本日の体重は５７．４ｋｇです。
土日は夏ばてでした。雨で家の中で一日いただけなんですが湿度が高く水分が自然と体から失われていくので気づかないままでいると脱水症状になってしまいます。
なので家にいるから安心ではなくかえって安心感から危険にさらされているので十分気をてけて下さい。
何時もいいますがダイエットは健康不良になってまでやるものではありません。
毎日やることもないと思います。1週間の中で自分が無理なくでき体の調子がいいと思うときに行うのが理想だと僕は思います。
たぶんもう直ぐ遅い梅雨があけると思います。本格的な夏が来たときにいい夏がすごせるかは自分の自覚だけだと思います。
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本日の体重は５７．６ｋｇです。
よくもまあ～こんなに雨が降るものだと思います。今日も結局ウｵーキングもサイクリングも出来ませんでした。
軽いストレッチをしましたが、家の中はまた蒸し暑く汗だくになりました。でも、代謝の効果はありました。
暑い中のダイエットは何時もいいますが、危険が一杯です。水分をこまめにとったり、体を休ませたり、栄養のある物を取りながら頑張ることが大切だと思います。
夏はあっさりしたそうめんやおそばなどが多くなると思います。でも、それだけでは体力がつきません。
お肉なども一緒にとりばがら食べると僕はいいと思います。暑いから動かないとまた問題だし動いたら動いたで栄養をとらないといけないので、難しいと思いますが採るものはとらないとダメだと思います。
まだまだ暑い季節です。夏ばてに気をつけながらダイエットを進めることは大変ですが、自分の体は自分でしかわかりません。
体がえらいときや調子が悪いときなどは止めた方が僕はいいと思います。
ダイエットをするにあたった気をつける事は無理をしないことです。
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本日の体重は昨日と変わらず５７．８ｋｇです。
まじやばいです。久しぶりに夜が晴れたので１時間ほど自転車を乗りました。
結構楽しかったのですが、蒸し暑いのでいやな暑さとじめじめした感覚が辛かったです。
でも、運動はやっぱりいいですね。
自転車は楽な分しっかり沢山の距離をこがないと成果がでないし、やっぱり楽しんでサイクリングするのがいいですね。
昼間は暑いですが夕方なら明るいので楽しんで沢山の距離がこげると思うので自転車の時はそうしていこうと思っています。
効果が自分なりに感じるにはウォーキングですね。確実にペースを守り出来るからです。
ｽﾀｰﾄしてから１Kぐらいで今の時期は汗ばんでくりしその汗ばみも暑さの汗ばみではなく代謝が上がっての汗ばみなので効果抜群ですね。
４０分から１時間しっかりあるくでけで約２００ｇから３００ｇは減ります。個人差はありますが・・・
でも、夜６００ｇ分食べたとしても２００ｇも減れば４００ｇです。毎日いっていれば痩せていくと思います。
結果は直ぐにはいつもいいますが出ません。時間をかけてやるダイエットは今後にすごく現れてくると思います。
まだ梅雨明けしていないところが多いのでたとえ１００ｇで減量できるダイエットをやっていきましょう。
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本日の体重は５７．８ｋｇです。
雨ばかりでウォーキングも自転車乗りも出来ない日が1週間以上・・・家の中も蒸し暑くなかなかトレーニングが出来ません。
家の中で出来ることは限られているのでどうしてもいい加減な動きで終わってしまいます。
本人のやる気しだいで、誰も悪くないし天候のせいにする自分がなさけにと思っている毎日です。
自分に自覚があれば、雨の日の運動や食事など気をつける点は沢山あると思います。ダイエットは無理をしてはいけなのですが、中途半端なことをしていても成果は出てこないと思います。
雨だからしかたに事もあるけれど、動かなければカロリーは消費されません。かと言って食べない事はいけないことだし・・・
動かなければお腹もはれないので、何時も食べる感覚で食べていては太るだけだと思います。
自分の工夫でダイエットは出来ると僕は思っています。
少しでも雨が上がれば傘をもって何時もより短くても歩く事も大切だと思います。ぬれても着替えればすむことですし・・・
今は自分に自覚が試されることでもあるし今後のダイエットにも影響すると僕は思います。
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梅雨がまだまだ続いていますね。
ここ最近の体重は水分太りでかなり増です。ただいま５７．８ｋｇです。
朝になると５６．８ｋｇまで落ちますが毎日その繰り返しです。じめじめした暑い日が続くのでどうしても水分は余計にとってしまいます。
お腹も水分でブヨブヨしてはりもなくみっともないです。プールや海にいけないからだつきです。
女性もお腹の部分が気になると思います。水分の取りすぎには気をつけた方がいいですね。
夏ばてと水分の取り方に十分気をつけてダイエットを規則正しく行いましょう。
でなければ体がもたないですし逆に大変な事になると思います。暑さと戦いながら上手くこなすことが大切だと思います。
まだまだ梅雨で蒸し暑い季節ですが体調管理をしっかりしてダイエットに望むことが大切です。
汗もよくかくので痩せた気分になりますが、それは水分が減っただけで余分な脂肪が落ちたわけではないので、体重が減ったからと喜ばないで下さい。
必ず水分は失った分は補給しながらダイエットをした方が僕はいいと思います。夏ばて防止にもなると思うので・・・
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こんばんは・・・ご無沙汰しています。
ブログ更新のことは忘れていませんが、家庭の事情で忙しく出来ませんでした。
ブログ更新できないまま体重まで増加をたどり悪戦苦闘です。
暑いので水分を何時もより多くとり過ぎて水分太りしてしまってます。
みんなは太ったといわなくてかわらにと言ってくれましたが、体重計は確実に増をさしてます。
この一週間でなんとか増えた分を減らしたいと思っています。服とか問題ないしズボンもはけているので安心していた結果がｊこんなありさまです。
忙しいのも言い訳にしかなりません。自分の自覚の無さがこんな失態を犯してしまったと反省です。
とにかく頑張ります。
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本日の体重は５６．８ｋｇです。
水分太りですね。暑い日ばかりでついつい水分を取りすぎてしまいます。なるべくジュース類は避けています。
昔はお茶や水なんて買うなんて考えられなかったけれど、普通に今は買っています。
５００ｍｌでも直ぐ飲み干してしまうので体に十分行き渡らずすぐ水分を欲しがるような体質になってしまったいます。
お腹が水分でﾀﾌﾟﾀﾌﾟしています。それで、ご飯が食べれない状態です。一番体にはよくな状況に置かれています。
ゆっくり体になじませながら飲むのがいいのですが、どうしても暑いから一気に飲んでしまいます。
これが夏ばての一種にもなるので気をつけなければいけません。
だんだん各地方で梅雨明けが始まりました。夏本番です。
待ちにまった海やプールです。人前にでても恥ずかしくない体系になれたでしょうか？
僕は、お腹がまだしまりがないので裸にはなれきれません。上着を着た状態でなければ恥ずかしくて・・・
でも、人前にでる事で体知らず知らず引き締まることもあるので、思い切って出してみるのいいかもしれません。
まだまだこれかれです。がんばって１ｋｇでも多く体重を落としましょう。
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本日の体重は５６．６ｋｇです。
目標体重の５５．５ｋｇまではなかなか到達しないのですが、体系がふっくらしてきてないのでとにかく維持と増えない努力はしています。
誰も読んでくれなくてもブログに体重を記載する事は自分にとっていい意味です。記録を付けていなけば自己管理ができないからです。
一週間に１度測っていても僕は意味がないと思います。
体重は毎日変動しているのだから朝晩乗ることは大切ではないかとは思います。
毎日に体重を管理していなければダイエットをしていても意味がないのでは・・・・
ウエストばから気にしている人はメジャーで測ったりすると思います。ズボンやスカートでウエストをみている人はいないと思います。
体重ばかり気にするのなら毎日一回でもいいので体重計に乗るべきだと僕は思います。
本日の体重は56.6kgです。
昨日の食事はカレーライスにトッピングしたコロッケ・・・・
カレーになると食べ過ぎてしまうのでそれに伴い体重も増加しました。周りから言わせると１ｋｇまでは増えたうちに入らないと言います。
そんなもんですか？確かに日常生活していると１ｋｇ前後は変動しています。これからの時期は水分を知らず知らず沢山とるので水分太りいはなりやすいですが・・・
食べた分は動かないとやっぱダメですね。梅雨時期入り今ウォーキングが出来てません。
もう少し何かこの季節は変わった運動を探さなければいけないですね。昨日も書きましたが筋トレが必要です。
体が慣れていないうちに激しい運動はで来ません。なのでﾃﾚﾋﾞを見ながらでも簡単に出来るトレーニングを・・・
腹筋は腰を痛めやすいので膝を曲げてゆっくり始めの内は10回を三回やったり二の腕は５００mlのペットボトルに水を入れて１０回を三回繰り替えるのがいいかとは思います。
急激にすると嫌になるし体を痛める原因にもなりかねません。自分でペースでゆっくりやることが大切だと思います。
何故かログインができませんでした。
それにパスワードも忘れてしまい大変でした。
一週間の体重ですがプラスマイナス０です。途中増えた時もありましたが、なんとかキープしています。
夏本番まであとわずかですね。ダイエットしてもお腹周りや二の腕辺りがブヨブヨしてませんか？鍛えないいけません。
せっかく体重が落ちてもブヨブヨではもったいないです。
筋トレを少しやって鍛えた方がいいスタイルになると思います。筋肉がつくと少し体重が増えますが、脂肪ではないので気にしないでいいと思います。
女性は抵抗があるかもしれませんが、筋肉もりもりじゃなくていいので少し引き締まった体にするには筋トレも必要です。
男性は筋肉もりもりの方がかっこいいかもしれませんね。
ダイエットに大切なことは栄養や筋トレなどが出来ていい体系ができると思います。
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本日の体重は５６．０ｋｇです。目標まではあと0.5kgです。
毎日に測定が日常生活の一部となった今、体重計にのらないとなんか気持ち的にいやですね。
リズムが狂いそうで・・・
毎日の測定はダイエットの基本中の基本だと思います。体重計に乗るだけでも大きな変化まではいかなくても体重は落ちていくものです。
何故かと言えば、体重計に乗れば目に見えて増えたのか減ったのか維持してるかの３つは確実に分かるからです。
多少の誤差はあるもののめちゃめちゃの差はないので気にするまではないと思います。
いくら激しい運動をしても食事制限をしても体重計に乗らなければ何もはじまらないと僕は思います。
ダイエットを開始した時の体重が分かれなければ自分の成果が分からないものです。
確かとかたぶんはでは、意味がないと思います。始めたときは何キロで今何キロって差が分からなければ本当に減ったのか？それとも目標で仮に６ｋｇ落とそうてして、本当に６ｋｇ落とせたのか分からないですよね。
本当は毎日体重計に乗るのがいいと思いますが、一週間の２～３回は最低乗るべきだと僕は思います。
自己管理が出来るか出来ないかでダイエットに大きく関わってくると思います。
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本日の体重は56.0kgです。
沖縄はもう遅いといいつつ梅雨明けしましたね。いよいよ夏本番の季節・・・海にプール・キャンプなど盛り沢山の季節がもう本土も目の前です。
夏を目標にダイエットをしている方は多いと思います。目標を持って夏まで頑張った人はどのくらいいるのでしょう。
達成出来た人・諦めてしまった人、色んな人がいると思います。
「目標を持ちなさい」と言いました。僕は目標＝夢だと思っています。
自分がこうありたいと思う気持ちが強い人こそがダイエットが成功する人だと思います。少しやって成果が出なければ諦めてしまった人はいないですか？
ダイエットは長期で勝負するものだと思います。短期で痩せれるダイエットが色々報道されていますが、僕自身余り良いとは思っていません。
短期集中がたは前にも言ったと思いますが、一時的な物でこれだって続けていなけらば体重は落ちていかないと思います。
食べる物をダイエット製品にする物が多くありますが、当然食べる物が飲み物で栄養を取るだけだから体重は落ちるはずです。
栄養はあると思います。だから色んなところが販売していると思います。
一瞬痩せたい人ならいいかもしれません。でも、何時までも続けるにはお金がかかります。
２週間で１万円とか8千円と金額はそれぞれだけど１年続けたとしてどれだけお金がいるのでしょう？
飲むことを止めてしまうとどうなるのでしょう？中には体が対応して太りにくい体質が出来る人も中にはいるとは思います。
でも、やっぱりそういうダイエットは楽で手軽だから手を出しやすいと思います。だけど長期を見た場合はどうでしょう？
一概には言えませんが、またもとの体系に戻ってしまったり空腹を感じてつまみ食いをしたりしてしまうのではないでしょうか？
ダイエットは楽して痩せる方が僕は怖いと思っています。
本日の体重は５６．６ｋｇです。
旅行の前が５５．８ｋｇでした。2泊3日の旅行でプラス０．８ｋｇ。約１ｋｇ増です。自分の中ではいい成績だと思っています。
１ｋｇ増ならよしと思って出かけのでいい結果だと思います。特に気をつけた点は無いです。
その土地の美味しい物を食べ歩いたし間食も多かったと思います。暑いからアイス食べたりジュースを飲んだりダイエットとは無縁の生活でした。
でも、一つ違うのは体の体質が変わっているのに気づきました。とにかく体が燃えています。暑いのとはまた違う暑さを感じています。高齢期の一種じゃないかと思うくらいです。
代謝がめちゃいいいいのです。だから食べながら汗がでるくらいの感じです。今代謝の働きが良くなっている実感をこの旅行で感じました。
だからと言って気を抜いたりしません。目標体重まであと約１ｋｇ。
本格的の夏が来るまでに達成したいです。
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今日は旅行の最終日です。家に帰ってから体重計に乗るのが怖いですね。
でも一杯美味しいもの食べて楽しみたいと思います。今日は朝からバイキング朝食です。野菜が好きなので野菜中心にはなりますが、色々あるので迷ってしまいます。
旅行の楽しみはやっぱりダイエットに無縁のその土地その土地の食べ物を食べたり駅弁食べたりするのがいいですよね。
後悔はしませんね。楽しくて増えた体重は増えて内に入らないと思っています。
ただ気をつける事はセーブを忘れないことです。美味しいからついついお腹一杯でも食べてしまうことだけは避けた方がいいとは思います。
観光していれば歩く動作は普段より多いと思います。知らず知らずに沢山歩いているものです。
だから食べても正直そんなに増えることはないと思います。ただ食べすぎは良くないですね。
ダイエットは健康の為にやるもので、スタイルなどは後からついてくるものだと思います。
かっこよくとか美しくとかもダイエットの目的にはなりますが、そればかり気にしていると辛いだけのダイエゥッとにもなりかねません。
目標を持つことは大切です。それが何であれ大切ですが、スタイルなどを気にするには無理をする事があるので気をつける点だと思います。
今日は最終日楽しみぞ～
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こんばんは・・・昨日の朝の体重は５５．８ｋｇでした。昨日の夜から旅行に行っていますので、明日帰った時にどれだけ体重が増えているのか怖いです。
でも昨日（金曜日）の段階では、目標体重まであと０．３ｋｇです。この旅行で１ｋｇ増えていなければよしとしたいです。
旅行だからﾎﾃﾙの朝はバイキングや夜はその土地の美味しい物を食べるから間違いなく太ります。
でもだいぶ前にも書きましたが、旅行は我慢する必要はないと思います。楽しい旅行まで我慢して食べたい名物を食べれないのは最悪です。
増えたら増えたです。その後どう自分で立て直すかが大切です。夏休みになれば旅行すると思います。
その時はダイエットを忘れて楽しみましょう。
でもやっと５５ｋｇ台に半年ぶりにきました。代謝もだいぶ復活してきたと思います。夏になり始めてから体の変化に気づきました。
背中が熱く汗をかくようになりました。代謝が上がっている証拠ですね。旅行から帰ってきたらまた頑張って５５ｋｇ台に持っていき冬まで維持出来るようにするのが課題です。
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本日の体重は５６．４ｋｇです。０．２ｋｇ減です。
目標まであと０．９ｋｇです。１ｋｇ切りました。今はとにかく目標に向かってがむしゃらに頑張っています。
何時も言いますが無理はしてません。ただ間食を抑えているだけです。間食を我慢するだけでこんなにも変わってくるなんて・・・個人差はあると思います。
でも、長い時間かけてダイエットをしていると体が慣れているのか太りにくい体質のなっているのは感じます。
冬から春のかけては２ｋｇ前後増えました。でも、それ以上増えることは無かったです。脂肪分を蓄えれ事はあってもそれ以上蓄えることもなく増えたと言っても自分の体系からみれば
太った内に入りません。気分的に自分が太ってと思うくらいです。
それは自分がこの体重でいたいと思う数値があるからで、世間一般から見ればまったく太ったことではないのです。
僕のこれからの課題は落ちた筋肉をつける事と今の体重を維持できる体作りをする事です。
それが完成したらダイエットが成功したと僕は思っています。
体重を目標に持っていきつつ筋力もつける事がダイエットに必要なことだと思います
本日の体重は５６．６ｋｇです。
まだまだ５５．５ｋｇまではほど遠いです。
やっぱり最低2ヶ月は夏までに欲しいですね。この期間が最後の期間じゃないかと思います。
と言ってももう一ヶ月も切りました。もう数日で7月です。夏本番が近づいています。
今更後悔しても仕方ないので今出来るダイエットをしましょう。
食べないダイエットは絶対にダメです。拒食症になりってりするからです。体をいたわりながらやりましょう。
無理にやらないことをするのではなく出来る事をやる。それが一番です。
例えば夜のご飯を少なくするとかご飯を食べたあと頑張ってウォーキングをするとかサプリに変えてみるとか方法は有ります。
でも、短期間で２ｋｇも３kgも落とす事は体に負担がかかるだけであとからリバウンドの恐れがあると思います。
