ダイエット成功への道164

いよいよGWはじまりますね。暖かい日が続き行楽日和だそうです。中にはﾊﾞｰﾍﾞｷｭｰをしたり旅行に行ったりする人もいるでしょう。

そんなそんな時は食べ過ぎを気にしないで下さいね。せっかく楽しみ長い休みです。エンジョイしなくては・・・

ダイエットはそのあとで取り戻せばいいのですから。仲間や家族で出かけたり、アウトドアーをするのにダイエットを気にして周りの人にも気を使わせてはかわいそうだと思います。

周りに迷惑や嫌な思いをさせてまでやる事ではないと僕は思います。こんな時は、一緒に楽しんでいいと思います。

体重が増えてとしても笑い話にして後でこっそり自分でショックを受けていれば言いのですから。

僕もこの休みは外食が多くなるので、自分なりに気をつけていきますが、周りの人が気遣いないようにしたいと思っています。

みんなで外でﾊﾞｰべｷｭーｳをしていれば作ったり動いたりするのでそれ程気にする事もなく自然体でいられると思います。

何時もの土日と違った長い長い楽しい休みなのでダイエットも一時休止でいいと思いますよ。

ダイエット成功への道163

今日はまた一段と寒い日になりました。厚手の服はすでに洗濯をしてしまいこんでいたため家の中で軽く昨日と同じように運動をしました。

それと食事制限もしてみました。と言ってもｶﾛﾘｰを控えて食事です。ｶﾛﾘｰを抑えるだけで効果も少しは変わってきます。

運動やｶﾛﾘｰは大切なものだと思います。ｶﾛﾘｰを抑えれば食事を減らすこともなく満腹です。食べないダイエットは良くないと何時も言いますが食べいのは余計あとで、体に脂肪分を蓄積する悪い方法だと思います。

少しでもちゃんと三食食べてダイエットする事が望ましいです。五月になればだんだん梅雨の季節に入ります。

そうなると余計運動も外で行なう事が出来なくなるので、ｶﾛﾘｰを気にしながら過すことも大切になってくると思います。

間食するなら夜ではなく、昼間にしたほうがいいです。なぜなら、昼間なら多少多く食べても寝るまで、体を動かしているからです。

体を動かす時間帯で一番消費しやすいのは、昼間の時間帯です。だからと言って食べ過ぎてはいけません。

共用範囲ないにして下さい。夏を目標に頑張るなら我慢する事も大切だし、できる事はやって行くことだと思います。

無駄と考えるのは後で、とにかく遠回りしていいので、色々試して頑張ることです。自分にあっているダイエットだけでいいと思います。

でも、早く痩せたいのならｶﾛﾘｰを気にするとか、ﾌﾟﾗｽ他のダイエットをするのいいでしょう。でも、体に負担をかけないようにしてください。

健康第一です。

ダイエット成功への道162

こんばんは・・・更新が遅くなってしまいました。

昨日にくらべて少しですが体重が減りました。昨日はまだ寒くなかったのですが今日は寒いし雨で家の中で軽くストレッチをしました。

最近正直サボり癖がついていたので、気を引き締めて自分を見直すこともできよかったと思います。

それにきつくなったジーンズもはいて更に自覚をつよく持つようにしました。2ヶ月前のように楽にはけるようにとにかく頑張るだけです。

今までの努力を無駄にしたくない。めちゃ辛い時期を乗り越えて来たのだから・・・もう一年前の自分には戻りたくないですし・・・

気の緩みの怖さは誰よりも実感しているのに、怠けてしまっている自分の心の弱さに情けなく思っています。

今は6月までに５５．０ｋｇまで持っていきます。今５７．６ｋｇです。みんなは少し増えただけだから増えてうちに入らないと言葉をかけてくれましたが、僕にはそうとうの増です。

前にも言いましたがまだ2ヶ月あるのかあと2ヶ月しかないのかと思うかで成果が大きく変わると思います。

今は一日でも早く達成したいと思うし自分に厳しくなりたい改めて思っています。僕は自分を追い込まなければダラダラしてしまうﾀｲﾌﾟなので、とにかく追い詰めていきたいと思っています。

