ダイエット成功への道101

今大掃除をしてるのでお腹が直ぐ空きます。間食も多くなりますが今気をつけています。失敗をもう繰り返さないように・・・

今日は現在１ｋｇ落とせました。ウォーキングと軽めの運動そして食べる量を調整してなんとか目標体重に落ち着きました。

いよいよ明日が今年最後になります。そして１年で一番食べる機会が多い日ではないでしょうか？

親戚や家族で過す時間が多いので間食や料理も豪華だと思います。大晦日と三ヶ日は体重増は避けれないと思います。

自分でどう調整するかが大きなポイントになると思います。

今（夜）現在僕の体重は55.5kgです。三ヶ日が終わる頃にこの体重が維持できているかお楽しみです。

正直１ｋｇ増は覚悟してますが、なんとかこの体重を維持したいです。

みなさんも自分の体重を控えて年明けにどう変化してるか記録をつけてみるといいでしょう。

ダイエットは自分との戦いです。さあ～頑張って年を越えましょう。

明日から旅行なのでブログがもしかしたら途切れるかもしれませんが、もし更新できれば更新します。

とりあえず更新できるかわからないので・・・9月からブログを始め、沢山の人がこんのブログに目を通して頂き、ありがとうございました。また来年も頑張ってブログを書きたいと思います。ありがとうございました。来年もよろしくお願いします。

みなさんよしお年をお迎え下さい。

ダイエット成功への道100

だらだらとついに100回もブログを更新しています。

今日は何故か貧血気味で気分がすぐれません。無理に体重を落としているわけでは無いのですが、夜の運動がﾊｰﾄﾞ過ぎだってせいだと思います。

なかなか増えて１ｋｇは手ごわい・・・昨日に比べて０．６ｋｇは落ちてはいますが結構これがキツイ・・・今までと変わらない事をしてるのですが、少し無理もしてしまったかもしれません。

体重が増えてのは自己管理が出来なかったのだからそれを慌てて修正しようとしたことが貧血を起こす原因になってしまったと思います。

明日からはもう少しペースﾀﾞｳﾝして頑張りたいと思います。それにして、簡単に１ｋｇはつくのですが１ｋｇ落とすのはまじキツイです。

ダイエットを何回も失敗してきているのに、自己管理の甘さがあだになりました。

確かに年末で忙しくウォーキングも手薄になっていたのも体重増の原因でもあると反省しています。

体重が増えたらなぜ増えてかよく考えましょう。そのま素通りするわけにはいけません。自分だ、しっかり原因を見つけ修正する事が大切だと僕は思います。

もし仮に原因が分かっていても、それを見直すことは大切です。

ダイエットをして体重が減るのは、減るために色々試すから減るのでわって、ただやっているだけでは落ちないはずです。

どうしたら落ちるのか考えたりしてるはずです。それと同じで、どうして増えたかよく考えてみましょう。

そうすることによって、次からは同じ失敗をする確立がへると僕は思います。

ダイエットは体を動かすことや食べ物に気をつけることも大切ですが、やっぱり考えて行なうことのほうが大切じゃないかと思います。

ダイエット成功への道99

2週間ほど体重の記録をあえてつけませんでした。案の定管理が出来ていませんでした。体重が約１ｋｇは軽く増えていました。

まだまだ自己管理が出来てない自分に情け無いと嘆くばかりです。たった二週間で１ｋｇ増えているという事は一ヶ月で約軽く２ｋｇ以上増えるという計算になります。

記録は本当に大切なものだと改めて思いました。自己管理が出来ないということはまだまだダイエットが成功の域に達していなという事です。

情け無いことです。１ｋｇ落とすのにまた今以上に努力しないといけないということだし、もう一度リズムを見直すことから始めないといけません。

自分はもう大丈夫だと過信をするから無様な結果になってしまったと思います。今年あと数日です。それまでに１ｋｇ以上体重を落としてみたいと思います。

かなりショックです。食べ過ぎより間食が増えてのかもしれません。頑張りたいと思います。

ダイエット成功への道98

今日は僕は仕事納めでした。今日仕事納めの方もいただろうし昨日すでに仕事納めの方もいたと思います。

仕事納めはいいけどダイエットまで仕事納めした方はいないでしょうね。ダイエットのは基本的にお休みはないのですから。

今日移動中の車でﾗｼﾞｵを聞いていていたれら、投稿したダイエット中の男性の話が、忘年会やクリスマスなので飲みすぎ食べ過ぎで、体重がめちゃ増えて年内の目標体重に持っていけないと嘆いているはがきが読まれていました。