それを気にしないでとにかく目先のダイエットだけに取り組むなら僕は、それはダイエットといわないと思います。
痩せたとも言えないと思います。目先のごまかしと自己満足です。それでいいという人も中にはいるでしょう。
人それぞれなのでいいですが・・・でもどうせ痩せるならちゃんと痩せたですよね。
急ぐダイエットで落ちたとしてもそれは必ず落とし穴があると思っていいと思います。
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本日の体重は５６．４ｋｇです。
目標体重はまであと０．８ｋｇです。ここで気を抜いたら今までの努力が水の泡となってしまうので最後まで頑張りたいと思います。
2月から５７．ｋｇ台を行ったり来たりでまったく変わりばいのない日々が続きましたがやっと落ち始めました。
以前にもお話しましたが、歳をとると代謝が悪くなるのと冬は体が脂肪分を蓄えようとするので落ちにくい季節ではあります。
また代謝を上げるのは大変でなかなか若くない分代謝があがりません。ここでやっと少しだけれど、代謝が上がってきてる感触はありました。
今のうちにしっかり目標体重の55kg台に持っていけるように毎日頑張りたいと思います。
歳でもやっぱりよい体系はしていたいし、体の切れもいいのでもう太りたくはないですね。
1年と1ヶ月ダイエットを始めて経ちますが、努力したぶんうれしいです。時間をかけてよくひったと思います。
気を抜かずもう少し頑張っていきたいと思います。昨年の8月は５４．５ｋｇでした。そこまでは体がえらいので５５．５ｋｇ台を維持できるように頑張っていきたいと思います。
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本日の体重は５６．８ｋｇです。
今回は少し体重が減りました。うれしいことです。例え昨日より０．２ｋｇ減っただけでも評価したいと思っていいと思います。
それが次に繋がる活力になるからです。たって０．２ｋｇでも自分が頑張ったから達成できたことなので大いに喜んでいいと思います。
がっかりする事ではないです。一生懸命頑張ってたった０．２ｋｇしか落ちなくてもやらない人よりは確実に成果がでているのだから。
一日で１ｋｇも２ｋｇも落ちる事はないのだからとにかくこつこつやることが大切です。
夏ばてになる事がないようにこの時期は体を慣らしながらこつこつやることが大切だと思います。
暑い時期なので夏ばてのしない食事をし少しでも体を動かして少しずつ体重をおとしてウエストを細くしていくのがいいのかもしれません。
僕は少しウエストを落としたいのでいい方法がないかと悪戦苦闘しています。
ﾋﾞﾘｰはきついしコアリズムも無理だし・・・・
いい方法を早く見つけて頑張りたいと思います。今日落ちた体重を増やさないように明日は更に０．２ｋｇ落ちているかもしくは維持出来ていればいいと思っています。
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本日の体重は５７．６ｋｇです。
ダイエットの目的をもう一度確認してみましょう。成人病にならない予防の為・脱メタボ・夏に向けてのダイエットなど色々あると思います。
人それぞれの目的があるからダイエットが存在するしやっていると思います。でも、昨日お話したように無理に我慢して行うことではないと思います。
多少我慢は必要ですが、起きたときから寝る時間帯までダイエットを気にする必要はないし食べたい物は食べた方が楽に出来ると思います。
食べたければ食べればいいのです。でも、食べる時間帯を考えたり食べる量に調整は必要だと思います。
夜はなるべくご飯以外は間食をしない。食べて直ぐに寝ない。食べる量を調節するなど夜は時に気をつけることだと思います。
朝や昼間は体は絶えず動くし頭も使います。だからカロリーも消費できます。
でも夜はどうでしょう。食べてから体を動かすこともなければ直ぐ寝るだけです。そんな生活を毎日繰り返していたらどうでしょう。
間違いなく体重は少しずつ増えて行きます。改善を手っ取り早くする事は夜を控えることだと思います。
夜九時以降は何も口にしないのがいいと思います。お水やお茶くらいはいいけれど、お菓子や食事はなるべくダイエットを真剣に考えている人なら控えるべきだと思います
暑い日が続きます。だから水分も沢山摂取しますが飲みすぎには注意しましょう。水太りが有るからです。
飲んでばかりいると少しの時間に何度も何度も水分補給をしたがる経験ないですか？
水ばかり飲んでいると食事も食べれなくなりやすいし栄養不足にもなりかねないですね。
自己管理が上手くできる人はダイエットが成功すると思います。
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本日の体重は57.6kgです。
今ダイエットをしている方のもしかしたら殆どが「我慢・我慢・我慢」してませんか？
「ストレス」を感じていませんか？
皆がみんなそうとはいいませんが、「ストレス」を感じると「イライラしたり、間食が多くなったり」していませんか？
ダイエットをしているとどうしてもそういう気持ちになると思います。
仕事や家庭内でもイライラしたり我慢するところは我慢していると思います。それプラスダイエットのストレスや我慢が重なるとそうと精神的に強い方ではないと上手く乗り越えれないとは思います。
僕は、下手な人間なのでストレスでイライラしたり我慢出来ないので、爆発する時もあります。
なので発散方法は人それぞれなので何がいいかは分かりませんが、僕の場合は、子どもの野球の練習時に大きな声を出して指導してます。
近くでノックをしたりキャッチボールをしたりする訳ではないので、離れた位置での動作なので声を出さないと子ども達には聞こえません。
声を出すことは気持ちがいいです。訳もなく大声を出していると周りから変な目で見られますが、そういう場所がある事は僕にはプラスです。
大声を出すことはストレス解消になるそうです。（最近知りました）
大声を出す場のない人は自分の好きなことをするといいと思います。読書をしたりピアノを弾いたり、ドライブしたり子どもとお風呂に入ったりなど・・・
自分がホット出来る環境があると思います。僕は大声出すこともそうだけど、子どもと自転車こいだりお風呂に入ったりしている時間がホット出来ます。
怒ることもあるけれど、でも何時までも怒っている訳ではないし子どもも何時までもいじけている訳でもないし・・・
人それぞれの環境（生活）は違いはある物ホット出来る場所は必ずあると思います。
そういう場を使いながらダイエットに望む事は僕は大切じゃないかとは思います。
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本日に体重は56.8kgです。
土日と朝から野球の練習に参加してたので多少体重が減りました。やっぱり運動はどんなものでもやった方がいいですね。
運動はカロリーを消費してくれるので、冬場より春夏秋にどんどん取り入れたらいいと思います。
汗をかくのが気持ちいし気分的に脂肪がが燃えている感じがします。暑くてばててしまいがちのこの時期ですが、朝や夕方などは過しやすいのでどんどん運動をする事を進めます。
ご近所でも冬は余り見かけない人が、この時期は夫婦でウォーキングしたり子どもとウォーキングしている姿をよく目にします。
暑いからやりたくななら冬でも同じです。寒いから動きたくないのと・・・
だったら何時やるのか？真剣にやる気があるのかです。楽して痩せるダイエットは僕は今まで色々やってみましたがないと思います。
有ってもあとでリバウンドがきてかえって太ってしまった経験もあります。
日常生活の中で大切なことは食事や運動だと思います。忙しいのは誰も同じだと思います。
ﾃﾚﾋﾞを見て楽しみの一杯もいいでしょう。でも、ダイエットをする人でまじめに取り組むのならそんな時間があるのなら、１ｋでも２ｋでも歩いたり縄跳びをしたりなんでも出来ると思います。
この時期をどう生かすかが大切じゃないかと思います。
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本日の体重は５７．２ｋｇです。
ダイエットに大切なことは、何時までにどれだけ痩せたいか目標を決めること
ただだらだらやっていては、まったくと言っていいほど結果がでません。例えば何時もお話しるように今なら海開きまでに２ｋｇ減らすとか秋までに５ｋｇ痩せるとかです。
高い目標は成功しません。必ず無理がたたって自然に止めてしまうからです。
目標は自分ならこのくらいなら出来ると決めて期間も短期ではなく長めに設定しましょう。
短期ダイエットは体にも負担かかるしリバウンドの可能性もあるからです。少しづつ体を慣らしていくことだ大切です。
たぶん、今この時期にめちゃ焦っている方もいると思います。焦るならなぜ時間が有るときに気を引き締めてやらなかったのか？
今更後悔しても仕方ないので、３ｋｇ痩せたいと思っていたなら、半分の１．５ｋｇもしくは１ｋｇ落とせるように頑張るしかないのです。
個人差は有りますが一度落ち始めると停滞時期に入るまでグッと落ちる場合もあります。
期待を持たせる訳ではありません。そういう人も中にはいるということです。
まだ１ヶ月あります。ここで気を引き締めないと夏には素敵な水着をきてあるけないですよ。
男性もお腹ポッコリしたままで、子どもたちががっかりするかもしれませんよ。
とくに高学年の女の子のいるお父さんにはきついと思います。今からでもウエスト周りを１ｃｍでもおとしましょう。
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本日の体重は57.6kgです。またまた増です。原因は自分ではっきりしてます。
１つはウォーキングをサボったこと
2つ目は、夜ご飯を食べたあと間食をしたこと
3つ目は、明らかな食べすぎです。
食べても動かないでは、当然体重は増加するばかりです。それプラス間食が止めです。
僕の中でまだなんとか痩せられるという甘さがあって危機感がたりないからこんな状態になってしまう。
甘さが一番の命取りだと思います。まだ痩せてるか大丈夫だと思ってしむのは危険です。
1日前より増えたら一歩太ったと思わないとダメだと思います。それが一日だからいいと思っていると一週間後にはとんでもない結果が待っていると思った方がいいです。
早いところだと小学校などではプールがはじまっていると聞きます。そうなると、海開きもあちこちのプールの施設もオープンしまじめます。
そこにターゲットを持っていっている人がいるのなら、体重が増えたことは命とりだと大げさに思った方がいいと思います。
梅雨が明けるまでは海開きもまだそんなにないと思いますが正直夏をターゲットにしてダイエットをしている方にはもう時間がありません。
たとえ１ｇでも減らすように頑張ることが大切だと思います。自覚がなければダイエットは成功しません。
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昨日と本日とまったくかわりまく５７．０ｋｇです。一ヶ月も同じだとさすがにどうなっているのだろうと考えてしまいます。
落ち着いてしまったのかもしれませんが自分の目標体重は空あくまでも５５．５ｋｇです。
とみなく気を緩めることなく目標に向かったやるだけです。自分の立てた目標はけして高くないのだからできると信じています。
残り一ヶ月・・・気を引き締めてやるだけです。
人が結果を気にするからやるのではなく、自分が決めたことに向かって成果をだしたいだけです。
とにかく落ちない今何をどうしたらいいのか正直悩みの種ですが今までのやり方では例えいｋｇ弱でもおちません。
食事制限しても余り意味がないので、それﾌﾟﾗｽウォーキングや間食を控え近く場所には自転車で行動するなど色々手はあるので試みて行きたいやっているとこですが、まだ結果はでずです。
朝もこれから少しウォーキングにチャレンジしてもいいのかもしれません。朝も涼しく運動しやすい気温なので・・・・
7月に中旬には目標体重になっていることを夢みてやっていきます。
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本日はの体重は５７．０ｋｇです。
先日標準体重の計算の仕方を載せましたがやってみましたか？ダイエットしなくてもいい人が結構いたのではないでしょうか？
ダイエットは必要以上に行う事はないと僕は思います。メタボということが１～２年前から聞くようになってからダイエットブームがやったきた感じがします。
確かに太りすぎはよくないと思います。色々な成人病になる確率は高くなると思うからです。
僕はコレストロールが高い位置になったので医者からも少し痩せた方がいいと言われたことがあります。
今の僕は痩せすぎとは言いいませんが標準体重よりは落ちています。以前はなしましたが、必要以上に体重を落とすと体がなれていないので、凄く疲れは取れないし貧血気味になりました。
そのときの体重は５３．６ｋｇでした。周りからみるとガリガリに見えてかえってみっともないと言われました。
なので、５５．５ｋｇ台をを冬の中までは保っていましたが、代謝の低下で今の体重で止まっています。
５５．５ｋｇの時よりは動きやすいし疲れもたまりません。体がなれたということもあるとは思いますが５７．０ｋｇ前後が僕に一番あっているのかもしれません。
自分がどれだけ痩せたいのか綺麗になりたい・かっこいいお父さんになりたいと思うことがいいかもしれませんが、痩せすぎはかえってみっともないということもあるのでN0１８７にのせた計算方法で見直してはどうでしょう？
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本日の体重は５７．０ｋｇです。昨日より０．２ｋｇも減るところが増えてしまいました。昨日は少し食べ過ぎました。
腰が痛いので長い距離が歩けない今、自転車に乗っています。と言っても２日前に着たばかりですが・・・
自転車も負荷がかかっていい運動になると僕は感じました。結構えらいです。でも、楽しいです。
息子と二人でサイクリング気分で楽しかったです。
運動は自分で考えて行うことが一番楽しいしえらくても我慢できると思います。そろそろ梅雨の季節です。
気を引き締めて頑張りましょう。
ちなみに以前載せたものを載せます。
標準体重 （身長ｰ１００）＊０．９５－１．２５
僕でいうと（１６８－１００）＊０．９５－１．２５＝６３．５
６３.５ｋｇが僕の標準体重です。なので現在５７．０ｋｇならめちゃｸﾘｱｰなのですがね。
まだ頑張っています。
女性で美しいもう少し痩せたいとしたら
（身長ｰ１００）＊０．８５－１．５の計算になります。
また僕で計算しますとこなります。
（１６８－１００）＊０．８５－１．５＝５６．３ｋｇ
５６．３ｋｇが美人体重になるわけです。
なので僕は今現在それに近い体重なのです。
まずは自分が今現在の体重が標準なのか調べて無理なく頑張りましょう。
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本日の体重は５６．８ｋｇです。本の少しですが減になってました。夜だけ炭水化物を少しでけ減らしてみました。
腰が痛く歩くこともままならないのでそういう出来るところからやっていってます僕の場合。
あと夜少し間食も有りましたがこんな状態たので止めてます。
僕だけではないのですが、まずどんな些細なことでもやってみることが大切です。例えば毎日晩酌をしている人なら一度に止めないで二日置きとか一日置きにして段々期間を伸ばして行くことでも結果がでると思います。
毎日２本も３本も缶ビールやカクテルなど飲んでいたら、1本にしてみるとかやりようは色々あると思います。
例えばヘビースモーカーの人でもいっぺんに止めれないけど、毎日の吸う本数を減らしていったら止められた人もいます。
一度に止めることはストレスになるだけです。タバコにしても二ヶ月・３カ月かかって止めれるのは一度に止めず、自分のペースで時間をかけて本数を減らしたから達成できるのだから、ダイエットも同じだと思います。
毎日食べていた間食を二日置きにしたり、ご飯の量を少し減らしていったりと出来事をすればいいのです。
一度にやろうとするから無理がきて失敗してしまうのです。だから気長に自分にペースで頑張りましょう。
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本日の体重は57.0kgです。
土曜日から痛めた腰が思わしくなく運動も出来ない状態です。歩くのにも杖を突いての歩行です。コルセットもしてますが車の運転があるのでどうしても早く完治しません。
なので土曜日からの４日間ウォーキングも中止です。今は一日も早く腰を治すことに専念したいと思っています。
なので、今僕が気をつける事は、食事と間食をしないことです。何時もと違って動作も少なくそんな状態で食べてしまうと消費されるｶﾛﾘｰが蓄積されてしまうので、食べ過ぎに注意です。
食べないわけには行きません。間食や油分の多いおかずを控えめにすれば済むことです。
怪我や病気になったとき、ダイエットは一時中止した方がいいと思います。病気はともかく怪我で運動が出来ない状態では、間食を止めるだけでも違うと思います。
ダイエットは健康第一です。そうでなければ綺麗な体系を保つことが出来ないと思います。
ガリガリなってもダイエットといいません。自分の身長がﾍﾞｽﾄ体重なのか出した、そこから１ｋｇか２ｋｇ減が理想かもしれません。
それ以上は落としては体に負担がかかると思います。貧血や疲れがのこるなどどこかに障害が出てくると思います。
めちゃめちゃ痩せれば言い訳ではありません。体がついていけるダイエットをするのがいいと思います。
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本日の体重は５６．８ｋｇでした。少し落ちましたが油断すると直ぐ太る体質なので気を向かないように頑張りたいと思います。
昨日はギックリ腰の手前で一日寝ていました。r手前と言っても動けないくらいの痛みでしたので無理はしませんでした。
体重が落ちてから様々な場所が故障しています。筋肉低下が原因の一つです。右肩ですが投げ方も原因の一つにもなりますが野球で痛めてしまったり、もともと腰痛持ちなのですが
ダイエットをしてから特に腰の痛みが多くなりました。原因はいろいろ考えられますが、以前お話したように脂肪を落とす事ばかり考えて筋肉の低下のことはまったく眼中になかったのです。
体の異変がおきてから、いろいろ注意するようにはして来ましたが、筋トレだけは疎かになったました。
中には筋肉質になるのが嫌な人もいるでしょう？特に女性はそうだと思います。筋トレして筋肉質になりなさいということではありません。
筋肉がないと体のラインが崩れてしまったり逆にみっともない体系になる事もあると思います。
だから、ほどほどに体系あった筋肉だけはつけておくことは大切だと僕は思います。
痛めてからでは遅いので何時もいうようにかるく運動をする事に心がける必要があると思います。
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本日の体重は５７．２ｋｇです。
