無理なダイエットを行なった結果だと僕は思っています。

無理をしてまで行なえは体のリズムやホルモンが狂ってしまい体が環境にも慣れず体調不良を起こしてしまうのではないでしょうか？

当然男性や女性では体系もホルモンのバランスや脂肪にいたるまで違うと思います。それに、女性の方が男性に比べるとダイエットに対して取り組みに姿勢が真剣だと思います。

だからというわけではないと思いますが、どうしても無理をして焦ってしまうのではないでしょうか？

早くスタイルのいい体系になりたいと思っている分、無理もしてしまうのでしょう。いくら同じ人間でも一人一人体の仕組みは違うと思うから同じ年齢でも体重が落ちやすい人・落ちにくい人と差がでても当たり前だと思います。

僕は僕・私は私というくらいのゆとりを持たないと、自滅する思うし体調不良になってしまうと思います。

自分のペースで周りがどうあれ時間をかけ、少しずつ体を慣らしてダイエットを行なう事が成功に繋がると僕は思います。

ダイエット成功への道37

この週末本当にいい天気で暑かったです。スポーツの秋ですね。昨日はスポーツの秋じゃなく食欲の秋でした。

朝から夕方まで近所の４家族とお庭で食べたり飲んだりと楽しい一日でした。外でのみんなで秋空のしたで食べる物は、やっぱりドンドン入っていきます。

当然体重も朝と比べるとかなり増えていました。楽しい時間を過したので、日課のウォーキンぐちゃんと行いました。

あのまま食べたままでいれば全て身になってしまうのは本当に脅威です。食べている時は楽しいので気にはならないのですが、食べ終わり片付けをして我に返ると、お腹はパンパンで苦しい自分がそこにいました。

ウォーキングしたから朝から食べたものがチャラになるかというとあまり体重には変化はないです。

でも、代謝は上がってくるので、その日の夜には成果がなく体重もしっかりﾌﾟﾗｽされてショックですが、それは自分が悪いし楽しく過した結果かので、仕方ないと思ういます。

朝はになれば、夜スポーツしたかしなかったかで、大きな差は確実にでてきます。昨日の朝の体重に比べれば当然ﾌﾟﾗｽですがでも、減っているのは確かです。

食べ過ぎると体は動きたくないと感じると思います。でも、その体と気持ちに鞭を入れて運動をさせないとまた繰り返しです。

食べると動きたくない気持ちは僕もあります。でも、今までの努力を無駄にしたくないのと、やっぱり自分の生活一部としてウォーキングが日課になっているので毎日行なっている方なら無理もなく体が動くと思います。

昨日は自分も調子に乗って食べ過ぎたので、朝は胃が重いです。秋空のしたは、スポーツにも食欲にもいいのですが、気持ちもハイテンションになってしまい、コントロールが難しいですね。

また一週間くらいは今回日曜日の朝の体重にもって行くにはかかると思うけれで、それを苦に感じるかまた頑張ろうと思う気持ちになるかで、体重に大きな差が出来てくると思います。

何時も話しますが、何グラムだけしか増えてないからいいと思うか少しでも元の体重に近づけれる様に努力しようと思う気持ちが有るかでダイエットが成功するのか失敗するのかがわかると思います。

僕のように理想の体重に今現在たどりついて現状維持するように頑張っている人と今まさにダイエットに挑戦中の方とは同じ気持ちだと思います。

少しでどう体重を落とせるのか保てるのかは、日常の生活リズムがちゃんと自分なりに管理されているかで、大きく変わると思います。

飲んだら乗るなじゃないけれど、食べたら運動道するなじゃなく、食べたら動く少しでも体を動かすです。

ダイエットを真剣に取り組むならとにかく動くことです。サプリや運動器具や色々なダイエット法や商品だけではダイエットには、僕は成功しないと思います。

何時もいう様に運動ﾌﾟﾗｽ皆さんが行なっているダイエット法が一番効果があると僕は思います。

ダイエット成功への道36

昨日は足を伸ばして県内の大きな公園に遊びに行きました。ウォーキングにも最適な場所と気候でしたので、一日満喫でしました。

公園内だけでも一周４ｋ～５ｋはあるのではないでしょうか？サイクリングコースも有るのでそれ以上あるかもしれません。

朝からお弁当を背負って家族そろってウォーキングをｽﾀｰﾄ。山の中をとにかく歩く歩く。上ったり下ったり、道も舗装されてないから歩くにも膝や足首の負担がかかってえらかったです。

傾斜も激しいので、数百ｍ歩くだけで、息切れするし汗ばむしでいい運動にはなりました。

お弁当も美味しくて持ってきたお弁当だけでは足りないくらいでした。沢山の家族やカップルも楽しくお散歩していました。

昨日だけで、１５ｋは歩いたのでしょうか？とにかく自然に囲まれて気候もよく何時も歩いている場所とも違うのでとにかく歩く歩く。

子どもも楽しく歩いていました。広い芝生では、キャッチボールやバトミントンをしたり体を動かす軽い運動も出来いい一日でした。

別に意識してウォーキングや運動をしなくてもいいと思います。自然に囲まれて場所だと、体も自然に動くものです。（個人差や気分もあるけれど）

昨日色々な家族をみかけましたが、楽しく会話しながらただ公園ないを歩いているだけだったし芝生で遊んだり楽しんでいました。

自然にそれだけも、十分体が動いています。みんなダイエットするために来てる訳でもなくただ休みを家族と楽しく過すために家族サービスに来てるだけ。

でも、仕事以上に体を動かしていると思うし何時もの家でいる休みよりは十分体は動かしているのではないでしょうか？

大きな公園になるほど、車では園内の移動が出来なくどうしても目的地までは、歩くしかないし、子どもはあちこち行きたがるのでそれに振り回される分沢山自然に運動している訳です。

それに、緑の多く紅葉もしつつある今の季節は、気温もちょうどいいので、激しく動いても疲れもそれほどそのときは感じないと思います。

楽しいし自然の中にいるので、疲れも忘れ一日楽しく家族と過せると思います。でも、自宅に帰るとその反動でどっと疲れますよね。

いいと思います。意識いないで、体を動かせるこは、ストレスにもならないし体にも気持ちにもいいリフレッシュだと思います。

だんだん寒くなると公園にも行かなくなるし外に出る機会も少くなくなります。今の時期こそ外に出かけることがいい体力づくりにもなると思います。

今日もいい行楽日和になるそうです。少し足を伸ばして公園にでも行ってみるといいかもしれませんね。

ただ食べすぎには注意してださいね。

ダイエット成功への道35

ここ最近ウォーキングを土日・祝日の朝も、行なう様にしています。もともと早起き人間だからどうせ起きているのならば、時間を有意義に使うのもいいと思い初める事にしました。

土日・祝日は以前にも書きましたが、食べてはゴロゴロいう生活なので、体の動きが少なく体重も当然増えています。

ならば、朝もウォーキングをして、少しでも代謝をよくしておこうと思ったのと、昼間余り動かないのならばその分朝しようと決めたのです。

やっぱり、休みの時はどこかで運動を補わないと、だらだらとした生活をしてしまうので、体重もたった０．２ｋｇや０．４ｋｇと言っても簡単に増えてしまい、その体重を落とすのも大変です。