周囲になながされたのと自分の自覚のなさがこの様な結果になってしまったのだと思います。けして行事のせいではないと思います。

なかには体重があまり変動していな方もいるはずです。これからお正月や集まりが多い暮になります。

ここでまた気を引き締めないと今までの努力が無駄になると思います。

仕事は納めてもダイエットだけは気を緩めないように頑張りましょう。

ダイエット成功への道97

クリスマスの二日間どうでしたか？中には体重計に乗るの怖かった人も中にはいるでしょう～？その中の一人がぼくですけですね。

なんとか現状維持が保ててホッとしています。沢山食べたり飲んだり（ジュース）したけれど何故か増えていなかったのがうれしかったですね。

一応軽い運動はしていましたが・・・どうしてクリスマスはピザやケンタなど油が多く使われた物を食べるのでしょう？

僕の中の不思議の一つです。あっさり系でもいいと思うけど・・・家もチーズホンリューだったし・・・

また油物は食欲をそそるからたちがが悪い食べ物の気がします。今日から食べる量をまた元に戻しまさいた。

あと数日で今年も終わります。親戚が集まればまたお寿司しお酒などで食べまくり・・・辛い辛いけどどこまで我慢すればいいのでしょう。

それは自分が決めた目標に到達するまで続くもの・・・覚悟の上のダイエットのはずです。何時もいいますが身につくのは簡単んです。

年末年始にどれだけ身につくかで来年自分の気持ちが維持できるかにかかって来ると思います。

毎日体重計に乗ることだけは忘れないようにすればそれ程大きな体重の変動はないと僕は思います。

さあ～今年もあと少し頑張りましょう。

ダイエット成功への道96

今日はクリスマスイブで明日はクリスマス・・・ケーキに食事も高ｶﾛﾘｰのプレゼンと付き・・・

一年の一番の楽しみだから今日・明日はガンガンいっちゃいましょう。でも、体重増えててショック受けない様にして下さい。

我慢はストレスになります。楽しい時は楽しく過す事もダイエットには必要なことだと思います。

早く痩せたいと焦ったり我慢すると逆に太ってしまう傾向があると思います。それは我慢から来るストレスによってどか食いをしてしまうということです。

だから、こういう時は食べたり飲んだりして下さい。そのかわり明後日からはまた、リズムを戻して頑張ることです。

でないと、身になったものは取り除けないですよ。とこかで取り返さないとなかなか増えた体重を戻すことは難しいと思います。

痩せるに為にはどこかで、リセットしなければ、楽しんではいけないと思うしダイエットをする事はないと思います。

ダイエットする限りやり遂げる気持ちを持ち続けなければいけないと思います。

イブや・クリスマスの時はダイエットを忘れてもいいのですが、体重だけは計って自覚するしていくことは大切かもしれません。

ダイエット成功への道95

またまたバナナダイエットが復活の兆しがあるようですね。先週またﾃﾚﾋﾞのゴールデンでスペシャルでやってやっていたからだと思ういます。

やっぱりマスコミの影響は強いですね。食べる量がバナナだけなら痩せるのも分かります。栄養があって食物繊維もあるのはいいけれど、バナナ１本だけなら痩せていくというかお腹が減るだけだと思うけれど～・・・・