矛盾してるけれど、今の僕には必要なことだと思います。誰も助けてはくれないのだから。痩せたいスリムでかっこいい40代を迎えたいと思っています。だかれ頑張ります。

ダイエット成功への道161

またまたご無沙汰です。四月は何かとばたばたしてます。それを楯にはしたくないのですが、体重測定も運動もサボりがちの1週間でした。

体重も付けのように増えています。ショックではあるけれど自分の犯したミスです。誰を責める事はできません。

自分のいい加減だけです。まったく安心というか気を抜いている自分がします。いくら体重が減って安心してても結局その安心さが仇になって戻ってきました。

忙しくても食の生活やちょっとした運動は自分がしっかり自覚を持っていれば出来ることです。

甘さもあるからこんな結果がまっていました。もう五月に突入する季節。やせて買ったズボンも股の辺りが窮屈です。

確実に脂肪がついています。取り返しのつかないようにまた一から真剣取り組みたいです。

ブログ書かないときが長いほど、体重も増えています。時間が有る限りブログも更新して行きます。

もっと自分に厳しくなる気持ちが大切ですね

ダイエット成功への道160

自分がダイエットを本格的にはじめて約1年。この一年で約体重が－１３ｋｇです。

昨年の今頃は６８ｋｇでした。耳ﾂﾎﾞにであっても始めは半信半疑でした。何をやっても失敗ばかり・長続きもしない・挫折してしまうなどの経験があったからです。

でも、今までと違ったのは、第三者の存在です。第三者の助言に助けれれここまで頑張ってこれたと思っています。

自分一人や家族の言葉だけでは、続かなかったと思います。反発したり結果が思わしくなければ諦めていたからです。

絶対とは言いませんが、第三者の存在はダイエットには必要な人ではないかと僕は感じました。

意思の強い人ならいいですが、自分に弱い人などにはいいかもしれません。ダイエットは周りに協力もあって初めて成功に繋がったいく大切な一部だと思います。

何時も言いますが、自分に合うダイエットは絶対あると思います。人それぞれ性格が違うように体も違います。

かりに今僕が行なったいる耳ﾂﾎﾞでも、直ぐ効果が出る人もいればまったく効果が出ない人や1週間で成果が出始める人もいれば1ヶ月たってから成果が出てくる人もいます。

だからじっくり取り組むのか。色々試して自分にあるダイエットをするのかは自分の気持ちしだいだと思います。

これから始める人今も継続している人もやるからには頑張る気持ちが大切だと僕は思います。

ダイエット成功への道159

なかなか正直体重が落ちません。停滞期でもないと思いますが思った以上に落ちない現在です。

でも。あきらめづやるしないと思っています。冬の間に代謝がだいぶ低下しているので、代謝が上がるまでの辛抱だと思っています。

歳なのでどうしても避けられない問題だと思います。代謝はだんだん歳をとるにつれて低下するのでそれをどう補うかが課題だと思います。

運動しても成果が得られないのはやり方が甘いと違うとか物足りなさだと思います。少しでもいいので確実に正確にこなすことが大切だと僕は思います。

どんなことをするにしても確実に正確に行なわなければ効果は現れないと思います。やるでもやり方しだいでめちゃ効果がでたりでなかったり・・・

あと停滞期があるので負けずに頑張ることも大切だと思います。ダイエットは奥深いものだと思います。

真剣に取り組んだ人だけが最後にわらって喜べると思います

ダイエット成功への道158

僕の住む町では桜も散り始め新芽が綺麗な鮮やかな緑を見せてきてます。だんだん夏に向かっていますね。

桜が散り始めると少し焦り気味になりませんか？それにここ暖かい陽気が続き服装も軽くなっていませんか？

服装が身軽になるということは、自分の体系も周りにさらけ出すようになります。冬は厚手なので太ってきても余り分からないものですが、薄手はそうはいきません。

だからと言って焦ることはよくないと思います。付けは付けで認めて頑張るしかないのです。

真夏までにはまだ何ヶ月もあります。食生活や運動を欠かさずゆっくりやって体に負担なく健康に痩せる事が大切です。

夏にばててしまっては何の意味もありません。夏ばてしないように体力をつけながら痩せていくことが今最も大切ではないのかなって思います。

痩せればいいのではなく痩せても体力だけは落とさないように頑張るのが理想な気がします。

何時も言いますが無理なく正しく痩せていくことが体にはいいと思います。サプリに助けてもらうのもいいでしょう。

自分にあったやり方で頑張るのが一番いいと僕は思っています。

ダイエット成功への道157

木曜日・金曜日とお花見参加をしてました。食べるつもりがなく控えめにしてましたが結果的には体重が少し増えていました。

気をつけていてもその場の雰囲気でチョコチョコ食べているんでしょう。場の雰囲気もあるので仕方が無いことかもしれません。

楽しい席では、ついついつまんでしまうものだと思います。それをあえて我慢する事もないと思います。

前にも言ったと思いますがストレスは余計体のバランスを崩すだけなので我慢もほどほどにしてください。

春の季節は秋と同じように色々美味し季節です。気をつける点は人それぞれなので自分で管理しましょう。

暑くなるにつれて体力の低下をしますので、健康管理に気をつけてダイエットをしましょう。倒れてまでするようなものではないのですから。

海やプールまでには自分の目標に到達できると信じて頑張ることだと思います。