増やす事はめちゃ簡単だど、たった０．２ｋｇ落とすだけで非常に大変です。０．２ｋｇばか増えた内に入らないなどと思ってしまえばそうかもしれませんが、その考え方でいればまたダイエットに失敗すと思います。

０、いくつかの積み重ねが続けば１ｋｇ・２ｋｇと直ぐに増えていくと思います。ちょっとだけならって思うことは本当に危険なことだと僕は思います。

一週間で０．２ｋｇか０．４ｋｇを落とすのがやっとなのに、一日で増えてします体重なので、休みはゆっくりする時間で大切ですが、ダイエットを初めた時の休みのような生活を返上して、少しでも軽めの運動をするなどした方僕はいい思います。

体を動かしたくないと思うなら食べる量を減らしたり、間食をしないように心がける事が大切だと思いす。

今の体重を維持するのも同じ事だと思います。ダイエットをしなくても今の体系を維持できている方は別ですが、ダイエットをして体重を理想に持ってきた僕なんかは、やっぱ維持するにも今までと同じ生活をしていてはまたもしかしたら以前の体重に戻ってしまうのではないかと不安です。

だから、休みの時の朝だけでもウォーキングをしようと初めている訳です。朝の夏は、涼しくて本当にウォーキングに適していました。

今はめちゃ寒いですね。歩き始める時、止めてくなる気持ちになります。夜と違って一段と冷え込んでいるので・・・・

でも、１０分も歩けば体も温かくなってくるので、家に帰る頃には少し汗ばんでいます。また夏と違って空気が透き通って気持ちのいいつめたさです。

これからもっと夜も朝も寒くなってきますが、自分がどうしたいかという目標や気持ちがあれば頑張れると僕は思います。

寒ければウォーキングじゃなくて、家の中で出来る運動を見つけて行なう事もいいと思います。絶対ウォーキングがいいっていう訳でもないですから・・・

寒いので、間接痛めたり故障の原因になるので、マイペースでなんでも行なう事が大切だし、やろうという気持ちを何時も言いますが持つ事が大切だと僕は思います。

今日と明日と行楽日和なので、お弁当を思って外に出かるといいでしょう。もう僕はお弁当を作りましたので、妻と息子を起こして出かけるつもりです。運動した後のご飯は格別に美味しいので楽しみです。

男が作る料理なんかたいしたもんじゃないけど、運動して景色のいいところで食べればまずくても美味しく感じると思います。

今の時期しか出来ない事をしましょう。公園で軽く運動する休みを過しながらリフレッシュできていいダイエットに繋がると思いす。

今一番いい気候でいい季節です。頑張りましょう。

ダイエット成功への道34

9月8日　朝　体重　55.8kg　BMI　20.04%　夜　体重　55.0kg　BMI　19.75%

9月9日　朝　体重　54.8kg　BMI　19.69%　夜　体重　55.8kg　BMI　20.04%

9月10日　朝　体重　55.5kg　BMI　19.94%　夜　体重　55.9kg　BMI　20.07%

9月11日　朝　体重　55.7kg　BMI　20.01%　夜　体重　55.6kg　BMI　19.97%

9月12日　朝　体重　55.5kg　BMI　19.94%　夜　体重　55.8kg　BMI　20.04%

9月13日　朝　体重　55.4kg　BMI　19.90%　夜　体重　55.8kg　BMI　20.04%

5月13日　68kg　9月13日　55.8kg　四ヶ月行なって12.2kg減

耳ツボ開始して四ヶ月間ですが、違いなく成果が出てはいます。まさかこんなにも順調よく落ちて行くとは思っていなかったから・・・

だいたい５５ｋｇ台の中を前後しているので、いい感じです。これで、あと維持が出来るかで今その維持を保つ為、奮闘しています。

昨日書きましたが、一年この体重を維持出来ればダイエット成功だと思います。現在半年目に突入していますが、これからが大変です。

以前も書きましたが、体がこれからは沢山栄養を吸収して時期なので気を引き締めてこの秋・冬を乗り切って行きたいです。

昨日もﾃﾚﾋﾞでもそんな話をしていました。秋はやっぱりダイエット中の方にはおもいっきり天敵ですね。

動物が冬眠に入る時は、沢山栄養のある食べ物を沢山食べて脂肪として蓄えているように、人間は冬眠はしないものの、その本能は持っているので、どうしても蓄えていく習慣が在るようですね。

食べたい物を食べずに我慢して、ストレスを感じるのに耐えれなければダイエットを中止すのがいいかもしれませんね。

ストレスを感じてダイエットをしても成果は得られないしやるだけ無駄なような気がします。

身の入らないダイエットは、時間の無駄だしやったところで結果には繋がらないと思います。失敗の元になりかねないと思います。

やるからには例え、微々たる減でも成果がでるとうれしいものです。僕はそう思いました。

確かに辛い時期に来ています。そこをどう自分で乗り越え管理出来るかで差がはっきり分かれると思います。

食べたなら動く・動きたくなければ食べる量を控えるなどして乗り切るしかないと思います。寒くなる季節。夜は昼間と違って寒くなりました。

その寒い中で、運動をしたくなければ何かを我慢する必要があると思います。美味しい季節だから本能のまま食べ続けるか、寒くても頑張ってトレーニングなどを行なうかは自分の気持ちしだいだと思います。

たぶん太っていない方は、体質もあると思いますがどこかで体を動かしていると思います。

代謝のいい方は食べている時から、代謝が上がって体が熱くなってきてるそうです。食べても代謝が活発なので消費されてるので、動かなくても体重が増えないようです。

歳をとれば代謝も運動機能も衰えてきます。だから、その分自分たちは、自分で気をつけれるよう気を引き締めて頑張るしかないのです。

ダイエット成功への道33

以前停滞期のお話をしたけれど、今自分がその停滞期に入っている感じです。ここ１０日間まったく変動なしです。

停滞期に入る前は、食べても朝には体重が軽く１ｋ弱落ちていた時もあったので、それが今は減る事もなく、止まっている状態ですね。

まあ～体重は理想的なので停滞期でも構わないのですが、やはり0.いくつかは減っていて欲しい自分がいます。

余りそれを気にし過ぎると食べなくしようとか、無理に体重を減らそうと考えて、しまいがちですがここは自然体でまた減る事を待つ事も大切だと思っています。

停滞期はダイエットを行なっていれば１～3回位はあると思っています。停滞期を乗り越えれる精神力があれば、だんなダイエットも成功すると僕は思います。

停滞期に無理に体重を落とす行為をしても、また直ぐその体重は戻ってしまうし、ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞを起こす原因にもなりかねないと思います。

僕もダイエット中、停滞期にﾌﾟﾛﾃｨﾝで半ば強引に落としましたが、また直ぐ戻ってしまったしそんなに体重に変化が有る訳でもないです。

長くて２週間も頑張れば、またそこから落ちて行くと思うので耐えましょう。

理想の体重も維持するのも大変ですが、一つ一つ妥協しないで少しずつ時間を掛けて体重を落とす事で、ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞも最終減の収まるのではないかと自論ですが思います。