食事をなしにしても体重は減るのだからそれに近いのではないかと自分では思ってしまいます。

栄養がどれだけあるのかはわからないけれど、しっかり３食食べながら体を動かす基本が一番体にもいいと思うし確実に痩せていくと僕は思います。

否定はしないけれど僕はやりたくないダイエットですね。体にいいダイエットが一番いいと思うけれど・・・

食事の量を減らすのとバナナ１本にするのとは違うと僕は思います。例えばから揚げが５個あったのを３個にするとかご飯をどんぶりから中くらいのお茶碗にするとかにしながらダイエットをするのが一番いいのではないかと僕は思っています。

お腹一杯食べていた食事を８０％くらい抑えていけばだいぶちがうと僕は思います。

１本のバナナやりんごなどだけで痩せてはいけるかもしれないけれど、本当に体にいいのか自分でよく考えることだと思います。

人や世間の流行に流されてはダイエットは成功しないと僕は思います。

ダイエット成功への道94

二日間お休みしてすみません。大掃除でした。今年もあとわずかですね。掃除をしていると色々余分な物が沢山ありました。

ダイエットに関する物が結構ありました。要するに無駄買い・・・本なんかまったく読んでない物ありました。こんなの買ったあ～ってくらい・・・

読んでも無理だとやらなかったし、そんな本ばかり出てきました。ダイエット器具もよくもまあ～こんなに買ったわ～ってくらいありました。

みんな無駄です。よくやっても2週間くらいの物ばかりです。世間が騒ぐと買うそんな繰り返しばかりでした。

耳ﾂﾎﾞに出会えてからは、本も器具も買わなくなりました。前に色々試すのもいいといいましたが、限度があるとつくづく思いました。

買えばダイエットしてる気になる自分がいました。まったく自分に合わない方法ばかりやっていました。

お金もダイエットしてる状態でこれこそ脂肪と同じ無駄なものは無いです。

よく考えて自分で出来そうだと思ったら購入しましょう。やたらめたら買っても無駄になるだけです。

お金を使わなくてもダイエットはできるものです。でも、人は何かにすがりたい頼りたいから分かっていても買ってしまうのです。それは仕方ないことかもしれません。

ダイエットは自分に厳しくあり続けなければ成功に近づくことができないと思いました。

大掃除するとみなさんの家からも色々なダイエット商品が出てくるかもしれません。それをみて自分がどう感じるかでダイエットが上手くいくかわかる気がします。

ダイエット成功への道93

人にやり方を聞いてやるダイエット法はどうでしょう？五分五分かもしれません。やり方がわからないから聞きながらやるのも必要だし聞いてばかりだと途中で挫折する可能性もないとは言えないし・・・

やっぱりダイエットは自分の自覚と意思です。何時もいいますが・・・

やり方を聞いたら全部を聞いて行なうのではなく、わからない場所だけ聞いたりするのがいいでしょう。期間とかは余り聞かないほうがいいと思います。

みんな時間を掛けて行なっているから、それが的確かというと個人差も当然あるので目安にはできるけで、結果に繋がるとは思わないのでとにかく時間を掛ける。

そして体に覚えさせることが大切だと思います。まずどれでけ体がなれるくれるかついてくるかで体重が減る段取りができると思います。

体を毎日動かしていると筋肉がなれて筋肉痛がなくなってきてます。どんなに激しい運動しても何時もなら次の日や早いときその日に出ていたのですが、軽い運動を毎日行なっていたらそれもなくなり体も軽くなって気もします。

食事量方もにいぇるのか？少しづつ食べる量を減れせていけば胃も少しづつ小さくなっていくので、大食いもなくなっていくと思います。（自己体験）

体のダイエットを行なうという意識をもたせることが大切だと思います。

ダイエット成功への道92

夢があることはダイエットを成功させる秘訣だと思います。夢がなければ挫折しるのではないのでしょうか？

しっかりした目標＝夢だと思います。単純でしいのです。気に入った服が着れなくなったとか、あの服見てみたいとかなんでもいいのです。

夢がなければ張り合いもないしただ夢のないダイエットはけしていい結果には繋がらないと思います。

みんながやっているとか今メタボがうるさいからとか自分の意思じゃなく回りに流されるダイエットは上手くいかないと思います。

自分の意思がなければ、何時もいうように挫折するし諦めてしまいます。とにかく夢を持ちましょう・・・

先に着たい服を購入してそれを着ている自分の姿を思い浮かべながらダイエットしたり、誰かのために痩せたみようとか、子どものために痩せてかっこいいお父さん・お母さんになろういという気持ちを持つことで頑張れると思います。