今週は雨が多くだんだん梅雨の季節に入ってきた感じがします。今のうちに梅雨対策をしたらどうでしょう？
毎日かかさずウォーキングをしている人や軽いランニングをしたり何か運動をしている人には外での活動が梅雨になると制限されると思います。
家の中で出来る運動や食事などの改善計画ができると梅雨の期間約一ヶ月有効に使えると思います。
湿度も高く雨の多い季節。家の中で運動するにしてもめちゃ嫌なじめじめ感を感じると思います。
何がいいでしょう。梅雨の時期に雨だから運動できなくて体重も落ちないし増えるのは当たり前と思うならダイエットは止めて方がいいと思います。
夏までの大切な時間です。自分で何か対策を練るしかないと思います。
雑誌やネットなどで情報を集めるのいいと思います。自分で出来る事をしましょう。
ちなみに僕は、Willﾌｨｯﾄをこなします。あと食事です。カロリーを計算しながら食事制限をして行きます。
あと、毎日にの記録です。万が一運動や食事面がうまくいかなくても毎日記録をつけることで体重の変化がリアルタイムで感じることができるからです。
それ以上のことは僕には出来ないので出来る事をこの梅雨の時期にやっていきたいと思います。
梅雨だからと理由をつけて自分に言い聞かせる人はどんな時期になっても何も出来ないと僕は思います。
６月から７月にかけては梅雨なのでこの時期こそダイエットを集中してで出来る期間じゃないかと思います。
海やプールなどが近いから自分で期待ミズキや服を着るために頑張りましょう。今似合わなくても１ヶ月後に似合えばいいのだから、気に入った水着や服を買って何時も自分の目に届く場所に置いて頑張ってみるのも成果につながるポイントかもしれませんよ。
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本日の体重は５７，４ｋｇです。少し増えました。と言っても０．４ｋｇは大きいです。それがもし毎日０．４ｋｇずつ増えて行ったどうでしょう？
3日で１．２ｋｇ増です。単純に・・・毎日の積み重ねは仕事の得て物や勉強で得たものなどはどんどん増えて行くのはいいですが、体重はいりません。
たった０．４ｋｇ増えただけだし直ぐなんとかなると思っている人は、だんだん体重が増えていくと思います。
たった０．４ｋｇじゃなく０．４ｋｇも増えたと思うことが大切だと思います。体重を落とすのは何時もいいますが。たった０．４ｋｇでも大変です。
それを何キロも落とそうと思うならなお更０．４ｋｇの増は大きいと言えるでしょう。今たぶん停滞期の僕にはこの増は打撃です。
かと言って無理に運動したり食事制限しては体には良くないことです。増えたものは受け止めて原因を考えて今後に生かすことが大切だと思います。
一度に０．４ｋｇは落とせないので明日までに０．２ｋｇは落としたいと思います。ここで落ちていけば停滞期もクリアーできたのかもしれません。
とにかくもうこれ以上体重が増えないように気をつけていきたいと思います。
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本日の体重は５７．４ｋｇです。
まだまだ我慢の時期です。最近はカロリー制限をしなが生活をしてますが、昼はどうしても高カロリーの物を口にしてしまうので変化が出にくいかもしれません。
ここ一週間近くウォーキングもしてないの原因の一つだと思います。体を動かす時はすんなり目に見えるような落ち方もしてましたが、止めると途端に止まったり増えたりします。
まだ体がなれていないのかもいれません。まだまだ時間が必要かもしれません。
一年間は食べたいもの我慢して間食を抑えたりしてましたが、最近は気の緩みも合って間食も増えていると思います。
思うより確実に増えています。間食が増えても動かないから体重に変化がないのかもしれません。
まだまだ自分に甘いにでしょう。お腹が最近張っている感じもしているのは消費仕切れていないからだとも思います。
6月も目の前です。夏まであと一ヶ月もあるのでゆっくり２ｋｇ減れしていきたいと思います。
気を引きしてて、辛い時期を乗り越えてきたときを思い浮かべながら頑張りたいと思います。
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本日の体重は５７．０ｋｇです。停滞期なのかただこれ以上落ちない体質になっているのかまだわかならい状態です。
もう少し時間をかけて見守って行きたいと思っています。
今までならもう諦めていますが、一度５３．０ｋｇ台まで行っているので頑張ってみたいと思っています。
まだ代謝が上がってきていないからだと思ってもみています。代謝が昨年のように上がってくれば直ぐ落ちてくると思っています。
年齢が年齢だけに代謝が上がるペースも遅くなるし代謝は低下する一方です。だから気を抜いたらあっというまにﾃﾞﾌﾞに逆もどりになってしまう危機感を感じています。
もう一年前の自分には戻りたくない。一年頑張ってきて数ヶ月でまた昔の自分に戻るのは耐え切れないです。
辛い一年を過してきたからこそ今もう二度と元に戻りたくないという気持ちが強くなっていると思います。
人にはわからない辛い時期を乗り越えてきたのだから余計そう感じると思います。
自分が苦労して頑張って痩せたことを思うと太りたくないと思う気持ちは強くなっても不思議なことではないと思います。
楽をして痩せた人より苦労して痩せた人の方が失敗はないと僕は思います。
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本日の体重は57.0kgです。また記載始めてからまったく変わっていません。でも、昨日も書いたように増えてもいません。
今の状態がいいのかは、分かりませんが体の動きも楽ですし体もそれなりに引き締まったいる感じです。
今までの僕ならこれで満足していましたが、継続がもっとも大切なので気を緩めないで頑張って続けていきたいと思っています。
今は停滞期だと思っています。停滞期は長い期間あるのでそこを乗り越えれば一気にまた落ち始めるので辛抱です。
ダイエットをしていれば必ず停滞期にぶち当たります。そこで諦めてしまう人も多いと聞きます。
停滞期は長くなるときもあります。1週間変わらないからと言って諦めては今までの苦労が水の泡となってしまいます。
だから、気持ちにゆとりをもって2週間最低でも待ってみましょう。そこを乗り越えれば今までなんだったんだろうと思うくらい一気に落ちていきます。
落ちないからと諦めない頑張れば必ず最後は喜びに変わると思います。苦労して落ちた体重は自分が一番分かることなので、二度と太りたいとは思わなくなってくると思います。
楽して落として人より苦労して落として人の方が失敗しないと僕は思っています。
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本日の体重は５７．２ｋｇです。水分の取り過ぎです。
お腹がまたまたぶよぶよです。暑いからついつい水分を取り過ぎてしまいます。炭酸類を飲んだりするからようけいにダメですね。
今日もまだ半日あるのでよく考えて水分取ったり食事をしたりしたいですね。
これからは、夏ばてになりやすいしから食欲もなくなり、どうしても冷たいものを口にする機会が多くなると思います。
だからと言って無理をして食べてもいけないと思いますが、夏ばては水分の取りすぎも関係すると思うので、ガムのみではなく少しずつこまめにとる方がいいと思います。
食べないから体重が落ちるので、それはダイエットはないので気をつける一つだと思います。
食べなければ余計また夏ばてするので、十分注意する必要があると思います。
暑いと運動も昼間はやりにくのでやらずじまいになりやすいですが、夜は涼しいのでよる少しでもやるようにするいいかもしれませんね。
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本日は５７．０ｋｇです。今の自分のペースなら妥当だと思います。増えもせず減りもせずバランスよい感じですね。
五月も残すところ後1週間ですね。まだ時間は有ります。海やプールがオープンするまでまだ時間はあります。
変なやせ方はしてませんか？体重は落ちても二の腕やお腹がぶよぶよしてませんか？筋トレもして体を引き締めましょう。
せっかく痩せてもぶよぶよではかっこ悪いですしね。年代は関係ないと思います。やっぱり女性も男性は引き締まった体は魅力的だと感じるはずです。
若ければ若いほどそう感じるかもしれません。若い子は痩せすぎじゃないかと思うくらいの子もいますが体は引き締まっていると思います。
筋肉がつくと何キロかは体重増えますが、それは脂肪が増えたわけではないので心配しなくてもいいと思います。
筋肉は重いから、どうしても筋肉がつくとそれなりに増にはなるけで、弱弱しい体付きよりは全然いいと思います。
夏は特に男性も女性も薄着になる機会が多いので出来れば、引き締まった体系がいいと僕は思います。
昨日も話しましたが僕は、腹筋をつけないと本当にお腹がぶよぶよです。せっかく１０何キロも痩せてそれなりのいい男になったのにお腹が中年腹のままではかっこ悪くて・・・
苦手な筋トレを取り入れたあと１ヶ月から二ヶ月に少しでも引き締まった体にしたいと思います。
もしかしたら普通の人２週間もあれば結果が見えてくる事するけど僕は、偉いことは嫌いなので、一日３０回やりなさいなら僕は半分の１５回しかしません。だから、人の倍時間をかけてやっていきます。
僕のような性格はその方が長続きするタイプなので・・・マイペースが一番ですね。
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本日の体重は５７．０ｋｇです。変動なしですね。焦らずゆっくりゆっくりやってます。
体重が増えていても何故か皆がまた痩せたと聞きます。とても不思議です。冬に体重が２ｋｇ以上増えたにも関わらず痩せたといわれるのは違和感があります。
中には引き締まったんじゃないのって言います。引き締まって痩せた感じに見えるのが本当はいいのですが、自分ではまだまだだと思っています。
お腹周りが太くかんじるしいいところないのですが、でも、痩せてると言われることはうれしいですね。
僕の課題はお腹周りをなんとかしたいのです。腹筋は苦手なので、コアリズムじゃないけど腰を回すなどでなんとか落としたいと思っています。
僕はえらいこと面倒なことはしたくない人間です。だから自分で出来そうな物でお腹周りを落としたいのです。
フラフープなどは遊びながら出来るのでいいとは思っています。腹筋も苦手ですが、やらないよりやっぱりやるべきなので数は出来ませんが毎日１０回でもやりたいと思っています。
自分で出来ることをやるダイエットの方が効果的なのは間違いないと思っています。
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本日の体重は57.4kgです。風邪から治りつつあるので少しですが食欲も戻ってきました。元気になりつつあるとどうしても食欲も増してきます。
今まで消費してたりなくなった栄養分を採ろうとして胃も活発している感じです。だから、自分でとり過ぎないようにセーブしてます。
一気に食べれば栄養だけでなく余分な脂肪分までとってしまうので要注意だと自分で思っています。
それに、自分は太りやすい体質なので運動を止めたり沢山油断して食べてしまうと直ぐ身についてしまいます。
自己管理は本当に大切です。人は途中までアドバイスや手助けはしてくれますが、最終的には自己責任になってきます。
自己管理が出来なければダイエットも出来ないと思います。ダイエットは軽い気持ちで行うなら止めたほうがいいと思ういます。
何時もいいますが結果を気にするのは後でまずどれだけ集中してどれくらいの機関頑張れるかが大きな鍵だと思います。
楽して痩せることは本当できるのか？僕は疑問です。楽をしても辛さが分からない分また同じ繰り返しをして、最後にはどの方法を使っても落ちにくい体質になるのではないかと思っています。
薬とは違うけれど、同じ風邪薬でも同じものばかり飲んでいても何時かは効かなくなる事があるように体もは免疫を持つようになるのでダイエットでも同じことがいるのではないかと思っています。
今まではこの方法で簡単に体重が落ちていたのに急に落ちなくなった経験ないですか？
停滞期じゃなくて・・・・
一度よくいろいろ考えてみるのもいいと思います。
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本日は57.0kgです。風邪をこじらせて落ちたままの体重でいます。まだ体が本調子ではないので、食欲がわかないのも体重が増えない原因だと思います。
お粥などを食べてはいますが、おもったより口に入っていかないので風邪って本当によくないですね。
風邪で落ちる体重は本当のダイエットではないから、風邪が治った時の食事の採り方を気をつけないと風邪を引く前より酷くなる場合があるので風邪をこじらせたときは注意です。
ちゃんとしたダイエットで体重が落ちるのはリバウンドも少なく済むと思うけで、風邪で落ちた体重は体が足りなくなった栄養を欲しがるので取りすぎてしまい体重が増になる事もあると思います。
現に僕は、何度もそんな経験をしています。
今は流行のインフルエンザは下痢や嘔吐が激しいと聞きます。それに加えて発熱も加われば体力は当然低下すると思います。
言わなくてもわかると思いますが医師に従って体を休めて治療を受けることが大切だし、ダイエットを行っている方はたぶん体力も低下気味だと思いますので注意した方がいいと思います。
よく食べて、よく寝て疲れをとることが大切です。ダイエットで、体重を落とすことばかりに目を奪われていると感じな体力が低下していることに気づきません。
今インフルエンザがこれだけ話題になっているので、健康管理に気をつけて考ええてダイエットを行った方が今の時期はいいかもしれません。
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土曜日･日曜日と発熱と下痢とで寝込んでいました。インフルエンザとも思いましたが、熱もそれ程なく下痢が酷かったので普通の風邪だと思いました。
今新型インフルエンザが関西で流行っているので十分気をつけないといけないですね。今日は熱も下がり食欲がないだけで楽になりました。
今日現在の体重は５７．０ｋｇです。昨日は水分だけしか摂取出来なかったので体重が落ちたのは当たり前です。
食べないとリバウンドが凄いので気をつけていきたいと思います。体重がが落ちると体力や筋力まで落ちます。
だから、以前から言いますが軽い運動をして体力をつけてをつけておくことが大切だと思います。
体重が落ちてもしまるところがしまっていないとブヨブヨの体だけです。だから自分でできる軽い運動でいいので取り組んでみるのもいいでしょう。
これからは夏ばてもあれば貧血も酷くなります。水分や鉄分やビタミンなどしっかりとってダイエットを頑張ることが大切です。
体重を落とすことばかりに目がいきやすいのですが、体重を落としながら体力は落とさないように行なう事が理想です。
毎日のことなので大変だとは思いますが頑張りましょう。
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僕は耳ﾂﾎﾞダイエットを始めてちょうど一年です。昨年の今は６８．０ｋｇでメタボで身長から言えばおﾃﾞﾌﾞでした。
身長167ｃｍ 体重６８．０ｋｇでした（一年前）
耳ﾂﾎﾞであってから一番体重が少なかったのが昨年の8月～9月で５３．８ｋｇ～54.4ｋｇでした。
でも、今度は痩せすぎで体がえらく貧血もよく起きたため、５５．５ｋｇ～５６．０ｋｇ代に持ってきました。
今は体重が落ちたという楽観から５７.０ｋｇ～５８．０ｋｇ前後です。
一年で約１０ｋｇ減です。でも僕としてはあと１．０ｋｇ～２ｋｇ落としたいと思っています。
自分で理想の体系は５５．０ｋｇ台が一番動きやすい体系だからです。今は代謝も悪いし冬に溜め込んだ脂肪分があるからそれをとにかく動いたり食事に気をつけて行きたいと思ったいます。
でも、なかなか正直体重が落ちません。並大抵の努力ではたった１ｋｇ～２ｋｇが落ちないのが現状です。
だから、無理はしませんがこの2ヶ月かけて２ｋｇダイエットを宣言したいと思います。
自分にﾌﾟﾚｯｼｬｰを掛けなければできないと思うからです。
また随時報告したいと思っています。
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今日はめちゃ寒いです。今外から帰ってきましたが寒いの一言です。
でも、寒いからと言ってサボってはいけません。寒ければ着ればいいし暖かくなるような動きをすれば済むことですしね。
夏までの下腹を引っ込めたいのですが今流行のコアリズムをやる気にもなりません。あれは根気がいる動きだい性格的に合わないからです。
僕はやっぱりウｵーキングが一番運動の中では有っていると思います。それなりにちゃんと成果もでてますから。
人それぞれの自分のスタンスでやるのが一番成功に繋がると僕は思います。成功して人のやり方だ自分も成果がでるかと言えばそうとも限りません。
以前にもお話しましたが、みんな性格が違うようにやっぱり体系や運動神経など違うのです。
同じA型に血液型でも、違いがあるようにみんな一人一人違うからです。だから同じ事をすれば体重が減るかと言えばそうでもないはずです。
だから同じ事をしても自分のスタンスで行なえば結果はついてくる思います。
例えば成功した人がステーキを３０回食事の時噛んで食べたとして、自分も同じように同じ物を食べて３０回噛んだとします。でも、体重はまったく減らないしかえって増えたり変わらなかったりしたします。
でも、同じお肉を食べて４５回噛んで食べたら体重が見る見る落ち始めたらそれは、その人は４５回噛むのが自分にあっていたということです。
だから同じ事をしても結果が出なければ少しやり方を自己流にして行なってみてはどうでしょう？
それで結果がでればそれは自分に合っていたということだと思います。
夏に向けて頑張りましょう
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五月半ばにしてこの暑さはなんでしょう。間違いなく夏が近づいていますね。
だからと言って焦っても仕方ないと思います。確かに海やプールの季節まで時間がないのはたしかだと思います。
気に入った水着を着たり自分の気に入った服を着たいのはわかります。僕もその中の一人ですから。
でも、今焦るということは夏までにどれだけ時間が有ったでしょう。極端に言えば昨年の夏が終わってから約一年という時間が有った訳です。
油断していたわけではないと思います。でも、どこか気の緩みがあったから今になって焦ることになると思います。
僕もその中の一人です。でも、まだ一ヶ月以上あります。とにかく無理なダイエットだけではしないように少しでも痩せる努力をする事が大切だと思います。
無理なダイエットは夏ばてや貧血など体にはよくない事が多いので気をつけていきましょう。
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今日から本格的にダイエット開始しようと思っている人もいるでしょう。でも、仕事が久しぶりで疲れてしまって気力がないのも確かだと思います。