一年かかってもいいと僕は思います。一年ありば、結果も確実なものになると思います。

一年の中で目標体重に早く達成できたら、残りの期間は、その体重を維持するよう心がけて乗り越えれば成功だと言ってもいいと僕は思います。

短期で痩せても成功ですが、僕はやっぱり長い目でみた方が確実に成功すると思います。

自分の体に染み込ませるには長い時間が必要だと思います。長年太って来た体系を絞るのですから、短期で体が慣れるとは思えないからです。

個人差は有ると思います。でも、最低一年体重の変化を気にして取り組めば体も慣れると思うし自己管理も自然に身につくと僕は考えます。

苦労してダイエットをしなければ、また同じ失敗を繰り返して何時まで経っても成果がでないと思います。

真剣に痩せたいと思って取り組めば、僕は短い期間でも今取り組んでいるダイエット法を止めても太る事はないと思っています。

僕は、まだまだ精神的に甘さが有って、人に頼らなければやって行く自信が恥ずかしいのですが今はまだありません。

体重が目標に達成できた事は成功だと思うし頑張って来たと思います。でも、精神的にはまだまだ成功にたどり着いていないので、頑張りたいと思っています。

ただ体重が落ちれば成功だと僕は思っていません。

ダイエット成功への道32

この三連休でかなり体重が増えてしまいました。近所とのお付き合いなどで食べすぎと運動不足の付けが～

昨日からまたウォーキングや食事メニューに気をつけながら行なっています。増えるとかなりショックです。

たった１ｋですが落とすのは非常に大変です。増やす事は簡単ですが、減らす事はなかなか難しいですよね。

「１ｋばか増えても」って思ってしまう事は大変危険なことだと思います。１ｋ落とすのがどれだけ大変なのかは、ダイエットを行なっている方ならわかると思います。

「耳ツボしてるからいいとか何々をしているからいい」とかって油断していると同じ繰り返しをし、取り返しの付かないことになって、ダイエットをまた失敗しる恐れがあるからです。

1週間で0.何キロしか落ちないのだから最低２週間なければ１ｋ落ちないということになります。僕の場合・・・

それをたった3日で体に付けてしまうのだから、恐ろしいことだと思います。ただでさへ、これから体は寒さに備えて脂肪を蓄えていくわけです。そうすると、どんなに頑張っても体重は落ちるより増えていきます。

体の生まれ持った本能だからしかたないことです。だから、気を少しでも抜けば簡単に増え今まで頑張って来たダイエットが無駄になりかねないと思います。

秋から冬にかけて気を更に引き締めないと恐ろしいことになると思います。僕も耳ツボを初めてからの初めての冬越しです。

体重が増えないように今以上に気を引き締め運動も頑張って行きたいです。体は寒さから守ろうとして蓄えて余分なエネルギーをセーブするようなので、脂物は控えて寒くても運動を行なったり、なるべく最小限の増で乗り切りたいと思っています。

「夏だけ痩せればいい」と思っている方はいいでしょう。でも、僕は体重が落ちくい体質だし、もう６８ｋという醜い体系にはもどりたくないので頑張りたいと思います。

本当に体重を落とすのも大変だし維持するのも大変。せっかく痩せたのに元にもどしていいのか？

なんのためにダイエットを行なったのかよく考えることも大切な時期だと思います。冬だから増えても仕方ないと思うのか冬だから太らないように気をつけようと気を引き締めるのか自分しだいだと思います。

自分に自信があってまた春先から痩せればいいと短期集中型ダイエットを選ぶかは人それぞれなので・・・・

僕のこれからの課題は、今の体重を維持することです。

食べ物の美味しい季節なので気をつけましょう。ダイエットを真剣に取り組んでいるみなさん。僕も･･･

ダイエット成功への道31

9月1日　朝　55.6kg　BMI　19.97%　夜　54.8kg　BMI　19.69%

9月2日　朝　54.6kg  BMI 　19.61%　夜　55.8kg　BMI　20.04%

9月3日　朝　55.4kg　BMI　19.90%　夜　55.4kg　BMI 19.90%

9月4日　朝　55.3kg　BMI　19.86%　夜　55.0kg　BMI　19.75%

9月5日　朝　54.6kg　BMI　19.61%　夜　54.6kg　BMI　19.75%

9月6日　朝　54.8kg　BMI　19.69%　夜　55.8kg　BMI　20.04%

以上です。

九月にも入り体重も１ｋｇ前後で増えたり減ったりと安定。

５４ｋｇ台でもまだ標準体重なので安心ですが、これ以上は落とせないと思いました。でも、この時期は食べてもなかなか体重も増えることなく朝はとくに５４ｋｇ台でした。

ウォーキングを止めれば夜の５５ｋｇ台になったままだったと思いますが、ウォーキングは生活の一部なのでリズムを崩したくなかったから続けています。

一度狂ったリズムを元に戻そうとするのは、始めるときよりも大変難しく感じます。体や気持ちの整理がうまくいかず、だらだらしてしまうことがあるので、できればリズムだけは崩したくないですね。

どんなことでもリズムは大切だと思います。ダイエットが生活の一部になれば、意識しなくても自然体で取り組むことが出来ると思います。

そうなれば、ダイエットが楽に感じるだろうしダイエットしてる感覚がなくなると思います。

リズムが崩れると体重も不思議と増えることが多いのでリズムを大切に頑張ることも大切だと思います。

生き抜きも大切です。気ばかり張っているとダイエットも失敗しやすくなるので、たまには気を抜けるところ抜いてリラックスして行なう事も大切だと思います。

周りを気にするとリズムも崩れやすいので、自分のペースで1ヶ月ごとくらいに体重目標を決めて行なったいけばいいと思います。

集中型ダイエットはいいとは思いますが、体に僕は負担かかるのではないかと思っています。一時的に痩せても維持するには大変難しいのではないかと・・・・

ダイエットを生活のリズムに取り入れることで、成功に近づける僕は思います。

ダイエット成功への道30

一日約１万歩っていいますが、なかなかそれだけ歩くのは大変ですよね。ウォーキングでも僕は約３０００～４０００歩です。距離にして約４ｋ～５ｋくらいです。時間は４０分～50分

毎日行なう事で直ぐにではないですが結果はでますね。カロリーとして２３０～２６０くらい消費できます。

一時間近く歩いてたったそれだけって思う方もいると思います。でも、その積み重ねが必ず結果として体に現れるので、頑張る忍耐と精神力をもって頑張ることだと思います。

昨日も話しましたが、ウォーキングだけも結果はゆっくり何ヶ月もかけて１ｋ・２・くらいだと思います。なので、今自分が行なったいるダイエット法をﾌﾟﾗｽする事でもう少し結果が大きくなると思います。