夢や希望ももたずただダイエットをしてみようと思うダイエットは、けして成功に繋がるとは僕は思えません。

まわりがじゃなくて自分がやろうと思わなければ夢はかないません。上手くいったら自分にご褒美を上げたり、奥さんや旦那さんにダイエット成功したら何か買ってもらったり連れて行ってもらったり約束するのもいいでしょう。

とにかく夢や目標がしっかりしてなければダイエットは成功しないと僕は感じています。

ダイエット成功への道91

体質は変わるものだと思います。頑張れば体は答えてくれると僕は思います。それには時間がかかると思います。焦らず自分のペースを保ちながら長い目で見ることが大切だと思います。

ダイエットをし始めると前にもお話しましたが成果ばかり気になりがちです。それは逆効果です。気持ちにゆとりが無い限り何をしてもいい結果は得られないと思います。

毎回同じ言葉を言っていますが、自分の気持ちにゆとりがなければ失敗する事に繋がると思います。

何時もいいますが自分のペースで行なう事がいいです。結果を早く気にされるならまずは、短い期間に目標を設定してみるといいかもしれません。

例えば2週間を目安に０．５ｋｇとかよくて１ｋｇ減を目指してがんばるのはどうでしょうか？

期間のないダイエットはけしていいことだとは思いません。少しでも目標期間を決めてやるべきだと思います。

長く続けれなければ最低でも2週間を目標に頑張ってみてはどうでしょうか？

気持ちもその分切り替えていければいいと思います

ダイエット成功への道90

忘年会真っ盛り・・・みなさんどいですか？会社の付き合いだけではなく近所や友達などの飲み会も多いと思います。

毎回書いてますが自分に負けていませんか？こんな時期だから多少体重増えてもしかたないって・・・

たのしまなくちゃっ～って・・・ダイエット中にの方には一番辛い時です。ここをどう乗り越えるかは自分の意思の強さを試される試練の時です。

こんな時期でもダイエットを成功させている人もいます。仕方ないからではなくどうしたら最小限の体重増にできるかを考えるかを考えて実行すればいいことだと思います。

それが出来ればなんの苦労もないっていう声が聞こえそうです。確かにそうです。それが出来れば苦労も体重増もないわけですから・・・

でも、自分がどれだけダイエットに真剣向き合っているかだと思います。真剣に取り組んできれば、自分がどう乗り越えていけるかが分かるはずです。

人に聞いたことをしても続きません。それは押し付けみたいなものだし自分の意思ではないからです。

自分に強い意思をもたなければ人のアドバイスも意味のないものになってしまうと思います。

忘年会だの付き合いだのを理由にしていてはダイエットは成功しないと僕は思います。

ダイエット成功への道89

本日はお休みします。すみません

ダイエット成功への道88

今日は忘年会でした。何時もながら驚きますがお酒を飲む人の胃はどうなっているのか？見てみたい・・・

飲んでは食べ、食べては飲んでの繰り返しを始まってからお開きまでそんな状態で、2次会3次回と続くので驚きです。

女性も同じなのでびっくりです毎回・・・でもそんな中痩せたいという相談を受けました。

何て答えたらいいのかと正直思いました。それに痩せたいのならそんなに飲まなきゃいいのに～って思いました。

