ダイエット成功への道152

今日は芸能人のダイエット特集がやっています。僕はまったく参考にならないと思う真剣にはみないけれど、こんなダイエットがあるんだっていう気持ちでみてます。

以前にも書いたと思いますが。かならずサポートする人やそれ以外でもダイエットを行なって落としているからです。

不規則な生活や食事も規則正しくないのに１０ｋｇも２０ｋｇも痩せるなんて僕は信じられません。

真剣に取り組んでいてるのに数ヶ月で何十キロも痩せません。僕は・・・

急激に痩せるダイエットは落とし穴もあるしリバウンドの恐れがあるので、ゆっくり体に覚えさせながらじっくり痩せていくのが僕はいいと思います。

色々見ることはいいですが、参考になるかならないかは自分で判断してみて下さい。

僕は、自分のダイエットを信じて痩せていきたいと思います。

ダイエット成功への道151

急激の寒さでウォーキングもサボりがちだってのも大きな原因です。毎日歩いているのですが環境になじめなかったです。

最近は暖かい夜だったそれになれていたのですが、この急激な寒さとと風ですくんでしまいました。

でも、体重増加でそんなことも言ってられないので、気持ちを新たに昨日からウォーキングを再開です。

その結果確実に体重が減しました。やっぱり続けることが大切ですね。寒ければ着ることをすればいいし、暑ければ脱げばいいのだから甘えさえなければ確実に成果がついてくると改めて確信しました。

あと目標減量まで１，５ｇです。たった1日で０．５ｇも落ちるのだから頑張ればなんと2週間以内で目標体重に近づけると思います。

甘えと自分に厳しくいないとダイエットのような根気のいる作業は続かないと思います。

服もそれなりに合わせて買ってきたので、着れなくなる事が無いようにしたいし、1年前の自分に戻りたくはないので、まだまだ甘い自分を鍛えて頑張りたいと思います。

それに色々な方のブログや本などを参考にし取り入れるものは取り入れて頑張りたい。

第三者の存在は大きいです。参考になるものは参考にして頑張ること大切ですね

ダイエット成功への道150

ここ最近間食が多く反省ですね。体重もうなぎのぼりです・・・

自分の甘さが露骨にでた３月です。体重が少しくらい増えても直ぐ落ちるという楽観がこの事態を招いたと思っています。

あと記録のサボりです。体重計の計測を怠ったことと、多少の増はという気持ちがこの失態です。

昨日から気持ちを入れ替えてまたダイエットを試みています。２ｋは減らさないとここまでやってきた努力が無駄になります。

自分の甘さが一番の天敵です。痩せたから少しくらいという気持ちが一番いけないことだと思いました。

自分に厳しくならないとダイエットは絶対成功しないものいだとあらためて感じました。

体重が増えるのはあっというまです。それはダイエットしている方なら分かると思います。でも、体重を落とすのは本当に大変なことです。

それをわかっていながら甘えてしまう自分がいけないのです。一日の中で１～２回は気持ちを引き締めることが大切ですね。

今日も反省を生かしダイエットに取り組みたいです

ダイエット成功への道149

ご無沙汰しています。約１０日間ブログ更新停止してました。

この時期は色々と忙しい時期ですね。

だいぶ落ち着きましたので、また更新して行きます。

ここ２～３日また寒くなりました。僕の住んでいる町はだいぶサクラも咲き始めそろそろお花見の時期ですね。

団子にお酒に料理に誘惑が沢山あります。それに新人を迎える宴会など春もダイエットの天敵が多い季節。

でも、前もいいましたが、そういう席ははじけてもいいと思います。自分のペースを守るのも大切ですが、我慢はストレスになるのではじけてもいいと思います。

食べたら次に取り戻すというゆとりの気持ちが持てればダイエットも楽に出来ると思うし成功に近づけると思います。

心にゆとりがなければ何をするにも上手くいかないと僕は思っています。

ダイエットは生活のリズムの一つになっていけばむりなくやれるものだと思います。

最近僕は、反省することばかりなので、もう一度自分を見直さないといけないと思っています。

早く気持ちの切り替えをすないとまた大変な事になるので頑張りたいと思います。

ダイエット成功への道148

本日の体重５６．８ｋｇです。

まずまずの結果です。こうして毎日とは言いませんが体重をブログで報告する事がいい刺激になっています。

写真で見られている訳ではないですが、こうしてみんなの目に止まる事が自己管理にもなっています。

人に見られているという実感があると張り合いもあると思います。どんなことでもいいです。

好きな人の為のおしゃれしたりかわいい服をきたりかっこいい服をきたり自分を着飾るようにダイエットも一緒だと思います。

前にもいいましたが、なんのためにダイエットをするかです。好きな人の為、健康の為、昔の自分に戻りたい為など、人それぞれ目的があってやっていると思います。

目的のが強いほど取り組みやすいと思います。自分では痩せていると思っていても写真や周りの言葉で始めて自分が肥満だと気づく方もいると思います。

自分では分からないことが多いです。人の言葉を聞いてショックを受けてダイエットをする方もいると思います。

なんでもいいです。ちゃんとした目的をもってやる気持ちが大切です。ダラダラ目的をもたない、流行だからやるとかそんな気持ちで取り組むダイエットは成功しないと思います。