体重が落ちると動きも機敏になるし体の疲れも余り残らないように僕はなりました。少しのジョギングでも前はえらくて１ｋも走るようなこと出来ませんでした。

今は４ｋは楽にジョギングもできるようになったし、呼吸も乱れることもなくえらくないですね。筋肉痛も無くなっているし、いい状態なのだと思います。

買い物にいくと１０ｋの米袋をみるだびに、「この重さが体からとれたんだあ」って思います。一言で１０ｋですがそれが体に今まだ付いていたのだからおどろきです。

肉の１０ｋをみると、もうこんなものつけてくないと思います。だから、今もダイエットというか運動は欠かさずやるし、食事にも気をつけています。

昨日は町内の行事がありみなさんとﾊﾞｰﾍﾞｷｭｰをしました。豚肉やロースもありました。でも脂だらけで少し食べただけで気持ち悪くなりました。

みんなと食べる食事は美味しいのですが、さすがにお肉の脂は気持ちわるくなりました。歳もあるかもしれませんが・・・・

若い子はどんどん食べていました。でも、あの脂の付き方のお肉は食べたくないですね。

朝もう胃が気持ち悪い状態です。昨日のお肉がきいているようです。体もだんだん脂の多いもを受け付けなくなっていうのは確かです。

脂を中和するには、よく烏龍茶や珈琲がいいと聞きます。一緒にとれば一番いいのかもしれませんね。

あと、なるべく脂部分はとって食べることも大切かもしれないですね。

これからまだ、秋祭りや旅行や近所の方とﾊﾞｰﾍﾞｷｭｰという休みが続くので、運動や食べすぎには気をつけるよう心がけています。

自分の気持ちに負けることがダイエットを失敗にさせる原因の一つでもあると思います。

食べ過ぎや運動は自分で管理できることなので、気を引き締めましょう。

ダイエット成功への道29

何時もウォーキングのお話をします。ウォーキングを行なうときに有るといいなあ～と思うアイテムがあります。

それは、万歩計です。今の万歩計は、当然一日の歩数はもちろん、消費ｶﾛﾘｰに距離まで表示されるタイプも各社でていて、デザインもおしゃれなものが多いですよね。

ただウォｰｷﾝｸﾞして結果が解らないよりも、結果がいち早く解るのもやりがい（やる気）が出ると思います。

万歩計は是非毎日持ち歩いた方がいいアイテムかもしれませんね。

後、最近よく見かけるのは、音楽を聴きながら行なっている方もいます。ただ一人で黙々と歩くよりは、気分転換にもなるしウォーキングしていても気にならないと思います。

リラックス効果もあるかもしれませんね。マラソンランナーの方がよく試合前に音楽を聞いて気持ちを落ち着かせたりモチベーションをあげたりしてると思います。

今は昔と違って小型で軽い機器や携帯などで、音楽が気軽に聞けるので、いいアイテムの一つだと思います。

自分のペースで、自分の世界の中で行なえるので、いいかもしれませんね。

友達や気の合う近所の方と一緒にウォーキング行なうのいいかもしれません。夜は特に物騒で危ないので女性の方は有効的な方法かもしれません。

旦那さんや子どもたちと行なうのいいでしょう。コミニケーションも取れて、家族絆も強くなるかもしれませんよ。

色々話ながら歩くのもリラックスできるし、沢山歩いていても気にならないと思います。ただ自分のペースとはいかないので、行なう方とうまくペースを付かんで行なうといいでしょう。

あまり話しに夢中になって、手のふりや足の動きが疎かにならないように注意する必要があるかもしれませんね。

今自分が行なっているダイエットﾌﾟﾗｽ運動は一番効果が出るのではないでしょうか？運動が一番ｶﾛﾘｰ消費すと僕は思います。

ウォーキングでもその他の運動でもそうですが、水分補給は採りましょう。ジュースやお酒はいけませんよ。せっかく行なっても無駄になると思います。

運動してから食べたり飲んだりしたら、せっかく頑張ってウォーキングした事が水の泡になってしまいます。

よく聞くのが、毎日ウォーキングしても痩せないという方がいます。原因の一つは行なったあと、飲んだり食べたりするからだと思います。

運動すれば当然お腹が減ります。減れば食べたくなります。そこを我慢する事です。夜ウォーキングするのなら食事の後に行い、それ以降はなるべく摂取しない方がいいと僕は自体験で感じました。

食事前にウォーキングしたり運動をすると余計お腹が減るので食べ過ぎたりすと思います。なので、できれば食事のあとがいいかもしれません。

個人差もあるし、正しい方法はないのですが・・・

色々なダイエットを行なっても、食べすぎ間食が多ければ体重が減らないと僕は思います。

ダイエットはストレスが溜まると思います。だけど、本気で痩せたいと思うのなら我慢も必要だし、どうストレスを分散し付き合うかは自分の気持ちのコントロールしだいだと思います。

なので、先に述べたように、音楽を聴きながら行なったり、友達などとおしゃべりしなが運動してりするだけで、余分なストレスがかからないと僕は思います。

楽しいと思えることが長続きする事につながる一つだと思います。

ウォーキングのコースも毎日同じところを歩いていると、だんだんペースがつかめるのであとどのぐらいで歩けるとか、あの曲がり角で10分とかあとあそこまで何分とかわかるようになるだけでも、余分なストレスは回避できるのではないかと思います。

ウォーキングも楽しく行なえることが一番いいと思うので、自分にあった方法を見つけてみ頑張ってみるのいいでしょう。

ダイエット成功への道28

遅くなりました。ちょい夜遊びすぎで頭の中が何時のもことですが働かなく寝ぼけてたした。

昨日は久しぶりに食べました。食べて食べて話してで、帰ってから体重計に乗るのが怖いくらい食べまくりでした。

結果悲惨でした。話が盛り上がるとついつい食べ過ぎたら何時も食べないようなデザートまでも手をだして・・・

毎日にの事じゃないけれどこんな日もあってもいいですよね。次の日からまた気をつければ・・・

軽く１ｋｇは増えていたし胃ももたれてしまって最悪の朝を迎えました。まだこの時間でも胃が重いです。

今日の夜はしっかり腕を振ってウォーキングです。毎日ウォーキングをしているとやらない日の方が気になります。

そのくらい日常生活に密着していないと何のうまく成功しないと思います。気まぐれでやる運動は結果も付いてこないので、初めはきついきれど頑張ることが成功につながる切っ掛けになると思います。

耳ツボダイエットしてるから安心している自分もいます。だから最近の自分は食べ過ぎてもこのくらいはなんとかなるってつい思ってしまい最近では少しですが体重も変化しつつあります。