アドバイスしたいのですが、その人自身が自覚を持たない限り無理だと思います。口では痩せたいと言っていても実行していなければ何もならないということです。

いくら付き合いでも飲みすぎや食べすぎには十分注意し、断る勇気も必要です。本気で痩せたいのならまず、飲みすぎ食べ過ぎに気をつけることです。

本人のやる気がみれればアドバイスのしようもありますが、それもないので無理です。ダイエットはタダやればいいという訳ではないのです。

ダイエットするのなら何時もいうように我慢や努力が必要です。

ダイエット成功への道87

今日で約ダイエットを開始してから7ヶ月がたちました。自分でもよくこんなに続いたと思っています。

今までの自分だと結果ばかり気にして、ちょっと取り組んだだけでこのダイエットはダメだと決め付けてきましたし、持続するタイプでもなかったです。

でも、耳ﾂﾎﾞに出会ってからは、うまく事が進んでいます。前にもお話しましたが、第三者の管理の元で行なっているのと近所でもあることから挫折するわけにもいかないし意気地の無い男性に見られたくもないプライドもあるので、頑張ってこれたと思っています。

自分一人だけのダイエットだと、先に述べた様に結果を気にして早く成果をだしたい事ばかりに気が回って失敗ばかりです。

僕は自分の性格を分かっているから、この管理の元でのダイエットは僕に一番あっていたと思います。

今は体重は落ちませんが9月中旬から現在まで５６ｋｇ～５５．５ｋｇで落ち着いています。自分ではﾍﾞｽﾄ体重だと思っています。

焦らない・気長に行なう・結果を重視しない・人に流されないなど気をつける事は沢山あるけれどやっぱり最後は自分のダイエットに対する意思の強さだと思います。

ダイエット成功への道86

昨日雨の為久しぶりにﾋﾞﾘｰをやりました。さすがに1時間は辛いけれどそれなりに効果はありました。

毎日の積み重ねだと思います。でも、1度や2度で成果が出るなら誰もがﾋﾞﾘｰをやると思います。でも、そんなに甘くないし１時間持続するのは凄く大変なことです。

2週間ﾋﾞﾘｰを頑張ってやってみれば分かると思いますが結構ｶﾛﾘｰを消費しますし体も少しですが引き締まった気になります。

雨だから今日は運動しないのではなく、何でもいいから体を動かしそして少し食事を制限すると効果もあると思います。

雨だからと言ってウォーキングが出来ない事はないのですが、今の時期は寒しのと風邪をひいてはもともないです。

なにか家の中でできる運動を見つけてみるの楽しいと思います。

ﾋﾞﾘｰは正直体にはきついですがこれを頑張ってやるかやらないかではだいぶ違うと思います。

なんでもそうですが、毎日の積み重ねがダイエットを成功に導くと思った方がいいでしょう。何もかも中途半端だとダイエットもちゃんとやり遂げることもなく手を抜いてしまうと思います。

やるからにはとことん自分を鍛えていくことが大切だと思います。

今日はﾋﾞﾘｰのおかげで体重も安定してますが体は筋肉痛です。

ダイエット成功への道85

12月は昨日も書きましたが、お誘いの多い月です。自分の意思の強さが有るか無いかが試されると思います。

お誘いを断るなっていうことではないです。お酒を飲むか飲まないかだけのことです。友達はお酒が大好きです。でも痩せたく毎日ウォーキングをしたり筋力トレーニングをしています。