目的をもって頑張りましょう。

ダイエット成功への道147

本日の体重は56.6kgです。

少し気を抜いたせいでリバウンドをした人が知り合いにいます。2週間くらいダイエットをサボってしまい気づいた時にはすでに遅しでした。

と言っても３ｋｇ増ですが・・・でも、ウエスト周りや顔がふっくらしていました。外食も多く油物を沢山摂取し運動もサボった為悲惨な結果が待っていました。

人それぞれなのでこの結果が全てではないですが、太りやすい体質の方ありうることだと重います。

僕も太りやすい体質なので、特に顔がふっくらして太ってしまったイメージを与えることもあります。

でも、自分の体の変化はすぐには分からないけれど、周りの方が久しぶりに見るとそういうイメージというか今の自分の姿がありありとでています。

なので、一人でダイエットをするのもいいですが、前にお話したように第三者の存在が大切だと思います。

自分の気づかない細かい部分まで気づいたくります。それを参考にする事はいいことだと思います。

ダイエットは一人では成功する事は難しいと僕は思います。回りの協力がなければダイエットは成功しないのでないかと思います。

絶対ではないですが、一人で頑張るよりみんなで頑張ることがいいとは思います。ブログとかでもいいし、ダイエット仲を見つけたり友達とか家族とかで助けあってする事が近道になるのかもしれません。