でも、昨日も書いたように記録を付けていれば気をつけることもできます。早めの機動修正をしなけらばまた昔の自分になりかねないので気を引き締めるばかりです。

秋になり確かに食べ物も美味しくなりました。自分の作る料理もめちゃ美味しいと勘違いするくらいです。

食べても最後は運動をしなければ維持もできないし体重が減ることもないです。食欲の秋ﾌﾟﾗｽ運動の秋でもあるので両立できるのが一番いいことだと思います。

朝昼は食べて夜は控えめにして寝る前に何も食べず我慢してねましょう。

汚い話ですが、最近便秘気味なので困りはててます。毎日決まった時間にWCに行くようにしてますがなかなか頑固です。

だから最近お腹が張った感覚があって気持ち悪いです。体重に変化がないのでどう体の中で処理されているのか不思議です。

最後の手段はあまり頑固なら浣腸しかないのか悩みです。浣腸はあまりよくないと聞きます。癖になるとそれをしないと出にくくなるようで出来れば自然帯がいいですね。

酷い人はどのくらいでしょ？僕は４日～5日くらいです。お腹の中をすっきりさせたい～

ダイエット成功への道27

8月31日　55.6kg　BMI　20.04%

9月1日　朝　体重　55.6kg　BMI　19.97%　夜　体重　54.8kg　BMI　19.69%

9月2日　朝　体重　54.6kg　BMI　19.61%　夜　体重　55.8kg　BMI   20.08%

9月3日　朝　体重　55.4kg　BMI　19.90%　夜　体重　55.4kg　BMI　19.90%

9月4日　朝　体重　55.3kg　BMI　19.86%　夜　体重　55.0kg　BMI　19.75%

9月5日　朝　体重　54.6kg　BMI　19.61%　夜　体重　55.0kg　BMI　19.75%

9月6日　朝　体重　54.8kg　BMI　19.69%　夜　体重　55.8kg　BMI　20.23%

以上です。

8月末　55.6kg　9月6日　55.6kg　差　0.2kg増　

8月や9月は体重の変動は落ち着いていました。一ヶ月近く体重が落ち着いてきてることはいい事かもしれません。

自分を褒めてあげたいと思いました。

体重が増えるときは、お付き合いなどで食べてるから朝にくらべて１ｋｇ増えてときもあります。

ウォーキングも出来ないときは、やはり体重は少しですが増になっています。でも、すぐもとの体重に落ちるのは、それだけ代謝もよくなっているからかもしれません。

体重が減ってきて感じることは姿勢がよくなったこと特に腰掛けるときに感じます。

体重がある時はお腹も出ていて、背もたれにもたれず、なんて表現すればいいのか難しいけれど、ダラ～ンと体を反っていました。

体重が減ってからは、ちゃんと姿勢よく腰掛けていられるようになりました。歩くときも背筋も伸ばして歩けるようになり体にも変化があります。

個人の感じ方ですが・・・

記録もお話しましたが毎日つけることで、自分の体重の変化もわかり増えたとしても一度にダイエットしなくても、自分の気づいたときにダイエットを試みることもできるので、記録をつけることはいいと僕は思います。

体重測定も毎日していると癖になるので、苦にならないと思います。体重計は怖いものではないので、早く自分の現実をしって頑張ることも大切だと思います。

ダイエット成功への道26

8月23日　56.6kg　0.2kg増でした。

8月24日　朝　体重　55.9kg　BMI　20.08%　夜　体重　56.4kg　BMI　20.23%

8月25日　朝　体重　55.5kg　BMI　19.94%　夜　体重　55.4kg　BMI　19.90%

8月26日　朝　体重　54.8kg　BMI　19.69%　夜　体重　55.0kg　BMI　19.75%

8月27日　朝　体重　54.7kg　BMI　19.65%　夜　体重　55.0kg　BMI　19.75%

8月28日　朝　体重　54.8kg　BMI　19.69%　夜　体重　55.4kg　BMI　19.90%

8月29日　朝　体重　55.2kg　BMI　19.83%　夜　体重　55.6kg　BMI　19.97%

8月30日　朝　体重　54.9kg　BMI　19.72%　夜　体重　55.8kg　BMI　20.04%

8月31日　朝　体重　55.2kg　BMI　19.83%　夜　体重　55.8kg　BMI　20.04%

56.6kg→55.8kg　0.8kg減でした。

僕にはここまで体重が落ちてしまうと、体は付いてきてますが少し貧血気味です。54kg台に入ったときは驚きましたが、体の健康を考えるとやはり55kg台前後が一番ﾍﾞｽﾄだと思いました。

体重が落ちるとうれしいですが、落ちすぎも問題だと思います。拒食症になりやくなると思います。体重を気にする事は大切ですが、目標体重から更に減って、また少し増えると食べなくしたしまう傾向があるので、そこもうまく自分でコントロールしないと大変なことになると思います。

僕は、55kg台でﾏｲﾅｽ13kgで十分なのですが、何回も54kg台に入ってしまってから５５ｋｇでも増えたと思い込んでしまし、食事制限しようと思ってしまいました。

でも、54kgでは仕事など体を動かすとき、めちゃ疲れもでるしえらいです。やっぱり自分にあった体重があると思います。僕の場合は60kg前後がﾍﾞｽﾄ体重らしいので、そこから１ｋｇ前後減が一番いいみたいです。

だから正直55kg台は落としすぎなのです。今のところ55kgでも大丈夫そうなのでこれを維持したです。

標準体重があります。その前後が一番いいと僕は思います。体重が落ちるとうれしいのはわかりますが無理はしないでください。

ダイエット成功への道25

昨日本屋さんで面白いというかダイエットの器具などについての雑誌が特集で載っていました。

それが、僕が今まで試してみたりした器具やサプリメントでした。今回の特集は本当に効くのかがテーマみたいで、中には納得する記事も記載されていました。

でも、何時もお話するように、自分の気持ちの持ち方でダイエットは、成功するのだと思います。

乗馬の機器やサプリやDVDでのトレーニングなど、世の中には色々なダイエット法がありますが、僕はどれを行なってもいいと思います。

自分が気になったもの・これなら自分にでもできると思うダイエット法は必ずあるはずです。

よそ様がこれは効かないとやっても無意味といようが、そんなのに流されず頑張ってみることが大切だと思います。

自分で、決めたダイエット法です。失敗か成功は人それぞれです。同じお話ばかりですが、人がいうからやってみようとかやらないほうがいいとか決める人は失敗すると思います。

だって、自分の意思がないからです。自分の意思がちゃんとあれば、まわりなんか気にならないと思います。自分はこのダイエットで痩せてみせるという気持ちが強くあればまわりの雑音に振り回されることはないと僕は思います。

人が成功したからやってみる。それもいいでしょう。自分が決めたことだから。やるからには焦れないことです。個人差はあるのですから、早く結果が現れる人もいれば時間がかかってゆっくり効果が出てくる人もいるでしょう。

最低でも2週間長くて一ヶ月同じダイエットを気を引き締めてやってみとも、効果がなければ、それは自分にあっていないダイエット法だと考え直せばいいと思います。

いくつもいくつも試みて、自分にあったダイエット法を見付けることも大切じゃないかと思います。

ダイエットはけして楽なものはないと思ってください。楽して痩せられるダイエットがあれば誰も苦労しないと思います。

楽して痩せれるダイエットは必ず落とし穴があると思います。リバンドウが一番起こりやすいと僕は思います。自分も体験しているので・・・

楽しても運動だけはやった方がいいと思います。一週間に2回～3回していれば効果はでてくると思います。

自分の試みているダイエットﾌﾟﾗｽこまめの運動を少しづつでもやれば効果は現れるくると思います。近くのコンビニに買い物行くことがあれば車や自転車ではなく歩いてみるのもいいと思います。