でも、ここでやるかやらないかで差が出てくると思います。真剣に取り組む人ならどんなに疲れていても少しでも何かしようと思うしそうじゃない人は体を休めてしまうと思います。
もしかしたら、休み前もで切れていた服やズボンがややきつめに感じた人もいたかもしれませんね。
そこで、頑張るかまた明日からとか休みに入ってからやろうと思う人がいたら間違いなくダイエットは進まないと僕は思います。
頑張るだけがけしていいとはいいません。ストレスを感じてしまったり義務的な感じてしまった苦痛に感じてしまうかもしれません。
気持ちを穏やかにして取り組むことが一番大切だと思います。
頑張ること大切ですが頑張りすぎも注意だと思います。
僕は、お昼食べた感覚がまだ残っているので夜は少し少なめにしてみたいと思っています。外は休みから続いている雨だから食べ過ぎに注意する今日です
今日で長いGWが終わった方もおおいでしょう。高速のSPやPAなどで食事をしたり普通に外食をしたりした家族も多いでしょう。
やっぱり外食で食事をすると普段より食べ過ぎるお父さんやお母さんが多いと思います。特にお父さんが食べ過ぎることはが多いでしょう。
子どもの食べ残しをもったいと妻から言われれば食べるしかないと思います。自分の食べた物ﾌﾌﾟﾗｽ子どものお残りまで・・・
お母さんももったいないっていいながら食べている女性も多いでしょう。外食はどうしてもそういうことが起きやすいと思います。
子どもはどれだけ食べるかわかりません。自分の食べたいﾒﾆｭｰを選ぶだけなので量などは関係ないですから・・・
親の口癖は食べれないから止めなさいというくらいで子どもはお構いなく食べたいものを選ぶ。
最後には「ほら食べられないでしょう」と怒りながら「あなた食べて」というお母さん。僕は妻に何も言えないものだから黙って子どものお残りを食べることはしばしばあります。
この休みもそうでした。自己管理していても、お金を払って外食をするともったいという気持ちが強く作用されるので食べてしまいます。
結果体重増になります。自己管理していてもそういう場面で体重が増えてしまった男性もジ女性もいるでしょう。
それは仕方ないことです。明日から普段の生活になります。体を少しずつリセットしていけばいいでしょう。
明日からはとにかく頑張る頑張る気持ちでやることだと思います。
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GWいよいよ後半戦ですね。昨日今日と雨の一日になりました。中にはﾊﾞｰﾍﾞｷｭｰを予定していた人もいるでしょう。
最後の休みの雨模様ですね。
GWに入る前と今現在の体重はどうですか？増えてしまった人や変わりない人などざまざまだと思います。
そろそろ現実も見つめるときだと僕は思います。あと一日休みがあるからと思っているとその流れでずるずるいってしまう可能性もあります。
最後の休みだからこそ切り替えの時だと思うし気を引き締める時だと思います。GW中も記録をより続けてきた人はたぶん体重に余り変化がなかったと思います。
記録をつけることで、自分なりに気をつけてきたと思います。逆に何もしてこなかった人は辛い結果が待っていると思います。
僕は、ダイエットを忘れて楽しく過すことはいいと書きました。それはそうです。みんなと楽しむのにダイエットを気にしていたら楽しくないですもんね。
でもです。その通りだとしても自分に厳しい人は楽しんだ後に記録をつけたり体を動かしたり食べ方を注意しながら楽しんでしたと思います。
気の緩みが一番危険です。増えた以上は今後頑張るだけです。楽しんだ付けは必ず有るものです。
増えても明日からの生活をちゃんとすれば僕はいいと思います。そうする事で体重は減っていくものです。
ショックはショックでも過去を振り返って仕方がありません。前向きに頑張ることも大切なことです。
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GWが早い人は29日からですね。昨日からGWに入った人が殆どだと思います。
アウトドアーを楽しむにはいい気候がこのGWは続くので楽しみですね。アイスやジュース・アルコールや焼肉など皆で楽しむことは日頃のストレス解消になったいいですよね。
NO164にも書きましたが、この時期はダイエットは忘れて楽しみましょう。体重なんてこんな時期は忘れましょう。
増えたら増えたでいいじゃないですか。場の雰囲気も大切だし毎回の事ではないのですから。
今しか楽しめないのです。楽しんで過すことのほうが今後の活力になると僕は思います。
増えて体重は自分の努力で何時でも管理できます。家族や仲間との過すGWは年に一回だけです。
もしどうしても体重が気になるのなら、自分でｺﾝﾄﾛｰﾙしながら楽しめばいいと思います。
僕はダイエットをはじめて一年です。現在－１２ｋｇです。６８ｋｇの昨年に比べればめちゃ落ちたと思います。
僕は一年かかった落としています。僕の体質は落ちにくいので時間がかかったし、楽しむときは楽しんで過していたから体重も増えて落ちたりの繰り返しでした。
人それぞれなので何がいいか分かりませんが、せっかくのGWですから楽しみましょう。
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いよいよGWはじまりますね。暖かい日が続き行楽日和だそうです。中にはﾊﾞｰﾍﾞｷｭｰをしたり旅行に行ったりする人もいるでしょう。
そんなそんな時は食べ過ぎを気にしないで下さいね。せっかく楽しみ長い休みです。エンジョイしなくては・・・
ダイエットはそのあとで取り戻せばいいのですから。仲間や家族で出かけたり、アウトドアーをするのにダイエットを気にして周りの人にも気を使わせてはかわいそうだと思います。
周りに迷惑や嫌な思いをさせてまでやる事ではないと僕は思います。こんな時は、一緒に楽しんでいいと思います。
体重が増えてとしても笑い話にして後でこっそり自分でショックを受けていれば言いのですから。
僕もこの休みは外食が多くなるので、自分なりに気をつけていきますが、周りの人が気遣いないようにしたいと思っています。
みんなで外でﾊﾞｰべｷｭーｳをしていれば作ったり動いたりするのでそれ程気にする事もなく自然体でいられると思います。
何時もの土日と違った長い長い楽しい休みなのでダイエットも一時休止でいいと思いますよ。
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今日はまた一段と寒い日になりました。厚手の服はすでに洗濯をしてしまいこんでいたため家の中で軽く昨日と同じように運動をしました。
それと食事制限もしてみました。と言ってもｶﾛﾘｰを控えて食事です。ｶﾛﾘｰを抑えるだけで効果も少しは変わってきます。
運動やｶﾛﾘｰは大切なものだと思います。ｶﾛﾘｰを抑えれば食事を減らすこともなく満腹です。食べないダイエットは良くないと何時も言いますが食べいのは余計あとで、体に脂肪分を蓄積する悪い方法だと思います。
少しでもちゃんと三食食べてダイエットする事が望ましいです。五月になればだんだん梅雨の季節に入ります。
そうなると余計運動も外で行なう事が出来なくなるので、ｶﾛﾘｰを気にしながら過すことも大切になってくると思います。
間食するなら夜ではなく、昼間にしたほうがいいです。なぜなら、昼間なら多少多く食べても寝るまで、体を動かしているからです。
体を動かす時間帯で一番消費しやすいのは、昼間の時間帯です。だからと言って食べ過ぎてはいけません。
共用範囲ないにして下さい。夏を目標に頑張るなら我慢する事も大切だし、できる事はやって行くことだと思います。
無駄と考えるのは後で、とにかく遠回りしていいので、色々試して頑張ることです。自分にあっているダイエットだけでいいと思います。
でも、早く痩せたいのならｶﾛﾘｰを気にするとか、ﾌﾟﾗｽ他のダイエットをするのいいでしょう。でも、体に負担をかけないようにしてください。
健康第一です。
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こんばんは・・・更新が遅くなってしまいました。
昨日にくらべて少しですが体重が減りました。昨日はまだ寒くなかったのですが今日は寒いし雨で家の中で軽くストレッチをしました。
最近正直サボり癖がついていたので、気を引き締めて自分を見直すこともできよかったと思います。
それにきつくなったジーンズもはいて更に自覚をつよく持つようにしました。2ヶ月前のように楽にはけるようにとにかく頑張るだけです。
今までの努力を無駄にしたくない。めちゃ辛い時期を乗り越えて来たのだから・・・もう一年前の自分には戻りたくないですし・・・
気の緩みの怖さは誰よりも実感しているのに、怠けてしまっている自分の心の弱さに情けなく思っています。
今は6月までに５５．０ｋｇまで持っていきます。今５７．６ｋｇです。みんなは少し増えただけだから増えてうちに入らないと言葉をかけてくれましたが、僕にはそうとうの増です。
前にも言いましたがまだ2ヶ月あるのかあと2ヶ月しかないのかと思うかで成果が大きく変わると思います。
今は一日でも早く達成したいと思うし自分に厳しくなりたい改めて思っています。僕は自分を追い込まなければダラダラしてしまうﾀｲﾌﾟなので、とにかく追い詰めていきたいと思っています。
矛盾してるけれど、今の僕には必要なことだと思います。誰も助けてはくれないのだから。痩せたいスリムでかっこいい40代を迎えたいと思っています。だかれ頑張ります。
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またまたご無沙汰です。四月は何かとばたばたしてます。それを楯にはしたくないのですが、体重測定も運動もサボりがちの1週間でした。
体重も付けのように増えています。ショックではあるけれど自分の犯したミスです。誰を責める事はできません。
自分のいい加減だけです。まったく安心というか気を抜いている自分がします。いくら体重が減って安心してても結局その安心さが仇になって戻ってきました。
忙しくても食の生活やちょっとした運動は自分がしっかり自覚を持っていれば出来ることです。
甘さもあるからこんな結果がまっていました。もう五月に突入する季節。やせて買ったズボンも股の辺りが窮屈です。
確実に脂肪がついています。取り返しのつかないようにまた一から真剣取り組みたいです。
ブログ書かないときが長いほど、体重も増えています。時間が有る限りブログも更新して行きます。
もっと自分に厳しくなる気持ちが大切ですね
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自分がダイエットを本格的にはじめて約1年。この一年で約体重が－１３ｋｇです。
昨年の今頃は６８ｋｇでした。耳ﾂﾎﾞにであっても始めは半信半疑でした。何をやっても失敗ばかり・長続きもしない・挫折してしまうなどの経験があったからです。
でも、今までと違ったのは、第三者の存在です。第三者の助言に助けれれここまで頑張ってこれたと思っています。
自分一人や家族の言葉だけでは、続かなかったと思います。反発したり結果が思わしくなければ諦めていたからです。
絶対とは言いませんが、第三者の存在はダイエットには必要な人ではないかと僕は感じました。
意思の強い人ならいいですが、自分に弱い人などにはいいかもしれません。ダイエットは周りに協力もあって初めて成功に繋がったいく大切な一部だと思います。
何時も言いますが、自分に合うダイエットは絶対あると思います。人それぞれ性格が違うように体も違います。
かりに今僕が行なったいる耳ﾂﾎﾞでも、直ぐ効果が出る人もいればまったく効果が出ない人や1週間で成果が出始める人もいれば1ヶ月たってから成果が出てくる人もいます。
だからじっくり取り組むのか。色々試して自分にあるダイエットをするのかは自分の気持ちしだいだと思います。
これから始める人今も継続している人もやるからには頑張る気持ちが大切だと僕は思います。
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なかなか正直体重が落ちません。停滞期でもないと思いますが思った以上に落ちない現在です。
でも。あきらめづやるしないと思っています。冬の間に代謝がだいぶ低下しているので、代謝が上がるまでの辛抱だと思っています。
歳なのでどうしても避けられない問題だと思います。代謝はだんだん歳をとるにつれて低下するのでそれをどう補うかが課題だと思います。
運動しても成果が得られないのはやり方が甘いと違うとか物足りなさだと思います。少しでもいいので確実に正確にこなすことが大切だと僕は思います。
どんなことをするにしても確実に正確に行なわなければ効果は現れないと思います。やるでもやり方しだいでめちゃ効果がでたりでなかったり・・・
あと停滞期があるので負けずに頑張ることも大切だと思います。ダイエットは奥深いものだと思います。
真剣に取り組んだ人だけが最後にわらって喜べると思います
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僕の住む町では桜も散り始め新芽が綺麗な鮮やかな緑を見せてきてます。だんだん夏に向かっていますね。
桜が散り始めると少し焦り気味になりませんか？それにここ暖かい陽気が続き服装も軽くなっていませんか？
服装が身軽になるということは、自分の体系も周りにさらけ出すようになります。冬は厚手なので太ってきても余り分からないものですが、薄手はそうはいきません。
だからと言って焦ることはよくないと思います。付けは付けで認めて頑張るしかないのです。
真夏までにはまだ何ヶ月もあります。食生活や運動を欠かさずゆっくりやって体に負担なく健康に痩せる事が大切です。
夏にばててしまっては何の意味もありません。夏ばてしないように体力をつけながら痩せていくことが今最も大切ではないのかなって思います。
痩せればいいのではなく痩せても体力だけは落とさないように頑張るのが理想な気がします。
何時も言いますが無理なく正しく痩せていくことが体にはいいと思います。サプリに助けてもらうのもいいでしょう。
自分にあったやり方で頑張るのが一番いいと僕は思っています。
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木曜日・金曜日とお花見参加をしてました。食べるつもりがなく控えめにしてましたが結果的には体重が少し増えていました。
気をつけていてもその場の雰囲気でチョコチョコ食べているんでしょう。場の雰囲気もあるので仕方が無いことかもしれません。
楽しい席では、ついついつまんでしまうものだと思います。それをあえて我慢する事もないと思います。
前にも言ったと思いますがストレスは余計体のバランスを崩すだけなので我慢もほどほどにしてください。
春の季節は秋と同じように色々美味し季節です。気をつける点は人それぞれなので自分で管理しましょう。
暑くなるにつれて体力の低下をしますので、健康管理に気をつけてダイエットをしましょう。倒れてまでするようなものではないのですから。
海やプールまでには自分の目標に到達できると信じて頑張ることだと思います。
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昼間は本当に暖かい日が続きますね。夜は少し肌寒いですが、体を動かすにはちょうどいい気候かもしれません。
まだまだ花粉も真っ盛りで花粉症の人にはまだ辛い季節が続きます。
昼間も過しやすいので、運動にはもってこいのはずです。やる気があれば少し空いた時間でもやると思います。
仕事をしている人も、休憩時間に少し歩いてみるとか軽いストレッチをしてみるとかで、やらない人との差がはきっりでると思います。
無理なくマイペースでこなすことが大切です。マイペースを崩してまでやることではないと思います。
自分でできる時間帯で行なう事が長くダイエットを続けていくことだと僕は思います。
このやりやすい時期を逃すともう暑い暑い夏です。そなるともっとやりたくない気持ちが多くなるので今頑張るしかないと僕は思います。
この機会を逃すことはダイエットが難しくなんじゃにかと僕は思います
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いよいよ本格的にダイエット時期です。先生にも言われましたがこれからが大切な時期。ここでサボれば挫折じてしまう恐れがあるとのこと・・・
それは気持ちだと僕は思いました。ここで始動するかまだ先に始動するかで差がでるという事だと思います。
昨日も書きましたが、同じ三ヶ月でもまだ時間があると思うかあと少ししか時間がないかと思うかで差できると思います。
まだあると思う人はよっぽど自分に自信があって直ぐ痩せられると思っているのかそれろも本当に時間があると思っている人だと思います。
そういう人は全てだとは言いませんが、失敗するか挫折してもういいやって諦めるかまた次に頑張ればって思うと思います。
そういう人は何をしてもまた始めてもダイエットは出来ないと僕は思っています。
反面はと少ししか時間がないと思う人は確実にノルマをこなしていくと思います。危機感を感じているからそう思うのと本気で痩せようと思う気持ちに表れだと思います。
ただ気をつけなければいけないのは焦らない気持ちを持つことだと思います。あと少ししか時間がないと思う人は焦りの気持ちの表れだと思います。
三ヶ月で５ｋｇ痩せよとか１０ｋｇ痩せようとか無理な計画を立てる可能性があると思います。
そうじゃなくて夏までに３ｋｇ痩せようととか小さい目標を持ってやってみるといいかもしれません。
気持ちに余裕がなければいくら早めに行動しても失敗する可能性があると思います。
小さい目標を立てて頑張ればそれ以上体重が落ちているものです。だから大きな目標を短期間で持つより短期間で痩せようと思うなら小さい目標にむかってコツコツやるのが一番効果があると僕は思います。
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桜もいよいよ見ごろです。昨日と桜を見に近所に行きましたが、家族連れや屋台なでにぎわっていました。
ポカポカ陽気で、屋台の見るもの全てが美味しく見え誘惑に負けるありさまです。
これからが冬に溜め込んだ脂肪分を減らしていかなければいけないのですが、まだまだ戦いの季節です。
でも、運動するにはいい気候です。昨日は一日の半分は公園内を散歩していました。チューリップや桜など春の植物が満開で沢山歩いているのに疲れもなく気持ちよく散歩が出来ました。
何時ものウォーキングにくれべれば結構ダラダラと歩いていたと思います。でも、夕方にはおなかもペコペコでした。
やらなきゃという気持ちでやるとどうもやる気が起きないのですが、自然と気持ちに余裕があれば楽に出来るものです。
余り義務に感じて行なうと嫌気が差して長続きしないのですが、自然に溶け込むとどんなに歩いたり動いたりしても気にならないと思います。
ダイエットを意識する事は大切ですが、義務化するのはよくないと思います。それに何時も言いますが焦りは禁物です。
薄着になる夏までにはまだまだ時間が有ります。自分もそうですが、冬に増えて体重を落とすに苦労すると思います。