ダイエット成功への道156

昼間は本当に暖かい日が続きますね。夜は少し肌寒いですが、体を動かすにはちょうどいい気候かもしれません。

まだまだ花粉も真っ盛りで花粉症の人にはまだ辛い季節が続きます。

昼間も過しやすいので、運動にはもってこいのはずです。やる気があれば少し空いた時間でもやると思います。

仕事をしている人も、休憩時間に少し歩いてみるとか軽いストレッチをしてみるとかで、やらない人との差がはきっりでると思います。

無理なくマイペースでこなすことが大切です。マイペースを崩してまでやることではないと思います。

自分でできる時間帯で行なう事が長くダイエットを続けていくことだと僕は思います。

このやりやすい時期を逃すともう暑い暑い夏です。そなるともっとやりたくない気持ちが多くなるので今頑張るしかないと僕は思います。

この機会を逃すことはダイエットが難しくなんじゃにかと僕は思います

ダイエット成功への道155

いよいよ本格的にダイエット時期です。先生にも言われましたがこれからが大切な時期。ここでサボれば挫折じてしまう恐れがあるとのこと・・・

それは気持ちだと僕は思いました。ここで始動するかまだ先に始動するかで差がでるという事だと思います。

昨日も書きましたが、同じ三ヶ月でもまだ時間があると思うかあと少ししか時間がないかと思うかで差できると思います。

まだあると思う人はよっぽど自分に自信があって直ぐ痩せられると思っているのかそれろも本当に時間があると思っている人だと思います。

そういう人は全てだとは言いませんが、失敗するか挫折してもういいやって諦めるかまた次に頑張ればって思うと思います。

そういう人は何をしてもまた始めてもダイエットは出来ないと僕は思っています。

反面はと少ししか時間がないと思う人は確実にノルマをこなしていくと思います。危機感を感じているからそう思うのと本気で痩せようと思う気持ちに表れだと思います。

ただ気をつけなければいけないのは焦らない気持ちを持つことだと思います。あと少ししか時間がないと思う人は焦りの気持ちの表れだと思います。

三ヶ月で５ｋｇ痩せよとか１０ｋｇ痩せようとか無理な計画を立てる可能性があると思います。

そうじゃなくて夏までに３ｋｇ痩せようととか小さい目標を持ってやってみるといいかもしれません。

気持ちに余裕がなければいくら早めに行動しても失敗する可能性があると思います。

小さい目標を立てて頑張ればそれ以上体重が落ちているものです。だから大きな目標を短期間で持つより短期間で痩せようと思うなら小さい目標にむかってコツコツやるのが一番効果があると僕は思います。

ダイエット成功への道154

桜もいよいよ見ごろです。昨日と桜を見に近所に行きましたが、家族連れや屋台なでにぎわっていました。

ポカポカ陽気で、屋台の見るもの全てが美味しく見え誘惑に負けるありさまです。

これからが冬に溜め込んだ脂肪分を減らしていかなければいけないのですが、まだまだ戦いの季節です。

でも、運動するにはいい気候です。昨日は一日の半分は公園内を散歩していました。チューリップや桜など春の植物が満開で沢山歩いているのに疲れもなく気持ちよく散歩が出来ました。

何時ものウォーキングにくれべれば結構ダラダラと歩いていたと思います。でも、夕方にはおなかもペコペコでした。

やらなきゃという気持ちでやるとどうもやる気が起きないのですが、自然と気持ちに余裕があれば楽に出来るものです。

余り義務に感じて行なうと嫌気が差して長続きしないのですが、自然に溶け込むとどんなに歩いたり動いたりしても気にならないと思います。

ダイエットを意識する事は大切ですが、義務化するのはよくないと思います。それに何時も言いますが焦りは禁物です。

薄着になる夏までにはまだまだ時間が有ります。自分もそうですが、冬に増えて体重を落とすに苦労すると思います。

でも、まだ時間があると思うかもう時間がないと思うかで、ダイエットがスムーズに行なえるか決まってくると思います。

心に余裕がなければ、どんなﾊｰﾄﾞなダイエットをしても結果はでないと思います。毎日コツコツと少しでも時間をみて運動していけば7月までには結果がついてくると僕は思っています。

焦る気持ちを抑えてまだ夏までに3カ月もあるという気持ちを持って頑張ればいい結果がついてくると信じて頑張るのがいいと僕は思います。

ダイエット成功への道153

今日から4月です。僕がダイエットを始めた11ヶ月目。あと一ヶ月ダイエットを初めて1年です。

この１ヶ月が正念場です。今体重がどうしても落ちにくく増える傾向なので不安に思っていたので今通っている先生に着たら今代謝が落ちていて、ここに通う人の大半が今増傾向だそうです。

12月～ゆっくり代謝が低下していき今が一番どん底ラインに達しているのでこれから暖かくなる季節なので代謝も上がりまた体重も徐々に低下していく話を聞いて少しホッとしてます。

でも、ウォーキングなどの行為をやめてしまえば効果も出ないので効果がまた現れるまでこつこつと頑張って取り組んで行きます。

これからはまたダイエットをするにはいい季節です。新しいもの取り組んだり今頑張っているダイエット一つ何か取り入れたりと新しい試みもいいかもしれません。

楽しんでやるダイエットは成功につながりやすいと思います。自分にあったダイエットに出会って夏に向けて頑張りましょう。

夏までまだまだ時間はあります。急激なダイエットより今からこつこつ頑張るダイエットの方が体にも気持ちにも楽だと思います。