ダイエット成功への道24

今現在体重は昨日まで載せてきたものと変わらない状態です。成功とういうか落ちすぎです。

今体重55.4kg台を維持してます。始めたときの体重が68.0kgでしたので13.6kg減になるわけです。

耳ツボダイエットﾌﾟﾗｽウォーキングﾌﾟﾗｽ毎日の体重・食事の記録付けでなんとか自分の目標体重より更に減になりました。

目標体重は６０ｋｇでしたので、こらは大きな成果がでたと思います。

前から載せていますが、このことをしただけで成功した訳ではありません。耳ツボの先生に毎週の体重や食事を見せなければいけなかったのと、近所の奥様方や同級生の子が同じように通っていたのも結果的に成功へ導いてくれたのだと思います。

人に見られる管理下というかそういう出会いがあったから、根性みせれたと思うし頑張れる要素にはなりました。

僕一人では、絶対成功していなかったと今も思います。僕が気にしすぎだけで、本当は近所の方や同級生もみていなかったと思うし気にしてなかったかもしれません。

でも、その見られてるかもっていう気持ちがこの頑張りにつながったのは間違いないと思います。

身内はどうしても甘えがでるし気を抜けることも多いと思います。このダイエット法がいいかは別にして、いい結果に結びついたのはよっかたと思います。

耳ツボでも今のところじゃなくて他のところに通っていたらこの成果が出たとは限らないと思います。

やっぱり、なにか自分に合うものを感じた場所や感じたダイエット法が一番成功に結びつきやすいことが多いと思います。

僕は、このダイエットがいいとはいいません。何時もいうように、自分に合うダイエットを進めたいからです。

他の人が成功したらってまねをして１００％成功するかといえばありえないと思います。体系や年齢や調理法の違い・ウォーキングの歩き方などみんな違うはずです。女性や男性でも同じ体重でも脂肪のつき方や骨の仕組みまで違うのだから絶対ってありえないと思います。

体重が落ちるかもしれません。落ち方も早く結果がでる人もいればまったく変化がでない方もいるでしょう。

まねをしても、自分のスタイルで頑張ることが大切だと思います。きっとあなたに合うダイエット法があると思います。

自分が成果でたからいうのではなく、同じダイエットをする仲間としていろいろ感じた思いを載せさせていただいているだけです。

みんな色々な感じ方があるのだから色々なダイエット法があってもいいし、結果自分の目標の体重につながればそれが成功だと思います。

僕は、まだ自分に自信がないのでまだ耳ツボに通っているしウォーキングもかかさずやっています。

気を抜いたらまた体重が増加しないか心配だし、やった自分でいうのおこがましいけど、スタイルもよくなってるので今度は、維持できるよう頑張りたいと気を引き締めているところです。

ダイエット成功への道23

停滞期はまた最大の敵だと思います。ダイエットをしていると必ず停滞期にぶち当たると思います。

一週間や2週間まったく体重に変化が起きない時期は本当に辛いですよね。一生懸命頑張っていても目に見える変化がないと気持ちもかなりしんどくなると思います。

停滞期に入ると、変化ないので諦めてしまう方もいると思います。でも、停滞期を乗り越えればまた自然と体重が落ちていくので、この停滞期を諦めず頑張って乗り切りましょう。

僕は約一週間そんな時期がありましたが、気を引き締めて乗り切ってきました。周りの人の話を聞いても停滞期と気づかず諦めてしまう方も見えました。

見事に体重に変化がないから諦めるというかそこが限界だと思ってしまうかもしれませんね。もし今ダイエットしていて体重に変化がみられなければ、それはもしかしたら停滞期の時期かもしれませんね。

停滞期も気持ちを緩めないように気を引き締めて頑張って乗り切ることがダイエットを成功させるもう一つの鍵かもしれません。

8月16日　体重　56.4kg　BMI　20.23%でした。

次の週の結果報告

8月17日　朝　体重　55.7kg　BMI　20.01%　夜　体重　56.4kg　BMI　20.23%

8月18日　朝　体重　55.7kg　BMI　20.01%　夜　体重　55.4kg　BM　19.90%

8月19日　朝　体重　54.9kg　BMI　19.72%　夜　体重　55.2kg　BMI　19.87%

8月20日　朝　体重　54.9kg　BMI　19.72%　夜　体重　55.4kg　BMI　19.90%

8月21日　朝　体重　55.1kg　BMI　19.79%　夜　体重　55.4kg　BMI　19.90%

8月22日　朝　体重　55.3kg　BMI　19.86%　夜　体重　56.0kg　BMI　20.07%

8月23日　朝　体重　55.8kg　BMI　20.04%　夜　体重　56.6kg　BMI　20.26%

以上です。

(16日）56.4kg→(23)56.6kg　差　０．２kg増　

体重変動はあまりなくなってきました。目標体重60kgだったの大きな収穫です。I

ダイエット成功への道22

耳ツボを初める１ヶ月特に注意するように言われた食事法です。

食べてもいいもの・・・肉（鶏・マトン・ラムは◎）牛タン◎

　　　　　　　　　　　　　魚◎

　　　　　　　　　　　　　野菜　全てよし◎

　　　　　　　　　　　　　果物・・・イチゴ少々・キウィフルーツ1個・ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ１/2

                            炭水化物・・・ご飯・食パン（耳なし）・うどん・そば・ﾊﾟｽタ

　　　　　　　　　　　　　油類・・・×

　　　　　　　　　　　　　調味料・・・擦りゴマ・ノンオイルドレッシング・ポン酢

　　　　　　　　　　　　　飲み物・・・水・お茶・珈琲（ブラック）・紅茶（砂糖なし）

　　　　　　　　　　　　　アルコール・・・焼酎（麦）

食べてはいけないもの・・・肉×

　　　　　　　　　　　　　　　　魚・・・ブリ・ハマチ・カンパチ・大トロ・中トロ・うなぎ・イクラ・

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　たらこ・ウニ・数の子

　　　　　　　　　　　　　　　　野菜・・・かぼちゃ・いも類▲

　　　　　　　　　　　　　　　　果物・・・基本的ダメ

　　　　　　　　　　　　　　　　炭水化物・・・菓子パン・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ・ラーメン

　　　　　　　　　　　　　　　　油類・・・天ぷら・フライ等・スナック菓子

　　　　　　　　　　　　　　　　調味料・・・砂糖・化学調味料・添加物・ﾏﾖﾈｰｽﾞ・バター・ｼﾞｬﾑ

　　　　　　　　　　　　　　　　飲み物・・・ｼﾞｭｰｽﾞ（１００％もだめ）・炭酸類・牛乳（ﾖｰｸﾞﾙﾄ等）

　　　　　　　　　　　　　　　　アルコール・・・×

こんな感じでした。でもを実行しようと思うのは無理に近いです。だから、気をつけられるものを重点にしました。僕は、もともとアルコール類はまったく飲まないので辛いさはなかったです。