でも、まだ時間があると思うかもう時間がないと思うかで、ダイエットがスムーズに行なえるか決まってくると思います。
心に余裕がなければ、どんなﾊｰﾄﾞなダイエットをしても結果はでないと思います。毎日コツコツと少しでも時間をみて運動していけば7月までには結果がついてくると僕は思っています。
焦る気持ちを抑えてまだ夏までに3カ月もあるという気持ちを持って頑張ればいい結果がついてくると信じて頑張るのがいいと僕は思います。
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今日から4月です。僕がダイエットを始めた11ヶ月目。あと一ヶ月ダイエットを初めて1年です。
この１ヶ月が正念場です。今体重がどうしても落ちにくく増える傾向なので不安に思っていたので今通っている先生に着たら今代謝が落ちていて、ここに通う人の大半が今増傾向だそうです。
12月～ゆっくり代謝が低下していき今が一番どん底ラインに達しているのでこれから暖かくなる季節なので代謝も上がりまた体重も徐々に低下していく話を聞いて少しホッとしてます。
でも、ウォーキングなどの行為をやめてしまえば効果も出ないので効果がまた現れるまでこつこつと頑張って取り組んで行きます。
これからはまたダイエットをするにはいい季節です。新しいもの取り組んだり今頑張っているダイエット一つ何か取り入れたりと新しい試みもいいかもしれません。
楽しんでやるダイエットは成功につながりやすいと思います。自分にあったダイエットに出会って夏に向けて頑張りましょう。
夏までまだまだ時間はあります。急激なダイエットより今からこつこつ頑張るダイエットの方が体にも気持ちにも楽だと思います。
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今日は芸能人のダイエット特集がやっています。僕はまったく参考にならないと思う真剣にはみないけれど、こんなダイエットがあるんだっていう気持ちでみてます。
以前にも書いたと思いますが。かならずサポートする人やそれ以外でもダイエットを行なって落としているからです。
不規則な生活や食事も規則正しくないのに１０ｋｇも２０ｋｇも痩せるなんて僕は信じられません。
真剣に取り組んでいてるのに数ヶ月で何十キロも痩せません。僕は・・・
急激に痩せるダイエットは落とし穴もあるしリバウンドの恐れがあるので、ゆっくり体に覚えさせながらじっくり痩せていくのが僕はいいと思います。
色々見ることはいいですが、参考になるかならないかは自分で判断してみて下さい。
僕は、自分のダイエットを信じて痩せていきたいと思います。
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急激の寒さでウォーキングもサボりがちだってのも大きな原因です。毎日歩いているのですが環境になじめなかったです。
最近は暖かい夜だったそれになれていたのですが、この急激な寒さとと風ですくんでしまいました。
でも、体重増加でそんなことも言ってられないので、気持ちを新たに昨日からウォーキングを再開です。
その結果確実に体重が減しました。やっぱり続けることが大切ですね。寒ければ着ることをすればいいし、暑ければ脱げばいいのだから甘えさえなければ確実に成果がついてくると改めて確信しました。
あと目標減量まで１，５ｇです。たった1日で０．５ｇも落ちるのだから頑張ればなんと2週間以内で目標体重に近づけると思います。
甘えと自分に厳しくいないとダイエットのような根気のいる作業は続かないと思います。
服もそれなりに合わせて買ってきたので、着れなくなる事が無いようにしたいし、1年前の自分に戻りたくはないので、まだまだ甘い自分を鍛えて頑張りたいと思います。
それに色々な方のブログや本などを参考にし取り入れるものは取り入れて頑張りたい。
第三者の存在は大きいです。参考になるものは参考にして頑張ること大切ですね
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ここ最近間食が多く反省ですね。体重もうなぎのぼりです・・・
自分の甘さが露骨にでた３月です。体重が少しくらい増えても直ぐ落ちるという楽観がこの事態を招いたと思っています。
あと記録のサボりです。体重計の計測を怠ったことと、多少の増はという気持ちがこの失態です。
昨日から気持ちを入れ替えてまたダイエットを試みています。２ｋは減らさないとここまでやってきた努力が無駄になります。
自分の甘さが一番の天敵です。痩せたから少しくらいという気持ちが一番いけないことだと思いました。
自分に厳しくならないとダイエットは絶対成功しないものいだとあらためて感じました。
体重が増えるのはあっというまです。それはダイエットしている方なら分かると思います。でも、体重を落とすのは本当に大変なことです。
それをわかっていながら甘えてしまう自分がいけないのです。一日の中で１～２回は気持ちを引き締めることが大切ですね。
今日も反省を生かしダイエットに取り組みたいです
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ご無沙汰しています。約１０日間ブログ更新停止してました。
この時期は色々と忙しい時期ですね。
だいぶ落ち着きましたので、また更新して行きます。
ここ２～３日また寒くなりました。僕の住んでいる町はだいぶサクラも咲き始めそろそろお花見の時期ですね。
団子にお酒に料理に誘惑が沢山あります。それに新人を迎える宴会など春もダイエットの天敵が多い季節。
でも、前もいいましたが、そういう席ははじけてもいいと思います。自分のペースを守るのも大切ですが、我慢はストレスになるのではじけてもいいと思います。
食べたら次に取り戻すというゆとりの気持ちが持てればダイエットも楽に出来ると思うし成功に近づけると思います。
心にゆとりがなければ何をするにも上手くいかないと僕は思っています。
ダイエットは生活のリズムの一つになっていけばむりなくやれるものだと思います。
最近僕は、反省することばかりなので、もう一度自分を見直さないといけないと思っています。
早く気持ちの切り替えをすないとまた大変な事になるので頑張りたいと思います。
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本日の体重５６．８ｋｇです。
まずまずの結果です。こうして毎日とは言いませんが体重をブログで報告する事がいい刺激になっています。
写真で見られている訳ではないですが、こうしてみんなの目に止まる事が自己管理にもなっています。
人に見られているという実感があると張り合いもあると思います。どんなことでもいいです。
好きな人の為のおしゃれしたりかわいい服をきたりかっこいい服をきたり自分を着飾るようにダイエットも一緒だと思います。
前にもいいましたが、なんのためにダイエットをするかです。好きな人の為、健康の為、昔の自分に戻りたい為など、人それぞれ目的があってやっていると思います。
目的のが強いほど取り組みやすいと思います。自分では痩せていると思っていても写真や周りの言葉で始めて自分が肥満だと気づく方もいると思います。
自分では分からないことが多いです。人の言葉を聞いてショックを受けてダイエットをする方もいると思います。
なんでもいいです。ちゃんとした目的をもってやる気持ちが大切です。ダラダラ目的をもたない、流行だからやるとかそんな気持ちで取り組むダイエットは成功しないと思います。
目的をもって頑張りましょう。
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本日の体重は56.6kgです。
少し気を抜いたせいでリバウンドをした人が知り合いにいます。2週間くらいダイエットをサボってしまい気づいた時にはすでに遅しでした。
と言っても３ｋｇ増ですが・・・でも、ウエスト周りや顔がふっくらしていました。外食も多く油物を沢山摂取し運動もサボった為悲惨な結果が待っていました。
人それぞれなのでこの結果が全てではないですが、太りやすい体質の方ありうることだと重います。
僕も太りやすい体質なので、特に顔がふっくらして太ってしまったイメージを与えることもあります。
でも、自分の体の変化はすぐには分からないけれど、周りの方が久しぶりに見るとそういうイメージというか今の自分の姿がありありとでています。
なので、一人でダイエットをするのもいいですが、前にお話したように第三者の存在が大切だと思います。
自分の気づかない細かい部分まで気づいたくります。それを参考にする事はいいことだと思います。
ダイエットは一人では成功する事は難しいと僕は思います。回りの協力がなければダイエットは成功しないのでないかと思います。
絶対ではないですが、一人で頑張るよりみんなで頑張ることがいいとは思います。ブログとかでもいいし、ダイエット仲を見つけたり友達とか家族とかで助けあってする事が近道になるのかもしれません。
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本日の体重は５６．８ｋｇです。前日より0.4っ減でした。
特に変わったことはしなく毎日自分のペースで同じことの繰り返しです。色々試しても同じ結果かまってく効果がないこともあります。
簡単に落とすなら絶食ですね。ただ食べないから体重が落ちるだけだし、筋力も低下するだけでなんのメリットもないダイエットです。
リバウンドはあるから、ﾏｲﾅｽですね。どうせやるなら、食事の量を少し減らすことやｶﾛﾘｰの少ないものを食べるように心がければ、それだけでも違うと思います。
時間はかかるけれど、確実に体に負担も掛けないでできるダイエットだと思います。
でも、一番いいのは間食やアルコールなどを控えるだけでも違うと思います。
ダイエットをする事を恥ずかしいことでもないし健康にもいいことなのでオープンにして頑張ればいいと思います。
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本日の体重は５７．２ｋｇです。ウォーキングの成果がでませんでした。
食べ過ぎです。土日としっかり食べすぎです。また今日から間食をやめて頑張りたいと思います。
昨日色々な方とお話したが、やっぱり寒いから運動しないという人が多かったです。（ご近所）
4月中旬か5月から初めようと考えている方が多かったです。まあ僕も歳のほうなので、体をいたわりながら運動をしています。
怪我が怖いですね。寒いときは間接も硬いしちゃんと準備運動を行なって始めないと肉離れや間接を痛める原因になりますから。
軽い柔軟体操をしてから始めるのがいいでしょう。暖かくなってもやっぱり軽めの運動は大切です。
痩せるのはどんな運動でもいいのでやる事が大切だと僕は思います。自分にあった運動でいいと思います。
食事制限もいいですが、やっぱり最後は運動をやるかやらないかで差がでる僕は思っています。
自分ができるものでいいです。無理ハードなことをしないで少しづつ体を慣らしながら自分でやりやすい運動を行なう事がいいと思います。
食事制限やサプリでだけで痩せる方法もあると思いますがそればかりに頼っていてはいけないと感じています。
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本日の体重は５７．０ｋｇです。昨日マックを二つ食べたのがいけないのと夕方までゴロゴロしてて動かず夕ご飯を食べたのでグッと増えました。
それは自分の管理が悪いからで、反省する点です。
今日も一日食べる食べる日々なりそうなので控えながらお付き合いをしたいと思っています。
昨日ブログにも書きましたが、ダイエットブームがやってきます。色々なダイエット法が紹介されると思います。
ﾃﾚﾋﾞや雑誌に記載されるものはそれ以外にも行なっているからいい成果がでているのが多いです。
ﾃﾚﾋﾞショッピングでも画面の下の方にそれ以外に行なっているメッセージが小さく載っています。
小さい字が画面の下の方に出ているので大半の人が見逃すと思います。大きな映像で成功の成果りやっているのでそこばかり気になってしまうとういう欠点があります。
マスコミが取り上げるダイエットはいいとは思いますが、細かい所まで紹介しないしサポートの存在を隠してやっていることが多いと思います。
だから昨日いいましたが、参考にするのはいいでしょう。まねをして体重が落ちないのは体質もあると思いますがかくれたダイエットをしていることを忘れないように・・・
何時もいいですが自分のペースです。それを守っていれば確実に痩せていくと僕は確信しています。
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昨日ﾃﾚﾋﾞダイエットの番組がやっていました。
僕はこういう番組を見ることは大変いいことだと思います。ただ気をつけないといけない事は芸能人がやっていること。番組の企画ということを頭においてみることだと思います。
必ずインストラクターやアドバイザーが影で支えているいうことです。中にはちゃんとやっている芸能人もいるとは思いますが大半が番組のやらせだと思います。
でも、見る価値はあると思います。まねはしなくてもいいと思います。こういうダイエットもあるんだって思えばいいことだと思います。
みんなはみんなのダイエットをしてマイペースです。流行に流されないようにして頑張ればいいと思います。
色々みて聞いて試してみるもいいと思います。ただ何時もいいますが自分に合うか合わないかがあるので無理をしないこと。焦らないことです。
今日も一日頑張りましょう。
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本日の体重は５６．２ｋｇです。昨日の夜は５７，２ｋｇでした。
朝起きてビックリです。１ｋｇも減でだから・・・・ウォーキングをしただけです。夜は久しぶり本家かまど屋の大関デラックスを食べました。
めちゃ高い高ｶﾛﾘｰです。そんなの食べたから体重増を覚悟してました。でも、減っているので正直体の中で何が起きているのか不安にもなりす。
まあ無理なダイエットだけはしないように気をつける事は大切ですね。リバウンドする可能性が高いですから。
春・夏になるとダイエット・ダイエット。急いでやる方が多くなるし雑誌やテレビでも多く取り上げます。
できれば、毎日毎日コツコツやっていれば急いでやら無くてもすむと思うけど、なかなか出来ませんよね。
現に自分も昨年のこのダイエットをする前はそんな状態でした。
ダイエットは急いで無理にやることではなく、コツコツマイペースで信念をもって行なえは成功すると僕は思います。
マイペースでなければ続かないと思います。回りに振り回されず、自分は自分で頑張ることが一番いいです。
早く痩せたい気持ちを抑えることも大切です。
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本日の体重は57.0kgです。昨日の夜は57.6kgでした。食べた後の体重だから・・・
ウォーキングの仕方も色々載っていますが、目を通しますが実行してません。自分のペースで気になる部分は思い出した時に実行するぐらいでやりません。
恥ずかしいとかじゃなくて自分のペースでここまでやってきたしそれなりに成果もでてるので、あえてまねをする必要もないかと思っています。
ウォーキングにしてもそれ以外のダイエット法でもそうですが、自分のペースや合う合わないがあるので人それぞれの成果っていう物があっても当たり前です。
何時も言いますが色々目を通すことはいいと思います。僕も、こうして成果が出ていてもやっぱり他の物も気になるので目を通しています。
人のブログをみたりしてどんな成果があるのかどんなダイエットをしているのか気になるので目を通します。
参考になる事は実行してみたり自分に当てはめたりしています。これからダイエットをする人は色々な人の話をきたり情報を沢山仕入れる事は大切だと思います。
もう春にです。だんだん体系が気になる季節です。昨年の服がきれるでしょうか？
痩せてブカブカの人や太ってしまって入らない人もいるでしょう。
でも、まだまだこれからです。春は気持ちもまた引きします季節です。新たな目標を決めて頑張ることだと思います。
僕もあと１．５ｋｇは減したいと思っています。冬の蓄えて余分な脂肪を取り除ける様に気を引き締めて頑張りたいと思います。
花粉が辛い季節ですが頑張って運動しましょう。
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本日はの体重57.2kgです。昨日ウォーキングをしなかったのも原因ですね。
ダイエット人気は止まらなく色々次から次と出てきますね。でも前にもお話しましたが色々試す事はいいと思います。
でも、1週間や2週間では結果は出ないと思って下さい。最低でも1ヶ月は覚悟してやらなければどんなダイエットも成功しないし続かないと思います。
宣伝文句１週間で何キロ減した人もいます。ウエストが何ｃｍ減りましたとよく聞きますが、当てにしないほうが僕はいいと思います。
中にはそういう人いるでしょう。でも本の一握りだと思います。それに、そのダイエットをしながら運動したり食事制限したりしているからそういう結果がでると思います。
だから、その言葉に乗ってやるのもいいですが、ちゃんと考えてやって下さい。
何時もいいますが、必ず自分にあったダイエット法があります。それに出会うのは大変ですが本気でダイエットするならやるしかないのです。
健康に為にも・・・
人それぞれの体質もあるので御勧めするダイエットは僕にはありません。だから頑張って見つけて下さい。
やる気・忍耐・焦らない・諦めないを忘れないば時間がかかってもやせていけると僕は思っています。
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今日の体重は５７．３ｋｇです。
今年に入って一番増えたんじゃないかな～？でも焦らない・・・
ワールドベースボールを見ながらお菓子などをつまみ食いしていたのが原因ですね。野球が始まるとどうしてもそんな生活が始まってしまいます。
12月初めくらいは５５．５ｋｇでしたからそれからみれば１．７ｋｇ増です。周りの人や耳ﾂﾎﾞの先生から増えて内に入らないと言ってはいただけますが、その言葉に甘えてはいけないと思っています。
ここで気を抜けば絶対僕の性格なら失敗してしまうからです。これ以上増えない努力と4月までに５５．５ｋｇに戻すことを目標に頑張るだけです。
あと2ヶ月でダイエットをはじめて1年です。１０ヶ月なんとか余り増えることもなく頑張ってこれました。
ここで気を抜かずにﾍﾞｽﾄ体重にして行きたいし毎日雨や忙しいとき以外は続けているウォーキングを辞めずにいきたいと思っています。
直ぐには体重は落ちません。時間を掛けてゆっくり焦らずダイエットをしていくことが成功にも繋がると僕は思っています。
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ご無沙汰してます。ブルーな気持ちでブログ更新できませんでした。
ストレスとブルーな気持ちで何も手につかなくそんな時何故か食べてしまいます。