でも、運動の後に、お酒を飲んだり食べたりしています。だから体重に大きな変化がないです。多少は落ちますが自分のもって行きたい体重にはまだまだ程遠いようです。

お酒も今ビールやチューハイやカクテルなどｶﾛﾘｰオフが多く出回っています。友達もそれを飲んでいるようですがやっぱりお酒です。

どんなにｶﾛﾘｰオフでも飲みすぎやおつまみをつついてしまえば意味がないです。友達にも注意しますがやっぱ止められないようです。

分かっていても意思が弱いからって苦手しまっています。僕の意思が弱い人間です。友達のいうこともよく分かります。

でも、痩せたくてダイエットをしているのだから我慢する意思が必要だと思います。飲んではいけないということではないのです。

聞くところによると余り美味しくないようですねｶﾛﾘｰｵﾌのお酒。でも、友達は痩せたいからそのお酒にせっかくしたわけです。

だったら毎日のんでいたものを2本・3本を1本にし、それから一日置きにするだけで大きな変が出てくると僕は思います。

でも、飲み始めると忘れてしまうようです。

お誘いのお酒はｶﾛﾘｰオフのビールでや発泡酒でもありません。だから太りやくなります。だったどうするか自分でコントロールするしかないのです。

昨日も書きましたが、嘘もほうべんです。痩せるために嘘も必要です。

ダイエット成功への道84

寒い日が3日くらい続きましたね。こんな時は、お鍋や温かい物が欲しくなります。お鍋はとくに皆で一緒に食べるし会話も弾むからついつい食べ過ぎると思います。

お酒を飲む方もいるでしょうから特にお鍋は美味しく感じると思います。それに、忘年会も多くなるからダイエット中の方は本当に大変な12月だと思います。

お付き合いだからどうしてもお酒の席は多くなると思います。でも、流されて飲むのはいけないし付き合いだからってガバガバ飲んではいけないと思います。

真剣にダイエットを試みているなら我慢や嘘も必要だと思います。僕はお酒を飲まないから簡単なことを言っているかもしれませんが・・・・

でも、少しでも体重を減らしたいと思うなら実行してもいいかもしれません。

忘年会はどうしてもお酒がﾒﾝｲになると思います。でも、始めの乾杯の一口はいいとしてもあとはウーロン茶にするのがいいと思います。

きっと周りの方は「どうしたあ」ってきくでしょう。でも、ここで嘘をつきましょう。この嘘はけして悪いことではないと思います。

言い方としては、何時も飲んでいた方がその日に限って飲まないのは不自然です。だからいいか悪いか別にして「医者からお酒を当分控えて」って言われたというのが効果的だと思います。