菓子パンやスナック菓子・炭酸類や油物が大好きでしたので、この一ヶ月はとにかく我慢しました。これは、辛かったです。大好きなものですから・・・

でも、そのおかげで体重に変化があったのは間違いないです。確実に減りました。結果は以前のブログの中に記載してます。

一ヶ月もたつと、別に油物や菓子パン・スナック菓子等食べてはいけないものが苦にならず別に食べたいとも思わなくなりました。

人の体は不思議だと感じました。あんなに毎日食べていたものを取らなくても気にならない体質になってるから・・・まあ人それぞれなので一概にはいえませんが

それに加えてウォーキングもしてたので早めに効果が出てきたのもあると思います。ものに頼るのもいいでしょう。でも、それだけで痩せられると僕は思いません。

小学生や中学生・高校生・大学生と子どもたちはどれだけ毎日食べても太らない感じですよね。それは、運動したり代謝がいいからだと思います。僕も、学生時代は太っていませんでした。

社会人になって運動する時間に縁がなくなってからぶくぶく太りだしました。それに歳を取るにつれて代謝が低下してきた分、余計太りやすくなっていました。

そこへ食べ過ぎたり、油物など食べては動かずだから、あっというまにおデブになってしまいました。

歳になるにつれて、食べ物に気をつけていれば今ダイエットをしなくても良かったかもしれません。そんなこといっても後の祭りですが・・・

これからは気をつけるようにすればいいことですが、気の緩みが一番の天敵ですね

太らない体質の方がうらやましく思います。食べてもまったく体系も体重も増えることなく維持してますけら・・・太りやすい体質の僕は気を緩めれば必ずﾘﾊﾞﾝﾄﾞしないと言われても元にもどりそうな気がするので気を引き締めていくつもりです。　

ダイエット成功への道21

体重増の報告を2週載せました。気を抜いた訳ではないのですが、旅行や町内の付き合いなどが重なり食べ過ぎたのが原因でした。

旅行前の7月25日の体重が56.0kgだした。2泊3日の旅行から帰って着た時（7月28日）の体重は57.6kgでした。

旅行中に1.6kg増になって帰ってきた訳です。たった２日で・・・・

次の日から頑張りましたが結果0.6kg（29日～8月3日までに）増でした。

2週目も取り組みましたが結果0.8kg（8月4日～9日までに）増・・・

2週で1.4kg増でした。

旅行ってどうしても美味しい物が多いから食べ過ぎてしまいますよね。特に朝のバイキングなんて食べ過ぎてしまうよね。

朝しっかり食べて昼は抑えようと思いますがお昼もつい美味しいもの（その土地の特産）をガッツリ食べてしまうし夜は夜でまたしっかり美味しいもの食べてしまうから体重が増になってしまってもそれは自分が悪いのだから仕方ないことですよね。

旅先はどうも気の緩みがでてしまい食べすぎや運動不足になります。でも僕は、旅行に行ってまで、食べ物に気をつけながら食べたくないですね。

せっかくの旅行です。年に何回もいけないし、その土地の食べ物を食べたいですよね。楽しみたいです。

だから、旅行での体重増はしかたないと思います。我慢してては楽しい旅行は出来ないですしね。

大切なのは、旅行先から帰ってきた時からで、何時ものペースに戻しつつダイエットをしていくことが大切だと思います。

僕は、旅行から帰ってきたからの2週間で1.4kg増です。気をつけていても運動不足と食べすぎです。

気持ちの切り替えが甘かった結果です。それに、60.0kg台は自分の中ではもう十分ダイエットに成功しているのでその気の緩みがいけなかったと思います。

旅行はやっぱり観光もだけどやっぱり美味しい食べ物を一杯食べたいですよね。その時くらいはダイエットは忘れて後からまた頑張ればいいと思います。

8月08日現在　57.4kgです。

8月10日　朝　体重　56.5kg　BMI　20.12%　夜　体重　57.2kg　BMI　20.55%

8月11日　朝　体重　56.4kg　BMI　20.26%　夜　体重　56.4kg　BMI　20.26%

8月12日　朝　体重　56.2kg　BMI　20.19%　夜　体重　56.4kg　BMI　20.26%

8月13日　朝　体重　55.8kg　BMI　20.04%　夜　体重　56.0kg　BMI　20.12%

8月14日　朝　体重　55.4kg　BMI　19.90%　夜　体重　56.0kg　BMI　20.12%

8月15日　朝　体重　55.6kg　BMI　19.97%　夜　体重　56.5kg　BMI　20.26%

8月16日　朝　体重　55.6kg　BMI　19.97%　夜　体重　56.4kg　BMI　20.23%

13日目で耳ツボダイエットをはじめて３カ月目が終了です。

僕が通っているところは３ヶ月で一応OKで、体重もあまり変化が無いためﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞも起きる心配がないと言われました。でも、僕はまだ通っています。

３ヶ月目の食事はとにかく耳ツボ始めるときと同じ食事をしています。ただ変わったのは、脂類のお肉を食べたくなくなったくらいで、後は普通に食事をしてます。

前にも話しましたが始めたばかりの１ヶ月はご飯を少しにしたり食べたいお菓子や炭酸類やラーメンや焼きそばなどを控えました。その話はまた・・・

５月１３日　体重　６８ｋｇでした。３カ月たった８月１３日の体重　56.0kg

差　12kg減でした。

ダイエット成功への道20

「ダイエット成功への道」なんてタイトルを付けてもう20になるんだってしみじみ感じています。

たいした内容ではないのに読んでくださる方がいるなんてうれしいことです

ほんの少しでも、僕の内容が読んでくださる方の役に立てるといいと思っています

理屈がおおいですがすみません

ｽｷｰの競技でﾉﾙﾃﾞｨｸってあるのですが、そのストックを使ってウォーキングをするのが少しづつ流行っているそうです。

ストックを使うことで、上半身を強化できるそうです。でも、２本だった一本だったか金額が1万5千円くらいです。

杖のように地面交互にを突きながらウォーキングするトレーニングのようです。

筋力をつけることは大切なことですが、お金がないから僕は地道に軽く運動をしていきたいと思っています。

体重が減ると筋力も低下してしまって、ぶよぶよになる部分があります。一つは下半身です。もう一箇所は二の腕あたりです。

腹筋は腰を痛めるので自分が出来る回数をやるのですがまだまだ筋力が付きませね。あとは腕立てやケンスシなどをやりますがなかなか筋肉が付くまでには行きませんが地道にがんばりたいと思います。