おかげで1週間で１ｋｇ以上体重が増えていました。まだ気持ちが落ち着いた訳ではないのですが、これもまたショックで胃が痛くなりました。
ストレスで食べて食べて気持ちを知らず知らず晴らそうとしている自分がいました。
何時までも引きずっていても仕方ないので気持ちを切り替えるためにもブログを更新して行こうと思いました。
現在体重は５７．２ｋｇです。先週より１ｋｇ増です。これから4月にかけてゆっくりゆっくり１ｋｇちょう減らしていこうと思っています。
ストレスの食べすぎには皆さんも経験あると思います。そんな時は何でも話せる友達がいると少しは違うと思います。
僕にもいますが、僕は考えすぎたり引きずってしまうのでそんな性格ですね。
今日からまた頑張っていきたいと思います。
ブログ更新も頑張ります。
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肥満だといびきが酷いみたいですね。僕も肥満体の時、凄いいびきだったそうです。
今は体重も落ちているせいか、いびきをかかないと言っています。気管が狭くなっているのでしょうか？
でも、いびきと肥満はかなり密接してるようなので、注意しましょう。肥満は得な事がまったくないですね。
必要な脂肪でもありすぎは問題です。精密検査までしも、血液検査するだけで自分の健康状態が分かると思います。
献血車が来たときに是非調べてもらうのもいいかもしれません。
ダイエットは自分の健康の為に行なうものであって周りに振り回されないように自分のペースで確実に行なう事がいいと思います。
ダイエットは流行でやることではないので、よく考えて下さい。
自分の健康の為に頑張って痩せていきましょう。
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今日の体重は56.8kgです。またまた０．２増えています。金曜からﾌﾟﾗｽ0.6kg
やっぱりお菓子の間食が一番の原因ですね。わかっていてもやめられないですね。
また明日から気持ちを切り替えて取り組んで頑張ります。増えて原因を突き止めて切り替えていくのがまた上手くいくことだと思います。
やっぱり増えて原因を追求して反省して今後に生かすことも成功への近道だと思います。
減ったとしても安心しないで、続けることと新たな目標に向けて頑張ることがダイエットがちゃくちゃくと成功への道へ近づいていくと思います。
今日の失敗は明日に生かすこれがダイエットに必要なことだと思います
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休みの日のブログ更新は久しぶりです。
昨日は５６．４ｋｇ今日は朝の現時点56.6kgで少しづつ増えています。
食べ過ぎというより間食ですね。昨日もケーキを二個にｼﾞｪﾘｰにポテチなど食べていました。
食べだすと止まらないですね。美味しいのと今まで我慢していた反動や話しながらお茶などしてると無意識や誘われるままについ食べています。
でも、僕はそれはそれでいいと思っています。我慢してストレスを感じるより、食べるときは食べると決め手ダイエットを行なう事が成功すると思います。
前にも書いたと思いますがストレスを感じながらダイエットしても、いい結果が出るとは思いません。めちゃ意思が強い人ならいいかもしれませんが・・・
僕は意思が強くないので、どこかで生き抜きをしないと続かないタイプです。だからここまでやってこれたと思いました。
自分は自分でしたか分からないので、上手くコントロールをしながらダイエットをするのがいいと思います。
増えたなら増えたで気にしないで、気持ちを切り替えながら楽しくダイエットをするのがいいと思います。
ダイエットは辛いけで、それを楽しく感じることができるものにできれば、目標体重に近づけると思います。
今日から休みなので食に気をつけながら過してたいと思うけでたぶん食べ過ぎると思います。
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こんばんは・・・今日の体重も変わりもしない５６．２ｋｇです。
焦ってはいませんが、この５６．２ｋｇを維持できること事態が僕は大きな変化だと思います。
僕の次なる課題は、前にも述べた様に筋力アップです。腕も太ももを細くなって喜んでいましたが、肩を壊してしまいました。
筋力低下して鍛えもしなかってので、肩の負担がかかったようです。今までとかわらない動きをしていたので、凄く負担がかかったようです。
痛みが取れず、まるで五十肩の様に上がらなくなるし、激痛も走り子どもとのキャッチボールさえできなくなってしまいました。
痩せる事のばかり気を取られ、筋力低下に気づかなかったのが大きな原因です。体も鍛えながらダイエットをしなければダメだと今更思っています。
いくら体重が落ちても怪我や体に負担がかかってはダイエットが成功したとは言えません。
体に負担なくどこも痛めないで体重が落ちたらな成功だと言えるのですが、今の僕は成功にはまだまだ程遠いです。
今は痛めた肩の治療に専念しながら今の体重を維持していくことが課題です。
みなさんも体重を落とす事ばかりに目がいかないようバランスよくダイエットをして行きましょう。
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以前にも載せたと思いますが、とにかく体重を落とすことだけに専念しすぎて筋力トレーニングが疎かになっていませんか？
女子はともかく男性は筋肉低下は深刻だと思います。毎日の筋トレは非常に難しいと思います。
そんな時はﾌﾟﾛﾃｲﾝを摂取する事で、少しは緩和できます。僕も現に体重１４ｋｇ弱落ちてからというもの筋力がかなり低下し、腕も細くなっています。
スタイルも大切ですが、それなりの筋力はないといけないと思います。筋肉質になる必要はないのです。
自分にあった筋力をつける事が大切だと思います。まずは体重を落とすことに必死になると思います。
目標体重に近づくかもしくは達成してからでいいので、筋トレも取り入れましょう。
筋肉がない体系は、しまりがなくかえってみっともない姿だと思います。ガリガリと痩せているとはめちゃ違います。
ガリガリになって痩せたと喜んでいるのは自分だけで、周りからみればスタイルがいいとかじゃなくなんか違和感を感じると思います。
腹筋を鍛えるのは男性の方がいいのかな？痩せて腹筋がめちゃ割れる事はないと思いますが、少し鍛えてあるほうがかっこいい姿だと思います。
女性は筋力が落ちるとバスとが下がる可能性があるので、その辺を重点に鍛えてバスとアップやヒップを鍛えるといいと僕は思います
体重を落とすことは大切ですが、筋力も鍛えていいスタイルを手に入れましょう。
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本日の体重は昨日と同じ５６．２ｋｇです。
まあ～こんなもんです。焦っても仕方ないですからね。片寄った食事というかダイエットは体によくないからきちんと三食食べる事が大切です。
以前にも取り上げましたがバナナダイエットやりんごダイエットなど一品だけのダイエットが流行りましたが落ちるのは当たり前です。
食べないからです。食べなければ体重は落ちるはずです。そんなダイエットは長続きしないし飽きるダイエットだと思います。
落ちたからと喜んでいると直ぐリバウンドじゃないけれど体重が増えたり元に戻ります。だったらしっかり食べて運動して時間を掛けて行なうダイエットが一番いいと僕は思います。
食べると言って油物とかお菓子とを控えるだけでも違います。とにかくｶﾛﾘｰに気をつけてダイエットするのが一番いいかと僕は思います。
痩せたい時期だけ我慢するだけです。あとは、コントロールできる生活リズムを早く掴み取ることができればダイエットも成功に近づいてくると思います。
痩せたスタイルを思い浮かべながら頑張りましょう
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今日の体重は５６．２ｋｇです。休みの次の日まで影響あります。休みは動かない食べるの繰り返しだから体重がぐっと増えてしまいます。
いくらウォーキングをしてもやっぱり食べ過ぎのｶﾛﾘｰ消費はなかなか結果がでません。分かっていても休みの日は動かないですね。
間食が多いと思います。TVを見ながらお菓子を食べてしまう。太る原因・・・休みは僕にとって乗り越えなければならない大きな壁です。
気を引き締めていてもうも気を緩めてします。なんでしょう？
平日はそんなことがないのみ休みはとにかく食べたくんるんです。ストレスでしょうか？
一週間かけてまた５５ｋｇ台にもっていき休みになると56kg台になる繰り返しです。でも、管理しているからリズムをというかコントロールできると思うけど、なにもしてなかったらたぶんもっと体重は増えていると思います。
とにかくいつもいいますが、記録をする事が大切だと思います。それがダイエットをする人には大切なことだと思います。
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本日の体重56.0kgです。
まあ～範囲内ですね。でも油断禁物です。また気を緩めれば５７ｋｇ台に直ぐ到達です。冬はやたらに神経質になってしまいます。
ブログにも書きましたが、冬はどうしても脂肪を蓄えてしまったり代謝が凄く悪くなるから、分かっている分神経質になりやすいですね。
なんとこの５６ｋｇ台前後で4月を迎えてあと１ｋｇ落として体に慣らさせてききたいと考えています。
そのためには毎日、計測し反省をしかかさずウォーキングを頑張るしかないと思っています。
低カロリーのものを食べていればいいかもしれませんが、それではマンネリ化しすぎて飽きてしまい、下手したら失敗する恐れもあります。
矛盾しているかもしれませんが、気を楽にして取り組むことが一番いいのかもしれません。
食べたいときにはとことん食べて、その後またリズムを掴むことができればいいのかもしれません。
食べる喜びをが辛いものにならないように、いいリズムで取り組めればダイエットも楽だと思いますが、なかなかそんな訳にもいきません。
でも、自分でコントロールする事なので、楽に的確に体重が落ちていくやり方をすればいいと思います。
今くじけそうになっている人がいたら、痩せる前の自分の写真を見て下さい。なぜダイエットをしているかの原点に戻れると思います。
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今日現在55.8kgです。なんとか５５ｋｇ台に持ってきました。歩き方を変えてみました。というより機器に頼っています。
インターネットで面白い物を見つけて購入しました。㈱セガトイズというところでｶﾗﾀﾞﾄﾚｰﾅｰという物を買いました。
ウォーキングやジョギングのナビをしてくれます。ヘッドﾎﾝの様な形でおしゃれなかんじです。
これを購入して仕様しましたが僕によかったです。リズムと音声で今の状態を教えてくれるので安定してウォーキングができました。
結構汗もかきます。それをつけて1週間ですがいい感じで体重が落ちています。
いつも言いますが人それぞれなので合うか合わないかわかりません。僕には毎日ウォーキングをしているので役にたっています。
そのおかげで５５．８ｋｇまで持ってこれました。色々頼ることはいいと思いますがお金がかかるものですからよく考えて購入するなりしてみて下さい。
サプリにしてもダイエット食品にしても合う合わないがあります。前にもお話しましたが僕はいろいろ手をだして今のダイエット法にたどりつきました。
自分が使ってみてよかったと思ったものやうん～って思うものがあればまた紹介したいと思います。
今の体重を維持するのは本当に大変です。痩せることがこんなに大変だと・・・5月まで頑張れば一定の評価ができると自分で思っています。
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今日の朝の体重は56.4kgでした。少し減です。耳ﾂﾎﾞに通い始めて約9ヶ月です。昨年の五月の６８ｋｇから比べればめちゃ減です。
１ｋｇくらい増ですと話したら冬で１ｋｇ増は増えてうちではないと言われました。気にしすぎだと言われました。
体重が落ちても内臓脂肪があればやっぱり気にはなります。痩せていても隠れ肥満の方が多いと聞きます。
それは内臓脂肪です。見えない部分に脂肪がついてるわけです。痩せているからと言って安心してると内蔵についています。
こまめの運動をして、隠れ肥満を退治しなければと思っています。なかなか落ちにくものですが諦めず頑張るしかありません。
だんだん春に近づいています。薄着の季節になります。それまでに皮下脂肪も落として少しでもスタイルをよくしたいものです。
食べ方も注意です。よく噛んでたべることです。噛まないで飲み込むと消化に悪いです。
歯が疲れるかもしれませんがよく噛んでよく動くことが痩せる近道の一つともいえます。
今週はまた寒い日が続きますがとにかく動くことです。ぼくもあと０．６ｋｇは落として内臓脂肪も落とす努力します。
記録はちゃんと自分でしっかり覚えておくことも大切なので・・・
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最近体重が５７ｋｇ台に突入してきました。ウォーキングを毎日行なったり食事の量も増えていませんが少しづつ毎日増えて来ています。
いくら代謝が悪いとは言え2週間で１・５ｋｇ近く増えるの努力が足りないということなのかしれません。
ウォーキングのペースや歩き方が悪いのかもしれないし、食事の量不安定なのかもしれません。
体重を毎日朝晩測っていますが、どうなってしまったのかと考えこんでしまいます。春までになんとしても５５ｋｇ台に戻す覚悟です。
こんなところで足ふみをしている場合ではないですから・・・ショックは大きいですがペースを乱さない様になんとか乗り越えて行きます。
少し反動が来てるとは思いますが、絶えて頑張るしかないのです。諦めてはなんにもならにですし、もう同じ繰り返しはしたくないです。
苦しい時期ですが自分自身を信じて頑張りたいです。ストレスを溜めないようには出来ないですが心に少しでもゆとりをもってやることでいい成果に繋がると信じています。
増えてしまって事は書ショックですが、気持ちを切り替えて目標の５５ｋｇ台に持っていきます。
今苦しんでしる方もいると思います。一緒に頑張って気持ちのいい春を迎えましょう。
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昨日は子どもの事について、書いてみました。大人にも言える事ですが、スタイルいいのに体重を落としたがる方が見えます。
なぜそんなにダイエットにこだわるのか分かりませんが、体にとっていい事ではないと思っています。
自己満足にしても痩せすぎはよくないと思います。正直自分が思っている程、他人は見ていないし気にしていないものです。
ダイエットをする方は、何時も言いますが自分の背に対して標準以上の体系だからダイエットしたり、健康上良くないからするのであって、そうで無い方がする必要はないと思います。
子どももそうです。成長期にダイエット必要ないです。その辺をしっかり管理してあげること言い聞かせてあげることが大切です。
若い女の子でも痩せているのにどこが太っているのかわかりません。芸能人やモデルの方を意識しているのでしょうか？
僕は、痩せすぎの女の人をみるとがりがりで、かえって見苦しく感じます。痩せたいと思っているのに
お菓子やケーキなどバクバク食べている姿をみると矛盾を感じます。みんながみんなそうではないですが、スタイルを気にされている方におおくみえる行動です。
若いときや成長期にはダイエットは必要ないと思います。
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昨日天候雨の為、ﾋﾞﾘｰを１時間家族みんなでやりました。めちゃきついの分かっていてもチャレンジしましたが、やはり今日は筋肉痛です。
肩はパンパンで辛い辛い・・・今週末も雨予報なのでﾋﾞﾘｰに取り組みたいと思っています。
小学５～６年の女の子もダイエットに興味をもついうかおしゃれに興味を持ち始めてます。男の子に比べて女の子はしっかりしてきます。
男の子の行動が幼く見えてくる時期です。それと同じ様に自分のスタイルも気にし始めます。
ファッションくらいなまだいいですが、ダイエットに取り組み始めるのはどうでしょう？これから体を作っていく中で必要以上の栄養を摂取するのはいけませんが、少ないのはもっといけないと思います。
ひ弱な子になりやすいし成長も止まってしまう可能性もあります。まだ小学生や中学生の子どもたちがダイエットをする事は望ましいとは思いません。
体をよく動かすのであえてダイエットをする必要はないと思います。女の子ですからスタイルやおしゃれに興味を持つ事は分かります。
でも、それと引き換えに体の弱い体質になっては意味がないと思います。今は成長の時です。
体重が増えてもおかしくないのです。成長したときに、必要以上に体重が多かったりしたらダイエットをすればいいので、今はとにかく栄養をとって大きくなり強い体をつくるのが大切だと思います。
ダイエットは大人になってからすればいいことだと思います。
お子さんでも確かに太り気味の子どもがいます。それは、親が気をつけてあげないといけません。痩せていてもダイエットす子どもにも注意をしてあげるのは親の仕事です。
親が太っているからいいとかやせてるからいいとかじゃなくて、今自分の子どもに適した体作りをしてあげる事が大切だと思います。
親自身が自覚がないと子どもに何も言えないこともあります。ダイエットの意味をよく考えるべきだと僕は思います。
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毎日記録をつける事も大切ですが、時期・時期に合わせて調整していくことも大切だと思います。
くどいほど言ってますが、冬は蓄えてしまう時期です。だから食べることも大切ですが、少し控えめにするのが一番いいのかもしれません。
でも、自分の体調にあわせて摂取する事がいいのかもしれません。それに春にめざして頑張る気持ちが大切かもしれません。
春に少しはスタイルのいい姿で歩きたいとかかわいい服や格好いい服装がしている姿を思い浮かべながらこの時期頑張るのもいいでしょう。
目標はだけは何時も心にとどめておくべきだと思います。目標なしではやるきも起きないと思います。
毎回同じことばかり言っていますが、自分自身も忘れてしまうので、自分に言い聞かせているのです。
自分を見直すにはブログもやくに経つと思っています。前に第三者の存在の協力もひつよかもしれないといいましが大切だと思います。
自己管理はとにかく大変だしストレスも溜まります。それを少しでも緩和できるとしたら人の手を借りることもいいと思います。
慰めあう人ではなく、きつく言ってくれる人のはがいいと思います。甘えていてはダイエットはできないと思います。
僕もダイエットをはじめてもう直ぐ９ヶ月になります。自分一人ではここまで頑張れかったと思います。
ブログや周りの協力はあったからここまで頑張れたと思います。
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記録をつけなくなって2ヶ月が経ちました。意思的につけないと決めて始めた時は５５．５ｋｇでした。