ダイエット成功への道146

本日の体重は５６．８ｋｇです。前日より0.4っ減でした。

特に変わったことはしなく毎日自分のペースで同じことの繰り返しです。色々試しても同じ結果かまってく効果がないこともあります。

簡単に落とすなら絶食ですね。ただ食べないから体重が落ちるだけだし、筋力も低下するだけでなんのメリットもないダイエットです。

リバウンドはあるから、ﾏｲﾅｽですね。どうせやるなら、食事の量を少し減らすことやｶﾛﾘｰの少ないものを食べるように心がければ、それだけでも違うと思います。

時間はかかるけれど、確実に体に負担も掛けないでできるダイエットだと思います。

でも、一番いいのは間食やアルコールなどを控えるだけでも違うと思います。

ダイエットをする事を恥ずかしいことでもないし健康にもいいことなのでオープンにして頑張ればいいと思います。

ダイエット成功への道145

本日の体重は５７．２ｋｇです。ウォーキングの成果がでませんでした。

食べ過ぎです。土日としっかり食べすぎです。また今日から間食をやめて頑張りたいと思います。

昨日色々な方とお話したが、やっぱり寒いから運動しないという人が多かったです。（ご近所）

4月中旬か5月から初めようと考えている方が多かったです。まあ僕も歳のほうなので、体をいたわりながら運動をしています。

怪我が怖いですね。寒いときは間接も硬いしちゃんと準備運動を行なって始めないと肉離れや間接を痛める原因になりますから。

軽い柔軟体操をしてから始めるのがいいでしょう。暖かくなってもやっぱり軽めの運動は大切です。

痩せるのはどんな運動でもいいのでやる事が大切だと僕は思います。自分にあった運動でいいと思います。

食事制限もいいですが、やっぱり最後は運動をやるかやらないかで差がでる僕は思っています。

自分ができるものでいいです。無理ハードなことをしないで少しづつ体を慣らしながら自分でやりやすい運動を行なう事がいいと思います。

食事制限やサプリでだけで痩せる方法もあると思いますがそればかりに頼っていてはいけないと感じています。

ダイエット成功への道144

本日の体重は５７．０ｋｇです。昨日マックを二つ食べたのがいけないのと夕方までゴロゴロしてて動かず夕ご飯を食べたのでグッと増えました。

それは自分の管理が悪いからで、反省する点です。

今日も一日食べる食べる日々なりそうなので控えながらお付き合いをしたいと思っています。

昨日ブログにも書きましたが、ダイエットブームがやってきます。色々なダイエット法が紹介されると思います。

ﾃﾚﾋﾞや雑誌に記載されるものはそれ以外にも行なっているからいい成果がでているのが多いです。

ﾃﾚﾋﾞショッピングでも画面の下の方にそれ以外に行なっているメッセージが小さく載っています。

小さい字が画面の下の方に出ているので大半の人が見逃すと思います。大きな映像で成功の成果りやっているのでそこばかり気になってしまうとういう欠点があります。

マスコミが取り上げるダイエットはいいとは思いますが、細かい所まで紹介しないしサポートの存在を隠してやっていることが多いと思います。

だから昨日いいましたが、参考にするのはいいでしょう。まねをして体重が落ちないのは体質もあると思いますがかくれたダイエットをしていることを忘れないように・・・

何時もいいですが自分のペースです。それを守っていれば確実に痩せていくと僕は確信しています。

ダイエット成功への道143

昨日ﾃﾚﾋﾞダイエットの番組がやっていました。

僕はこういう番組を見ることは大変いいことだと思います。ただ気をつけないといけない事は芸能人がやっていること。番組の企画ということを頭においてみることだと思います。