体重を落とすのも大切ですが、筋力まで落としてしまうと動くときが非常に辛いですよ。ﾊｰﾄﾞな動きとかするときは特に・・・

体重が落ちてくると、一番初めに感じる場所はズボンです。ウエストがかなりわかりやすくなりますね。　

ぶかぶかになってきているのを感じます。目に見える場所ですよね。それを感じ始めるとうれしさとあと少しで目標体重だと思うと頑張れますね。

ここで、うれしがって止めてしまうと今までの努力が無駄になりかねないですからそう感じてきたら新たに気を引き締めて頑張りましょう。

僕は男なのに胸が凄くあって夏なんかTシャツなんか着たら目だって恥かしかったことを思い出します。

今は平らに近くなってホットしています。お腹も下半身はやっぱ鍛えないといけないのですがへっこんできたのでうれしく感じています。

前お話した管理ダイエット（僕が勝手に決めた名前）は僕には一番の効果的ダイエット法になっています。

毎週管理されて体重もBMIも食事は取り合えず見てもらっているから色々と自分なりに気をつけることもできるし、アドバイスも受けられて非常に僕にはあっています。

管理されて出来ない事は社会人と恥ずかしいことだと思います。自己管理ほど難しい事はないと僕は思います。

だったら恥ずかしいことかもしれないけど、プライドなど気にしないで取り組むことだと思います。

第三者の意見ほど心に響く言葉は無いと思います。それがまったくの別人の第三者なら余計に・・・

仕事で管理される人とはまた違った意味だと僕は思っています。今はこんなダイエット法を僕はしながら今に至っています。

先週の8月3日　体重　56.6kg　BMI　20.33%でした。0.6kg増でした。

8月04日　朝　56.2kg　BMI　20.19%　夜　体重　56.9kg　BMI　20.44%

8月05日　朝　56.7kg　BMI　20.37%　夜　体重　56.5kg　BMI　20.29%

8月06日　朝　56.2kg　BMI　20.40%　夜　体重　56.8kg　BMI　20.40%

8月07日　朝　56.4kg　BMI　20.26%　夜　体重　56.8kg　BMI　20.41%

8月08日　朝　56.9kg　BMI　56.9kg　夜　体重　57.4kg　BMI　20.61%

8月09日　登山の為測定なし

以上です。

体重　3日　56.6kg→8日　67.4kg　差　0.8kg増　BMI　20.33%→20.61%　00.32%増

２週連続増という結果でした。無念の半月でした。　　　　

ダイエット成功への道19

昨日やっとウォーキングを2週間ぶりに行ないました。雨や仕事の都合でどうしても出来る状態ではなかったので、2週間も実行できませんでした。

言い訳になりますが・・・

たった2週間ウォーキングしなかっただけで、何時もの歩くコースが辛く感じました。1日や2日間くらい間が開いても辛くはないけれど、長い間期間があくと体が慣れるまで大変ですね。

ここが落とし穴ですかね。毎日歩いていても期間が開けば辛くなって、そうなるともう歩きたくなくなる悪循環ですね。

僕が思うに期間が開いたときは、毎日歩いていた距離を半分にしたり少し距離を短くしてだんだん元の距離に戻してきけば辛くもないしまた体もなれ、続けることが出来ると思います。

これからだんだん夜が寒くなってきます。そうなると、毎日歩いている人と間をあけた人では気持ちのモチベーションが違うと思います。

毎日歩いていれば気温も体に慣れてくるので、着るものも調整しながら行なえると思います。期間があいて外にでたら寒い・・・寒いからもう歩くの嫌になる。

毎日歩いていても寒いのは寒いです。でも、気持ちが入っているので寒くても頑張れると思います。

これからの時期がとても大切だと僕は思います。気持ちをもう一度しっかりもち、どんなダイエットも頑張りましょう。

7月25日　体重　56.0kg　BMI　20.12%でした。

旅行から帰ってきた夜から１週間の変化

7月28日　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夜　体重　57.6kg　BMI　20.76%

7月29日　朝　体重　57.3kg　BMI　20.58%　夜　体重　56.1kg　BMI　20.15%

7月30日　朝　体重　56.0kg　BMI　20.12%　夜　体重　56.1kg　BMI　20.15%

7月31日　朝　体重　56.0kg　BMI　20.12%　夜　体重　56.7kg　BMI　20.37%

8月01日　朝　体重　56.3kg　BMI　20.22%　夜　体重　56.7kg　BMI　20.37%

8月02日　朝　体重　56.0kg　BMI　20.12%　夜　体重　56.4kg　BMI　20.26%

8月03日　朝　体重　56.0kg　BMI　20.12%　夜　体重　56.6kg　BMI　20.33%

以上です。

結果　25日　56.0kg　8月03日　56.6kg　差　0.6kg増　BMI　20.12%→20.33%　00.21%増

この週はﾌﾟﾗｽでした。

ダイエット成功への道18

インターネットのニュース版にやっぱり今話題の(流行）朝バナナダイエットに関する記事が載っていました。

その記事を読んだ方もみえるでしょう。捕らえ方は人それぞれなのでコメントのしようがありませんが、「失敗を恐れてばかりいれば何も得ることは出来ない」というくらいです。

自分で決めたダイエット法をするのなら周りからの雑音は無視するべきだと僕は思います。矛盾していますが、人の意見も聞くのは大切です。

でも、やる前から周り振り回されてばかりいれば何も出ないという事です。他人がダイエットをする訳ではありません。

自分がダイエットをするんです。自分が痩せたいと思うからダイエットをするのだから回りに振り回される事事態おかしなことだと僕は思います。

ダイエットを行なって不思議に思ったりしたなら、同じダイエット法をしている方の情報を入手したり、周りの話を聞くなら話しがわかります。

話題になっているから流されて試みることもいいでしょう。何時も話しますがそうしていればいつか自分にあったダイエット法があるはずです。

僕がいうのもおこがましいですが、失敗をおそれるなです。

もし、今朝バナナダイエットを試みている人がいたら頑張った下さい。昨日のニュースには余りいいことは書いてはなかったのですが、それの内容を読んだ方がどう捕らえるかだと思います。

大学のえらい先生がいうから・病院の先生もこのダイエット法は薦めるという方もいられれば進めないという先生もいるでしょう。

それは、先生にも色々な方がいるから反対したり薦めたりするのです。だから、僕は正直なにがよくて、ないがよくないかわかりません。ダイエット法も色々あるから同じダイエット法でも意見が違う話が出てきてもおかしくないと思います。

根拠がなく批判したり進めたりしないからです。やる前にどうしても気になったりすれば自分が決めたダイエット法を調べたり情報を得てから行なうのもいいでしょう。

やり始めてから周りの雑音に振り回されるくらいなら、心配なら（自分の心の気持ち）そういう対策もいいと思います。

7月20日　体重　56.9kg　BMI　20.40%でした。

7月21日　朝　体重　56.6kg　BMI　20.29%　7月22日　朝　体重　56.8kg　BMI　20.37%

　　　　　　夜　　　　　57.5kg　　　　20.62%　　　　　　　夜　　　　　56.3kg　　　　　20.19%

7月23日　朝　体重　55.9kg　BMI　20.04%　7月24日　朝　体重　55.7kg　BMI　19.97%

　　　　　　夜　　　　　56.0kg　　　　　20.08%　　　　　　　　　　　　　56.3kg　　　　20.19%

7月25日　朝　体重　56.2kg　BMI　20.19%

　　　　　　夜　　　　　56.0kg　　　　20.08%

以上です。26日から28日旅行で測定してません。

7月2０日　最終体重　56.9kg　25日　56.0kg　差　0.9kg減　BMI　00.32%減でした。