現在56.0kg～56.2kg前後をキープしています。記録をつけなくても毎日体重計だけは計っていました。
でも、気の緩みもあって５７．２ｋｇになった時期もまりました。油断です。油断が体重増を招きました。
正直毎日ウォーキングをしていても、夏・秋に比べて体重は殆ど落ちません。以前にもお話しましたが代謝の低下及び皮下脂肪に蓄えてしまうので（冬は）どうしても落ちにくいです。
でも、まったくやらないよりはましだと思います。雨が降った日には歩けません。その時の夜と次の朝の体重が殆ど同じです。
だから、冬は蓄えていくのですから、体重は増えて行きます。その積み重ねが太る原因の一つだと僕は思います。
食べる量が減るわけでもないのですから、動かなければ増えるに決まっています。なんでも言いますが、冬はとにかく体が蓄えていくし、代謝も低下します。
食べる量をへらすか頑張って動くかがこの冬の課題です。
記録をつけているから安心は大きな落とし穴にもなりかねません。最後は自分に自覚です。
冬だから増えるのが当たり前じゃなく増えないことを考えましょう。
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書店に行くと自分がダイエットをしているから気になるか、ダイエットに関する本が多いと感じます。
男性向けの図書は、筋力トレーニングが目立つと思います。男性は女子より体力があるからでしょうか？
立ち読みしてみると、めちゃきつく感じます。僕は最初のページで脱落でした。男性は筋力を落とす事は余りよくないとは僕は思います。
やっぱり、男性と女性の体の作りは同じ人間でも違うからです。中には筋肉質にあこがれる女性や女性の様な体格を目指す男性もいるでしょう。
脂肪よりは筋肉がついていた方がかっこいいし、健康的だと思います。
ある一部を鍛えるのはトレーニングをして下半身を鍛えてお腹のたるみをなくすのもいいと思います。
体重を落としても、筋肉は落としてはタブタブなので、ほどほどのトレーニングはして鍛えた方がいいと思います。
運動＋食事量方が一番効果的に僕は感じます。ｶﾛﾘｰを抑えたﾚｽﾋﾟの本も沢山出ています。
男性でもダイエットを真剣に考えている方なら作ることもできると思います。料理の苦手な方にも手軽にできると思います。
沢山食べてもｶﾛﾘｰが低いので、安心できます。ダイエットは食事も大切だと思います。
自分にあったダイエットに関する料理の本を買って作って見るのも面白いと思います。
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インフルエンザも山を越え食欲もまして来ました。もう少し体が整ったらウォーキングの再開です。
今週はインフルエンザがピークと聞きました。栄養のあるものを食べて手洗い・うがいに心がけましょう。
今日から立春ですね。まだまだ冬だと思っていても暦では春なんですね。でも、体は寒いからまだまだ皮下脂肪に栄養を溜めたいと思うでしょう。
冬は夏のや秋や春に比べて2倍以上は体を動かさなければ、代謝が上がらないと思います。
基礎代謝が低下してしまいやすいこの時期は、どんな努力をするといいのか僕自身も悩みの種です。
どんなに頑張っても体重は増えるのみ・・・そうなると意思が崩れて弱気になり諦めムードになってしまいます。
どんなに気をつけていても減らないのでどうしてもそんな考え方になってしまうと思います。
だからこの冬の時期は、強い精神と忍耐が必要になると思います。毎年の事かもしれないけど、ダイエットを昨年から始めた人たちにとっては、辛い試練だと思います。
ここで、諦めたら負けです。自分に打ち勝つチャンスにもなると思います。減らす事は難しいと思うけで、今の体重をもう増やさない努力はできると思います。
悩めばストレスになります。悩むことを考えない事は難しいとは思うけど、なるべく忘れることと、毎日朝・晩体重計に乗って自己管理をしっかりするだけでも違うと思います。
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1週間ぶりの更新です。先週は父の入院と手術・子どものインフルエンザソ連A型にかかりそれを今度僕がうつってしまい散々な一週間でした。
まだ体がだるいのですがそうも休んでいられないので頑張りたいと思います。
インフルエンザで体重が１ｋｇ～２ｋｇまで落ちてしまいました。とにかく食べれないです。えらくて喉に物が通らないです。
お粥やりんごなどのどに通りやすいものを食べていましたが、量が少ないので自然と落ちていました。
そんなのはダイエットでもなんでもないので体には良くないし体力もつかないのですが、そればかりはどうしようもないことです。
風邪が治ったらちゃんとまた食事も取れるのでそこから頑張ることだと思います。
冬はどうしても代謝が悪くなるので、何時もいいますが太るのは仕方ないことです。そこで、無理に食事を減らすなどしないようにして下さいね。
体力低下は風邪を引く原因になりやすいので・・・
あと2ヶ月くらいで温かい春がやってきます。そこまでに増えないように頑張ることも大切ですが無理をしないように準備しましょう。
冬に入る前の体重より２ｋｇ増はよしとしましょう。そのぐらいの妥協はいいと僕は思います。
落ちない時期に落とすことは正直難しいと思います。維持出来ていればそれはすばらしいことだと思います。
春になれば温かくなるので体も代謝も活発になると思います。そうしたときに、また努力して増えた体重を落とし目標体重に向けて頑張りましょう。
だからのこりの2月3月はとにかく体重が増えた人はこれ以上増えないように努力し増えていない人も増えないように頑張りましょう。
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寒い休みでしたね。寒いとやっぱり温かい物を好みますね。煮込みうどんや定番のお鍋・・・
休みの日は寒いこの時期はどうも体の動きも悪いですね。動きたくないし温かい場所でゴロゴロしていたい。
で、何時もみなさんに運動をする事を促していますが、さすがにこの二日間は動きが鈍かったです。
雪は降るし風は冷たいしでなかなか外に出る気もなくダラダラしてました。夜だけは、やっぱり何時もの日課のウォｰｷﾝｸﾞはかかさなかったのですが、寒くて動きがいまいちでした。
昨日なんかﾏｲﾅｽ２～３度の中を歩くもんだからウォｰｷﾝｸﾞというよりはマラソン大会みたいに走っていました。
終わるごろには体は温かくはなりますがｶﾛﾘｰ消費としては少ないと思います。寒いけど頑張って動かないとやっぱりいけないと思いました。
正直体重が１ｋｇ近く増えていてかなり自分なりにショックです。
今日からまた気合を入れなおして頑張る。頑張ろうと思うじゃなくて頑張るです。
思うだけではなかなか実行に結びつかないからです。頑張る。やるという強い意思を持てばやり遂げれると思います。
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痩せていても隠れ肥満って有り得ると思います。痩せて見えても内臓にもしかしたら脂肪が沢山蓄積されているかもしれない・・・・
それを見分けるには体脂肪計ですね。体重と一緒に計れるので便利な体重計ですね。
ダイエットをする大半の方は見た目や体重を気にして始めると思います。内臓脂肪が多いからダイエットするっていう人は余りいないと思います。
スリムでも内臓に脂肪がついていると病気になりやすいと聞きます。一番いい方法はやはりウォｰｷﾝｸﾞのようです。
ただ歩くのではなくちゃんと歩き方があるようですがまずは歩こうという気持ちを持つことからだと思います。
あと、エアロビもいいみたいです。ｽﾎﾟｰﾂジムは料金が高いと僕は思います。だってら家でやるのがいいと思います。
自分のペースで時間を見つけながら取り組ことができるからです。Wiiﾌｨｯﾄがあれば活用する手はないでしょう。
内臓脂肪は男性と女性は当然違うのでそれはちゃんと確認して行なうといいと思います。
脂肪は必要なものですが、自分のからだにあった％なら問題はないですが、それが多いとやはり問題だと思います。
効率よく脂肪を燃やすには何時もいいますが運動だと思います。僕はｳォｰｷﾝｸﾞを初めてからという物体の疲れもなくなりましたし、身軽に感じます。
それに毎日続けていると、自分の生活リズムの一つに自然と身につくので歩かないと気持ち悪い気分になります。
そこまで続けることはしなくてもいいとは思いますが最低20分は近所を歩く事を習慣つけるといいと僕は思いいます。
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自暴自棄になっているのかな？
今のままでは良くないので環境を変えなければいけないかも・・・・余り体重を気にしてばかりだと増えていない体重が増えている感覚に陥るので気をつけなければいけないですね。
確か目標体重に達成すれば、あとは増えないように維持してく管理がダイエットの時より大変です。
少しでも気を抜けば直ぐ体重は増加してしまう怖さがあるので、神経質になるのかもしれません。
ダイエットが成功したとしても、それは目標体重なっただけで、落ちてからが本当の戦いかもしれません。
自己管理が大きなポイントになると思います。自己管理を意識しすぎると、僕みたいに体重が増えていないのに増えた気持ちになったり、少ししか食べていなくても増えた気になってしまって。リズムが崩れてしまいます。
逆にそんなことをていると体重が増えてしまう可能性がないとはいえないと思います。
程ほど気にしながらダイエットを頑張りましょう。
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自分の中でダイエットに対して過剰すぎるほど気にしすぎています。特にこの冬に入ってから体重が凄く気になるのです。
報告した様にいま現在５５．５ｋｇ～56.0kgなんですが、増えていないのに増えている感じを受けて食べ物に対する拒否があります。
何時も満腹感を感じていて、食べると増えると勝手に思い込んで食べる量を気にしてしまいます。
体重に対してこんなに過敏になるとは思いませんでした。
冬は鍋物が多くなってしまうので食べ過ぎてしまうことはあると思います。でも、お肉類は控えて野菜・きのこなどの比較的消費しやすいものを食べているので体重も大きく変動もなく毎日を過しています。
でも、何故か凄く気にしている自分がいるので戸惑っています。
三食しっかり食べて運動毎日こなしているのですが満腹感がとれなくてそう思ってしまうかもしれません。
ダイエットも過剰すぎると体調不良になりやすいので、やっぱり毎日に記録をつける事は大切だと思います。
それに自分の身長に対してどこまで増えて体重を落とせばいいかよく考えて行なう事がいいと思います。
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4日ぶりのブログ更新です。
最近体重は５５．５kg～56.0kgの間を維持しています。昨年の5月から耳ﾂﾎﾞを初めてもう７ヶ月が経ちます。
よくもまあ～長くやってこれたと自分なりに関心しています。11月に記録した５３．６ｋｇが一番体重が落ちた時期です。
でも、体がめちゃえれく今の体重を維持してきました。たしかに体重が落ちる喜びはめちゃあります。
でも、必要以上に落ちてしますと体不調になりまねません。僕は貧血がめちゃ酷くてちょっと座って経つだけで目が回るほどでした。
今の体重になった時も体が慣れるのに時間がかかりました。人生のなかで一番体重が落ちているので、体が慣れるまで大変でした。
でも、長い間（５５．５ｋｇになって3ヶ月）維持してきたので、体重が少し増えても少しのウォｰｷﾝｸﾞをするた朝には大体もとの体重に戻っています。
それは、体が慣れているのと代謝がいいからだと思います。寒い時期だから本当は代謝が悪いのですが、何故か消費が早く感じます。
自慢するわけではないですが、寒い時期だからダイエットを控えるのではなく、代謝の悪い時期だから自分でどう対処するかだと思います。
冬のウォｰｷﾝｸﾞは寒いです。家をでる時は体が冷えているので、厚着をしても寒いです。でも、１ｋ歩くと体がほのかに温かくなり２ｋ～３ｋまでくると汗ばめます。
だから最近は手袋とｽﾎﾟｰﾂ用トレーニングの厚手もジャージを着て歩くだけです。
代謝がいいではなくきっと運動をしてｶﾛﾘｰ消費をしているから体重も変化なく落ち着いているのかもしれません。
寒いのはみんな同じです。ここで踏ん張るから温かくなるまで何もしないかは自分しだいだと思います。
春までに痩せたいのか夏までに痩せたいのか今すぐ痩せたいのか人それぞれですが、目標を持って取り組めば、何時も言いますが体は答えてくれると思います。
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30代後半にもなると体の動きは正直悪いです。だから少し動くだけでも息切れしたり疲れが溜まりやすく取れにくくなっています。
だから動くにが苦痛になると僕は思います。自分がそうだから・・・でも、成人病の事考えれば体に鞭を打ってでも動かなくちゃって思っています。
自分の平均体重が多くなっているのは正直体にはよくないですよね。中性脂肪が多いとよくないですよね。
だから健康のことを考えれば動くべきですね。
昨日話したけれど、子どもは代謝がいいので食べ過ぎてもｶﾛﾘｰ消費が早く太ることが余りないですね。
例がはあるけれど・・・それはお菓子やジュースを大量に摂取していまえばいくら代謝がよくても糖尿病になってしまうと思います。
だから、子どもも甘いものを沢山とる事は体にはよくないと僕は思っています。
最近はゲームや塾が支流になってなかなか外で遊ばなくなってきています。だから運動をしていない子どもはどうしても体質もあると思いますが太っている子どもがでてしまうと思います。
動く楽しさを一緒に感じてダイエットに励むのもいいと思います。寒い時期だから難しいかもしれませんが頑張る価値はあると思います。
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もう新年会とかありましたか？先週や今週の金曜日など計画があるかもしれませんね。アルコールは寒いからお酒が多いのかな？
お鍋とかもﾒﾝｲなのかな？僕は会社員ですが、新年会とか無縁なので友達と食事会ですね。
よく聞くお話ですが、タバコを吸っていた方が禁煙すると太るといいます。禁煙すると食べ物が美味しく感じて食べ過ぎそうです。
タバコは健康によくないので止める事はいいことだ思います。ただ食べ過ぎてしまう点は気をつけないといけませんね。
年になるに連れてどうしてもダイエットが難しくなります。それは前にお話しましたが代謝の低下です。
子どもは食べても食べても動きまわります。走ったり部活をしてりクラブをしてｶﾛﾘｰ消費をしています。
中には同じ子どもで運動系でなく文化系の方や何も活動していない子どもは皆が皆そうではないですが、少し太めの人がいると感じます。
若いのだから動けば代謝もいいので無理なダイエットをしなくても痩せていくと僕は思います。
30代４０代になると若い時同じ量を食べたうえにお酒類を飲むし仕事がら運動をする機会も減るし代謝も低下するのどうしても太る原因になるりますね。
２０代までは無理にダイエットをしなくても苦手でも運動を行なうといいと思います。サプリや食事制限しないで。
高校生や中学生・小学生の高学年の女の子は思春期になる時期です。そうすると自分のスタイルが気になりダイエットをする方がみえると思います。
そんな時期に食事制限をしてしまうと、体が出来ないと思います。体を作る時に無理にダイエットをして必要な栄養分をとらない事はよくないと思います。
こどもの時期はとにかく体を強くつくることが大切だと僕は感じています。女の子だから子どもでもスタイルを気にする気持ちは分かります。
ただまだダイエットをする時期ではないと思います。貧血気味の子や大量低下はそれが全て原因ではないと思いますが関係ないともいえないと思います。
学生時代は青春時期です。運動して汗を一杯かいていればダイエットしなくても十分だと思います。
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昨日は銀世界でした。冬になって初めての雪だした。寒い温かい物が食べたくなりますね。お鍋やうどんが定番ではないですか？トン汁もいいですね。
お鍋は食が進むからﾂｲﾂｲ食べ過ぎるのではないですか？僕は食べ過ぎます。ダイエット前はお肉をよく食べていました。
お鍋の中にあるお肉は美味しいからたべぎるし味噌味で濃いものを好んで食べていました。
でも、ダイエットを始めてからは薄味で野菜をﾒﾝｲとして食べています。野菜は食べ過ぎてもｶﾛﾘｰが低いので少しは安心です。
ｶﾛﾘｰが低いからと食べすぎには注意した方がいいと思います。野菜は体も温まると思うのでいいとは思います。
醤油味の薄味で野菜だけでしたは美味しく食べれると思います。僕が作るときは、塩・つゆの元・みりん・だしを入れて味を調えています。
野菜から沢山水分がでるので、ついつち量が増えてしまいます。分かっていても何時も同じ失敗ばかりでつくり過ぎて二日目の夜まで残ることがしばしばです。
どうしてもお肉が食べたいときは、鶏肉のミンチでミートボールを作るといいでしょう。ハンバーグを作る要領です。
冬は何時もいいますが、皮下脂肪に蓄える傾向があるのでｶﾛﾘｰの高いものは控えて間食も控えてダイエットに取り組むことができるといい成績が出るのではないのかな？
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お休みはのブログは仕事の時より時間が有るようでないですね。
3日間のダイエットはどうでしたか？僕は変動なしでした。でも、皮下脂肪が凄く気になります。体重は維持できていますが、年なのか下腹が他ﾀﾌﾟﾀﾌﾟです。
鍛え方が悪いと思っています。体重が減ってもﾌﾟﾖﾌﾟﾖでは悲しすぎます。腹筋などで鍛えたいと思う毎日です。
今日もﾃﾚﾋﾞでダイエットの話が出ていました。色々な先生が自らのダイエット法を紹介したり批判したりとしてました。病院の医師がいうから正しいとは思いましたがでも、やっぱり自分
に合うか合わないかだとやっぱり感じました。医師がいうから正しいかもしれませんが体は自分です。
一番合うやり方が僕はいいと感じています。医師がいうから成功するのかというと僕は１００％ではないと思います。
色々制限もあると思うしあのバナナダイエットもある芸能人もいっていましたがそれだけでは沢山痩せないみたいです。
バナナ以外に運動したり食事制限もしてやせたそうです。
芸能人のダイエットは一つのやり方だけでなく他にやっているから痩せるだけでみんながまねをしても思って以上に痩せないと思います。
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今日からまた3日間お休みの方もいるでしょう。お正月の似の前にならにように気をつけましょう。寒い日になるようなので部屋の中で過す時間が多くなると思います。