必ずインストラクターやアドバイザーが影で支えているいうことです。中にはちゃんとやっている芸能人もいるとは思いますが大半が番組のやらせだと思います。

でも、見る価値はあると思います。まねはしなくてもいいと思います。こういうダイエットもあるんだって思えばいいことだと思います。

みんなはみんなのダイエットをしてマイペースです。流行に流されないようにして頑張ればいいと思います。

色々みて聞いて試してみるもいいと思います。ただ何時もいいますが自分に合うか合わないかがあるので無理をしないこと。焦らないことです。

今日も一日頑張りましょう。

ダイエット成功への道142

本日の体重は５６．２ｋｇです。昨日の夜は５７，２ｋｇでした。

朝起きてビックリです。１ｋｇも減でだから・・・・ウォーキングをしただけです。夜は久しぶり本家かまど屋の大関デラックスを食べました。

めちゃ高い高ｶﾛﾘｰです。そんなの食べたから体重増を覚悟してました。でも、減っているので正直体の中で何が起きているのか不安にもなりす。

まあ無理なダイエットだけはしないように気をつける事は大切ですね。リバウンドする可能性が高いですから。

春・夏になるとダイエット・ダイエット。急いでやる方が多くなるし雑誌やテレビでも多く取り上げます。

できれば、毎日毎日コツコツやっていれば急いでやら無くてもすむと思うけど、なかなか出来ませんよね。

現に自分も昨年のこのダイエットをする前はそんな状態でした。

ダイエットは急いで無理にやることではなく、コツコツマイペースで信念をもって行なえは成功すると僕は思います。

マイペースでなければ続かないと思います。回りに振り回されず、自分は自分で頑張ることが一番いいです。

早く痩せたい気持ちを抑えることも大切です。

ダイエット成功への道141

本日の体重は57.0kgです。昨日の夜は57.6kgでした。食べた後の体重だから・・・

ウォーキングの仕方も色々載っていますが、目を通しますが実行してません。自分のペースで気になる部分は思い出した時に実行するぐらいでやりません。

恥ずかしいとかじゃなくて自分のペースでここまでやってきたしそれなりに成果もでてるので、あえてまねをする必要もないかと思っています。

ウォーキングにしてもそれ以外のダイエット法でもそうですが、自分のペースや合う合わないがあるので人それぞれの成果っていう物があっても当たり前です。

何時も言いますが色々目を通すことはいいと思います。僕も、こうして成果が出ていてもやっぱり他の物も気になるので目を通しています。

人のブログをみたりしてどんな成果があるのかどんなダイエットをしているのか気になるので目を通します。

参考になる事は実行してみたり自分に当てはめたりしています。これからダイエットをする人は色々な人の話をきたり情報を沢山仕入れる事は大切だと思います。

もう春にです。だんだん体系が気になる季節です。昨年の服がきれるでしょうか？

痩せてブカブカの人や太ってしまって入らない人もいるでしょう。

でも、まだまだこれからです。春は気持ちもまた引きします季節です。新たな目標を決めて頑張ることだと思います。

僕もあと１．５ｋｇは減したいと思っています。冬の蓄えて余分な脂肪を取り除ける様に気を引き締めて頑張りたいと思います。

花粉が辛い季節ですが頑張って運動しましょう。

ダイエット成功への道140

本日はの体重57.2kgです。昨日ウォーキングをしなかったのも原因ですね。

ダイエット人気は止まらなく色々次から次と出てきますね。でも前にもお話しましたが色々試す事はいいと思います。

でも、1週間や2週間では結果は出ないと思って下さい。最低でも1ヶ月は覚悟してやらなければどんなダイエットも成功しないし続かないと思います。

宣伝文句１週間で何キロ減した人もいます。ウエストが何ｃｍ減りましたとよく聞きますが、当てにしないほうが僕はいいと思います。

中にはそういう人いるでしょう。でも本の一握りだと思います。それに、そのダイエットをしながら運動したり食事制限したりしているからそういう結果がでると思います。

だから、その言葉に乗ってやるのもいいですが、ちゃんと考えてやって下さい。

何時もいいますが、必ず自分にあったダイエット法があります。それに出会うのは大変ですが本気でダイエットするならやるしかないのです。

健康に為にも・・・

人それぞれの体質もあるので御勧めするダイエットは僕にはありません。だから頑張って見つけて下さい。

やる気・忍耐・焦らない・諦めないを忘れないば時間がかかってもやせていけると僕は思っています。

ダイエット成功への道139

今日の体重は５７．３ｋｇです。

今年に入って一番増えたんじゃないかな～？でも焦らない・・・

ワールドベースボールを見ながらお菓子などをつまみ食いしていたのが原因ですね。野球が始まるとどうしてもそんな生活が始まってしまいます。

12月初めくらいは５５．５ｋｇでしたからそれからみれば１．７ｋｇ増です。周りの人や耳ﾂﾎﾞの先生から増えて内に入らないと言ってはいただけますが、その言葉に甘えてはいけないと思っています。

ここで気を抜けば絶対僕の性格なら失敗してしまうからです。これ以上増えない努力と4月までに５５．５ｋｇに戻すことを目標に頑張るだけです。

あと2ヶ月でダイエットをはじめて1年です。１０ヶ月なんとか余り増えることもなく頑張ってこれました。

ここで気を抜かずにﾍﾞｽﾄ体重にして行きたいし毎日雨や忙しいとき以外は続けているウォーキングを辞めずにいきたいと思っています。

直ぐには体重は落ちません。時間を掛けてゆっくり焦らずダイエットをしていくことが成功にも繋がると僕は思っています。

ダイエット成功への道138

ご無沙汰してます。ブルーな気持ちでブログ更新できませんでした。

ストレスとブルーな気持ちで何も手につかなくそんな時何故か食べてしまいます。

おかげで1週間で１ｋｇ以上体重が増えていました。まだ気持ちが落ち着いた訳ではないのですが、これもまたショックで胃が痛くなりました。

ストレスで食べて食べて気持ちを知らず知らず晴らそうとしている自分がいました。

何時までも引きずっていても仕方ないので気持ちを切り替えるためにもブログを更新して行こうと思いました。

現在体重は５７．２ｋｇです。先週より１ｋｇ増です。これから4月にかけてゆっくりゆっくり１ｋｇちょう減らしていこうと思っています。

ストレスの食べすぎには皆さんも経験あると思います。そんな時は何でも話せる友達がいると少しは違うと思います。

僕にもいますが、僕は考えすぎたり引きずってしまうのでそんな性格ですね。

今日からまた頑張っていきたいと思います。

ブログ更新も頑張ります。

ダイエット成功への道137

肥満だといびきが酷いみたいですね。僕も肥満体の時、凄いいびきだったそうです。

今は体重も落ちているせいか、いびきをかかないと言っています。気管が狭くなっているのでしょうか？

でも、いびきと肥満はかなり密接してるようなので、注意しましょう。肥満は得な事がまったくないですね。

必要な脂肪でもありすぎは問題です。精密検査までしも、血液検査するだけで自分の健康状態が分かると思います。

献血車が来たときに是非調べてもらうのもいいかもしれません。

ダイエットは自分の健康の為に行なうものであって周りに振り回されないように自分のペースで確実に行なう事がいいと思います。

ダイエットは流行でやることではないので、よく考えて下さい。

自分の健康の為に頑張って痩せていきましょう。

ダイエット成功への道136

今日の体重は56.8kgです。またまた０．２増えています。金曜からﾌﾟﾗｽ0.6kg

やっぱりお菓子の間食が一番の原因ですね。わかっていてもやめられないですね。

また明日から気持ちを切り替えて取り組んで頑張ります。増えて原因を突き止めて切り替えていくのがまた上手くいくことだと思います。

やっぱり増えて原因を追求して反省して今後に生かすことも成功への近道だと思います。

減ったとしても安心しないで、続けることと新たな目標に向けて頑張ることがダイエットがちゃくちゃくと成功への道へ近づいていくと思います。

今日の失敗は明日に生かすこれがダイエットに必要なことだと思います