最近体の調子が悪かったから見てもらったらそういわれたとさらっと流せばいいと思います。

ダイエットしているからっていうのは恥ずかしいし、もしかしたらからかわれてしまうかもしれません。

だったら医者から止められているというのが一番いいと思います。めちゃ飲みたいと思います。でも、自分で決めた目標体重になるまでの辛抱です。

お酒の席ではお酒も何時もより多く飲むだろうし食べると思います。お酒が入らないと楽しくないと思うかもしれません。

でも、ダイエットを始めたのなら我慢だと思います。一年のうちのわずかです。そこを絶えなければ今後のダイエットはいい結果がだないと僕は思います。

ダイエット成功への道83

最近食べ物に関してしびやになりすぎの自分に気づきました。今までは何を食べても気にしなかったのですが今はｶﾛﾘｰ表示が凄く気になります。

正直ｶﾛﾘｰだけを気をつけていても運動をしなければ意味がないのです。ｶﾛﾘｰを控えたところで運動をしなければ消費されないのです。

ｶﾛﾘｰばかりに気を取られがちですが、それではなんの効果もないと思います。消費しなければ蓄えるばかりです。

だったら美味しいもの食べていればいいと思います。でも、僕もみなさんもダイエットを成功させようと思っているのです。

だから低いカロリーの食事をとることが一番大切なのですが、それﾌﾟﾗｽ運動です。とにかく２０分以上は運動する事を進めたいと思います。

今日は食べ過ぎで運動をしていない自分に喝をいれたところです。気を抜くことが多いので本当・・・・

痩せるには、ｶﾛﾘｰや運動を一緒に行なう事も大切だと思います。

ダイエット成功への道82

長続きしないダイエットの一つは周りに振り回されることが上げられると思います。世間（ﾃﾚﾋﾞマスコミ）で取り上げれれるとそれに乗ってしまうことです。

乗ることは悪いことではないけれど、流されるダイエットは効果が得られないと僕は思います。

自分が真剣に取り組むことがないから。周りがやっているから上手くいくと思い込んでしまうから軽い気持ちで取り組むからです。

だから、直ぐ結果が得られなければ止めてしまう。やる限り最後まで期間を決めて頑張ることが大切です。

流行に乗るのはいいでしょう。乗ったからには、とにかく一ヶ月最低でも頑張るべきだと思います。

自分に合うダイエットを早く見つけることと、あれもこれも一緒にやることは良くないと思います。

自分でこれって決めたものをとりあえず最低1ヶ月頑張ってそれでも効果がでなければ次のダイエット法にチャレンジすればいいと思います。

そのことは以前もはなしましたが、もう一度考えてみましょう。

流行のダイエットでも自分に合うかもしれません。バナナダイエットでも本の一瞬流行ってお店からバナナが消える場面もありましたが今は普通に買えます。

それは、何故でしょう？原因の一つは次にまた違うダイエットが紹介されるとそれに直ぐ飛びつくからです。

長くも続けていないなにのに結果が出ないからと次に紹介されたものに飛びつくから・・・

そんなことにを繰り返してばかりしれば結果が出ないわけです。直ぐ結果が出た人の話がでるから自分も上手くいくと錯覚してしまうから次々やってしまうと思います。

そんなに早く痩せたいのなら普段の生活を見直すことの方がもっと大切だと思います。ダイエットする気なら時間がかかるということを頭の中によくたたき込んでおくべきだと思います。

短期間で効果が得られるダイエットはこの世にないと僕は思っています。

ダイエット成功への道81

つい最近ﾃﾚﾋﾞで泉ピン子さんのダイエットを紹介されてました。レコーディングダイエットとかいうのを紹介されてました。

内容はノートに食事内容を毎日記載してｶﾛﾘｰも調べて書いてました。9日間でー６ｋｇとういう結果がでてました。

でも、基本的には食事制限のようなものだと思いました。泉ピン子さんはこのダイエット法が自分にあっていたのでしょう。

それに我慢強さと努力がいい結果を導かせてくれたと思います。泉ピン子さんのイメージは自分勝手でやりたいほううだいの方だと思っていましたが、芯がしっかりとした人だとお思いました。

痩せたいという気持ちが強くただそれだけでー１４ｋｇとういう減量に成功したのだとﾃﾚﾋﾞをみてて思いました。

それに一番酷いと感じた写真を絶えず持ち歩いていたようです。負けそうになってときにその写真をみて頑張ろうと思ったようです。

今もかかさず持っているそうです。リバンドウしないようにと二度と太らないようにだそうです。

僕もダイエットを始めた切っ掛けも写真からです。写真がありのままの自分を映し出すものだから一番効果的かもしれませんね。

お金かけてダイエットするより写真を見てダイエットするのが一番いいかもしれませんね。

それに痩せてからも一番太っていたときの写真を持ち歩くことは自分の戒めにもなると思うので食べ過ぎや甘い考えをしなくて済むかもしれません。

ダイエット成功への道80

今日はブログお休みいたします。すみません

ダイエット成功への道79

体重減・体重減・変化がない・変化がないなど思わずに頑張りましょう。意識する事は大切です。でも、余り強く意識し始めると苦痛やストレスを感じるだけで、けしていい結果に結びつかないと思います。

楽しく・楽して痩せられるのがストレスや苦痛を感じないで一番いいのですが、それは夢に近いと思います。

僕が思うに、苦労して痩せることは凄くﾌﾟﾗｽになると思っています。なぜならば、自分が苦労してダイエットを行なって目標体重にした経験ができれば、もうこんな苦労してまでダイエットをしたくないという気持ちが強くなると思います。

そうなると、これからの食生活や一般の生活が変わってくると思います。だって太りたくないしもうダイエットしたくないという気持ちがわくからです。

でも、楽してサプリなどで痩せたらどうでしょう？きっと誰もがこんな楽して痩せることが出来るならいいかあ～ぐらいにしか思わないと思います。

食生活も生活もダラダラした感じになると思います。

何ヶ月も何ヶ月もダイエットをして、痩せた方の方がリバウンドをしたりもう太った体系にならないと思います。

体重がまったく落ちない時期の苦労や食事制限・苦手な運動などを乗り越えて来た方が本当にダイエットが成功した人だと思います。

夏だけ痩せればいいという考え方の人とこれからずとっといい体系でいたいと思う方の意識の違いは凄く多きと思います。

ダイエットに楽はないです。辛い経験がインプットされた方の方が同じ過ちを犯さないと思っています。

今、辛くてもこれから先の何十年先・何年先を見据えたときこの苦労が身を結んでいるはずです。

楽して痩せるより一番効果的だと思います。苦労して頑張った方だけが味わえる喜びになると思います。

今、諦めそうな人は頑張りましょう。ﾞ

ダイエット成功への道78

ここ最近ウォーキングを見直しをしました。歩幅を少し大きめにとり腕を大きく振って背筋を伸ばすなど変えてみました。

切っ掛けは、ネットに書いてあったで実践してみたわけです。すしたら、体が早くポカポカしてきて汗ばむし結構えらいです。

家に戻る頃には疲れていますしお腹も減ります。（個人差もあります）

夜の体重と朝の体重が１ｋｇ違うこともありました。効果があるんだと思いました。夜なのでどんなに派手な歩き方をしても恥ずかしくないですね。

昼間だと少し抵抗がありますが、僕にはめちゃ効果的面でした。

とにかく夜はめちゃ寒いです。ウォーキングをしている方もだいぶ減りました。運動を途中でやめると知らず知らず体重が増えて行き気づいた春にはまた初めからやり直しというパターンになると思います。経験済み

たしかに寒いです。嫌になります。でも、ここで頑張るか頑張らないかで結果に大きく響くと思います。

歩き始めはめちゃ寒いです。でも、１ｋも歩いていると体がだんだん温かくなってきますし着こんで歩くといいです。

ｶｲﾛを持ったりマフラーしたり重ね着したりと色々工夫できると思います。ウォーキングにルールなんかありません。

寒くない格好で歩けばいいのです。寒いからあきれめる事は逃げ出すのと同じだと僕は思います。

これから食べる時期が多くなる季節です。食べたら運動するくらいの気持ちを持ってダイエットに望むことが大切だと思います。

どんなダイエット法でもそうです。毎回同じ事をいいますが大切なことだと僕は思っていますから。

自分に言い聞かせている部分も沢山あります。ダイエットを始めて自分の目標の時期の折り返し時点にいます。

あと半年どう自分かわって行くかも楽しみです。

ダイエット成功への道77

久しぶりにﾋﾞﾘｰをやりしました。さすがにきつかったです。腹筋と下腹を鍛えるために始めたのですがいきなりはきついですね。

やっぱりまだまだ体が鈍っていますね。朝は筋肉痛で仕事に影響しないといいのですが～？

ダイエットを行なうとやはり筋肉が低下しています。体もしまりが無い感じです。鍛えるの方法は以前もお話しましたがﾌﾟﾛﾃｲﾝの効果的はいいですね。

ここ一ヶ月くらい摂取していますが少し筋肉が付いた気がします。気がするという事は効果がでている証拠かもしれませんね。

体重の変化や体の変化も同じだと思います。体がなんとなくすっきりしてきたと思ったら効果が出ていると自信を持った方がいいですね。

自信が結果に繋がると思っています。自信がないと中途半端な気持ちになりかねないですし・・・・

1週間や2週間では体の変化はそれ程わからないけれど、これが一ヶ月・2ヶ月とたった時に変化に気づくと思います。

周りの人は毎日顔を合わせますから、痩せてきても気づかない方が多いけれど、たまに会う友達や近所の方なら気づいてくれるはずです。

実際僕もそうでした。家族や職場の方にはまったく初めは気づいてもらえれなかったけれど、近所の方や友達は最近痩せたんじゃないって声を掛けてくれました。

その言葉がうれしくて、更に頑張ろうと思えたし自信がつきました。

人の言葉は凄い影響力があります。だから、頑張ってどんなダイエット法でも自信を持ってやる事が成功に繋がると思います。