食事の食べる量はともかく間食は控えましょう。間食を控えるだけでだいぶ違うよ。それに動かなければお腹は減らないと思います。
朝食べても動かなければお昼になっても満腹感を感じていることありませんか？そんなときは、食べないとか何時もと同じ量を食べるとかではなく、少しだけ食べる様にした方がいいと思います。
三食しっかり食べて栄養をちゃんと取らないと貧血や体力低下を起こしかねないので自分でコントロールすことが一番いいと思います。
自分のお腹のことは自分でしかわかりません。前から言っていますが冬は皮下脂肪に蓄えてしまうので代謝もわる状態です。
運動も嫌でも食べるのが好きという人は、厳しいいい方ですがダイエットを止めて方がいいと思います。
寒いから動きたくないという人は間食をとにかくやめましょう。間食ほどダイエットに向かい食べかだと思います。
今日からまた3日間自分の体重をしっかり管理してみましょう。
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昨日停滞期を脱出した模様。56.0kgから55.8kgになりﾏｲﾅｽ０．２ｋｇ。
年末前に55.5ｋｇまであと0.3kgです。今年も5日から毎日ウォーキングをしてきてやっと体も始動した感じです。
僕の場合は約５ｋウォーキングを４５分かけてします。食後３０分～４０分間を空けてから出発しますがその前に一応体重を計っていきます。
帰ってお風呂に入ってからまた体重を計ると約０．２ｋｇ減になってます。ウォーキングをしない時は変動はなく増えるか維持状態ですね。
前に書かせてもらいましたが、食後に運動が一番効果があると思います。運動後はお風呂に入って水分補給して寝るだけです。
体重はもちろん減っています。ダイエット法はひとそれぞれが自分にあったものを行なったうえで、あと少し努力をして運動を20分やるだけでも効果は出てくると思います。
僕は５５．５ｋｇをこれから維持をしていくことが課題です。昨年の５月から約１２．５ｋｇ減してます。服もそれなりに変えてきました。
もう太りたくないですし今が一番動きにも機敏差があっていい常態です。僕はあと4ヶ月この体重が維持できれば成功だと思っています。
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5日から体重に変化がなく５６．０ｋｇのままです。いきなり停滞期なのでしょうか？でも昔見たいに焦ることなくどしんと構えています。
1日１００ｇ目標だけれど、こればかりは何ともならいですし。森公美子さんも大変のようですね。
昨年TVでダイエット特番で出演してたときのエピソードなどが書かれていました。それを読むとやっぱりとうなずくことばかりでした。
捕らえ方で人それぞれなのでどう感じるかはその人しだいですね。
無理なダイエットは本当に体に悪いしリバンドウの危険性があるので、じっくりです。急激に減ってもそれは余分な脂肪が減ったのではなくお腹が減っているだけの減り方なので、食べながら落とすことを目指して下さい。
何時もいうことですが、運動が一番です。一番ｶﾛﾘｰ消費して理想です。冬は皮下脂肪にどうしても蓄えてしまうので、食べる物に気をつけて運動です。
代謝も夏比べて悪いことも以前書かせてもらいました。冬はダイエットをする人には余りいい季節ではないですが頑張りましょう。
絶えることも必要です。自分で気をつけれれる事は沢山あると思います。寒いのでどうしても外での活動が少ないと思いますが寒さに耐え体を少しでも動かしましょう。
昨日僕の年末からお正月からの体重の変化を記述させていただきましたが、どうのように捉えたのでしょう？
気にはなりますが自分ではまーまーかなと感じています。
昨日からまたﾃﾚﾋﾞやネットでお正月太り解消なんてやっていますがどう思いいますか？僕は正直興味ありません。
以前から僕は言っていますが、マスコミや流行で流されるダイエット法はけして長続きしないと思うし飽きも早いと思います。
またバナナダイエットなんて載ってましたが、ｶﾛﾘｰの低い物少し食べれば誰でも落ちると思います。食べるのがバナナ１本だけならなおさらそう感じます。
いくら栄養があるとは言え、バナナのみだから落ちるのでしょう？前にも書かせてもらいましたが毎日毎日バナナばｊかり食べていれば当然飽きもくるでしょう。
いくら自分の好きな食べ物でも毎日毎日だといやだと思います。根気のある人なら耐えれるかもしれませんが僕は無理です。
だったらｶﾛﾘｰの低い食事を自分で本を見ながら色々なﾒﾆｭｰを食べた方が楽しいし飽きもこないと思います。
焦るダイエットはけして何度も言いますがリバウンドを招くだけだと僕は感じています。今僕はお正月で増えた体重を一日目標１００ｇづつ落とすように心がけています。
１０日で１ｋｇ落ちる計算です。どうでしょう？むりだと思いますか？1日１００ｇですよ。けして無理な数字ではないと思います。
ゆっくりゆっくりやればいいのです。焦れば焦るだけﾌﾟﾚｯｼｬｰで自分を追い込むだけです。僕は１日１００ｇと目標を立てましたが、それは自分でできる可能な数字をたてればいいと思います。
１日５０ｇでもいいと思います。マイペースがこのお正月に増えて体重を落とには一番いいと思います。
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昨日は仕事始めだったのと久しぶりの仕事のせいか疲れて寝てしました。すみません。
ところで昨年12月30日のブログで皆に公表した僕の体重は55.5kgいう記事覚えていますか？
今日その結果を発表します。
12月31日 55.8kg
2009.1月1日 56.0kg
2009.1月2日 55.8kg
2009.1月3日 56.7kg
2009.1月4日 57.4kg
2009.1月5日 56.4kg
2009.1月6日 56.0kg
でした。結果0.2kg増でした。
やはりお正月の3日間と4日の計4日間が体重が多きく増えた時期です。食べ過ぎというより間食と運動が疎かになった事が原因です。
昨日から体をリセットに入りました。生活リズムも年末前に戻しました。ご飯もｶﾛﾘｰを抑えました。
今週一週間掛けて５５ｋｇ台に持っていく目標を立てました。わずかなことだけれで、無理をして体重を落とせば必ずリバウンドが起きるからです。
だから、一週間掛けて体を元に慣らしながら減らした方が一番効果的だと思います。
何時体重が落ちているので、体が覚えています。だから焦らずゆっくり体に任せて体重を落とすことが理想ではないでしょうか？
後悔してももう過ぎた事です。過ぎたことを何時までも引きずっていては、ダイエットなんてできません。
もうすんだことです。気を入れえてまた頑張ればいいことです。
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今日でお休みが終わる方がおおいでしょう。年末から今日現在まで毎日記録を残している人は何人いるのでしょう。
記録を毎日付けていた人は、それなりに体重が維持できているのではないでしょうか？逆に忙しくてそれどころではないと言い訳をしている方がもしいるとしたらきっと体重は２ｋや３ｋはもしかしたら増えているかもしれませんね。
このお休みがキーではないでしょうか？色々書いていますがやっぱり自覚があるかないかが決めてだと思います。
お正月だから体重が増えて当たり前だと割り切ってしまえばそれまでですが、そこを気を引き締めた人はこれからのダイエットに大きな意味を持つと僕は思います。
一番管理が難しい期間を自分なりに管理が出来たという事は、これからの時期は楽に乗り越えて行けるのではないかと思います。
お正月だからこそ体重に気をつけて来た人は必ず今後成功に繋がると思います。逆に言い方が悪いと思いますが開き直って増えても仕方ないと思っていた人は今後のダイエットに響くと思います。
それは、だらけとか甘え、このぐらいい増えてもいいとかこの時は増えても当たり前だと開き直っている人はいくらダイエットをしてもよい結果には結びつくこもなく脱落していくと思います。
今更後悔しても仕方ありません。今日からどう生活態度を直していくか、気持ちを切り替えていくかがポイントになると思います。
明日からではなく今日からです。切り替えが直ぐできる人ならまだダイエットに対しえて望みがあると僕は思います。
明日からとかもう少ししたらやるとか思っている人がいるとしたら、きつい言い方でうがダイエットなんて初めからやらない方がいいし無駄な努力といわれても仕方ないと思います。
そう思われないように遅くてと明日の朝から生活態度をリセットする事です。いつもいいますが、どうして痩せたいのかよく考えてみましょう。
ダイエットを行なうのには自分なりの理由があるから始めるのだから・・・
ショックかもしれませんが、前を向いてもう一度一から頑張ればおのずと体が結果を出してくれます。
増えた体重は減らせるのです。投げ出さないで頑張るしかないのです。自分の甘さがこの体重増という結果になってしまった訳ですから、この失敗をばねに頑張りましょう。
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お正月も今日で3日目ですね。皆さん体重の方はどうですか？年末から体重が大きく変動している人・変わらない人がいると思います。
でも僕が思うにこのブログを読んでくれている方の大半が増ではないでしょうか？僕は現在予定より増です。
一番増えた時期になると思います。昨年の３１日～今日（3日）までほとんど寝るとき意外は食べたりお酒を飲んだりしていたと思います。
よくもまあ～入るわ～って思うくらい飲んだり食べたりしたでしょう。お寿司やオーダブルやお御節を食べまくりではなかったですか？
親戚がこれば恒例のお寿司やオーダブル・ビールなどのお酒を用意して朝から食べていたと思います。
お寿司などは生ものだからその日に食べないともったいないから無理をしてでも食べたり、親戚から進められれば断ることも出来ないから食べたり飲んだりするしかない訳で・・・
困り果てていた方もいるでしょう。毎日高ｶﾛﾘｰの食事をしていれば質全的に体重は増に成る訳でけしてリバウンドではないです。
急激に痩せた訳ではなく毎日努力して体重を落としてきたのだから体はそれに慣れつつある訳でただ食べ過ぎ飲みすぎなので一度体をリセットさせればまたもとの体重に近づけると僕は思います。
増えたからと言って急激に体重をおとすとリバウンドの危険性があると思うのでそれはさけた方がダイエットを失敗する事はないと思います。
増えて以上はまた少し時間はかかると思うけれど頑張って落とすしかないのです。自分が気をつけていても親戚の付き合いの食事は断ることは出来ないので後悔する必要はないと思います。
一度落ちているのでダイエットを始めていた方は３０日に計った体重に近づけるのもそれほど時間がかからないと思います。体がなれているのと代謝がいいので意外と早いと思うので無理して汗らないで乗り切りましょう。
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あけましておめでとうございます。今年初のブログです。よろしくお願いします。
いよいよ2009年が始まりました。ダイエット元年の方もいるでしょう。気を引き締めて頑張りましょう。
今頃お腹がはち切れそうなぐらい食べまくっている方もいるでしょう。そこまでいかなくても何時もよりは食べ過ぎている方のほうが多いかもしれませんね。
コタツに入ってのんびりＴＶをみてたりして何時もより動かない昨日と今日と続いていることでっしょう。
でも、体重計に乗ることだけは忘れないで下さい。乗るのが怖いかもしれませんがそこは、自分のためです。現実をしっかりみて、三が日が終わってからの基盤として記録をしていきましょう。
とりあえず今は楽しく過して来週からはまたダイエットをｽﾀｰﾄするのもいいでしょう。
でも、体重を気にしている方は必ず僕はﾀダイエットは成功すると思っています。それは、自覚してるからです。
自覚する事は、何をするにも大切な事だと思います。この時期は正直ダイエットと無縁だと思います。
飲み食いが当たり前だし増えて不思議ではないからです。でも、自分で体重を気にされているならこの三が日は１ｋｇｵｰﾊﾞｰで抑えることができると思います。
少しアドバイスするなら軽めでもいいうので動くことが大切だと思います。食べる量は無理なのでとにかく軽く動くことを忘れないで下さい。
動くか動かないでは大きな差があると思います。リバウンドとはまた違う増え方なので、動けば体重は変動すると思います。
急に思いついたようにダイエットをすと体に負担になるので、少しづつゆっくりやりましょう。今からあっても仕方なので体を壊してまでやることではないし、今後の反省点の一つとと思って頑張るだけです。
まだまだお休みが続きますが食べ過ぎ注意です。
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今大掃除をしてるのでお腹が直ぐ空きます。間食も多くなりますが今気をつけています。失敗をもう繰り返さないように・・・
今日は現在１ｋｇ落とせました。ウォーキングと軽めの運動そして食べる量を調整してなんとか目標体重に落ち着きました。
いよいよ明日が今年最後になります。そして１年で一番食べる機会が多い日ではないでしょうか？
親戚や家族で過す時間が多いので間食や料理も豪華だと思います。大晦日と三ヶ日は体重増は避けれないと思います。
自分でどう調整するかが大きなポイントになると思います。
今（夜）現在僕の体重は55.5kgです。三ヶ日が終わる頃にこの体重が維持できているかお楽しみです。
正直１ｋｇ増は覚悟してますが、なんとかこの体重を維持したいです。
みなさんも自分の体重を控えて年明けにどう変化してるか記録をつけてみるといいでしょう。
ダイエットは自分との戦いです。さあ～頑張って年を越えましょう。
明日から旅行なのでブログがもしかしたら途切れるかもしれませんが、もし更新できれば更新します。
とりあえず更新できるかわからないので・・・9月からブログを始め、沢山の人がこんのブログに目を通して頂き、ありがとうございました。また来年も頑張ってブログを書きたいと思います。ありがとうございました。来年もよろしくお願いします。
みなさんよしお年をお迎え下さい。
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だらだらとついに100回もブログを更新しています。
今日は何故か貧血気味で気分がすぐれません。無理に体重を落としているわけでは無いのですが、夜の運動がﾊｰﾄﾞ過ぎだってせいだと思います。
なかなか増えて１ｋｇは手ごわい・・・昨日に比べて０．６ｋｇは落ちてはいますが結構これがキツイ・・・今までと変わらない事をしてるのですが、少し無理もしてしまったかもしれません。
体重が増えてのは自己管理が出来なかったのだからそれを慌てて修正しようとしたことが貧血を起こす原因になってしまったと思います。
明日からはもう少しペースﾀﾞｳﾝして頑張りたいと思います。それにして、簡単に１ｋｇはつくのですが１ｋｇ落とすのはまじキツイです。
ダイエットを何回も失敗してきているのに、自己管理の甘さがあだになりました。
確かに年末で忙しくウォーキングも手薄になっていたのも体重増の原因でもあると反省しています。
体重が増えたらなぜ増えてかよく考えましょう。そのま素通りするわけにはいけません。自分だ、しっかり原因を見つけ修正する事が大切だと僕は思います。
もし仮に原因が分かっていても、それを見直すことは大切です。
ダイエットをして体重が減るのは、減るために色々試すから減るのでわって、ただやっているだけでは落ちないはずです。
どうしたら落ちるのか考えたりしてるはずです。それと同じで、どうして増えたかよく考えてみましょう。
そうすることによって、次からは同じ失敗をする確立がへると僕は思います。
ダイエットは体を動かすことや食べ物に気をつけることも大切ですが、やっぱり考えて行なうことのほうが大切じゃないかと思います。
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2週間ほど体重の記録をあえてつけませんでした。案の定管理が出来ていませんでした。体重が約１ｋｇは軽く増えていました。
まだまだ自己管理が出来てない自分に情け無いと嘆くばかりです。たった二週間で１ｋｇ増えているという事は一ヶ月で約軽く２ｋｇ以上増えるという計算になります。
記録は本当に大切なものだと改めて思いました。自己管理が出来ないということはまだまだダイエットが成功の域に達していなという事です。
情け無いことです。１ｋｇ落とすのにまた今以上に努力しないといけないということだし、もう一度リズムを見直すことから始めないといけません。
自分はもう大丈夫だと過信をするから無様な結果になってしまったと思います。今年あと数日です。それまでに１ｋｇ以上体重を落としてみたいと思います。
かなりショックです。食べ過ぎより間食が増えてのかもしれません。頑張りたいと思います。
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今日は僕は仕事納めでした。今日仕事納めの方もいただろうし昨日すでに仕事納めの方もいたと思います。
仕事納めはいいけどダイエットまで仕事納めした方はいないでしょうね。ダイエットのは基本的にお休みはないのですから。
今日移動中の車でﾗｼﾞｵを聞いていていたれら、投稿したダイエット中の男性の話が、忘年会やクリスマスなので飲みすぎ食べ過ぎで、体重がめちゃ増えて年内の目標体重に持っていけないと嘆いているはがきが読まれていました。
周囲になながされたのと自分の自覚のなさがこの様な結果になってしまったのだと思います。けして行事のせいではないと思います。
なかには体重があまり変動していな方もいるはずです。これからお正月や集まりが多い暮になります。
ここでまた気を引き締めないと今までの努力が無駄になると思います。
仕事は納めてもダイエットだけは気を緩めないように頑張りましょう。
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クリスマスの二日間どうでしたか？中には体重計に乗るの怖かった人も中にはいるでしょう～？その中の一人がぼくですけですね。
なんとか現状維持が保ててホッとしています。沢山食べたり飲んだり（ジュース）したけれど何故か増えていなかったのがうれしかったですね。
一応軽い運動はしていましたが・・・どうしてクリスマスはピザやケンタなど油が多く使われた物を食べるのでしょう？
僕の中の不思議の一つです。あっさり系でもいいと思うけど・・・家もチーズホンリューだったし・・・
また油物は食欲をそそるからたちがが悪い食べ物の気がします。今日から食べる量をまた元に戻しまさいた。
あと数日で今年も終わります。親戚が集まればまたお寿司しお酒などで食べまくり・・・辛い辛いけどどこまで我慢すればいいのでしょう。
それは自分が決めた目標に到達するまで続くもの・・・覚悟の上のダイエットのはずです。何時もいいますが身につくのは簡単んです。
年末年始にどれだけ身につくかで来年自分の気持ちが維持できるかにかかって来ると思います。
毎日体重計に乗ることだけは忘れないようにすればそれ程大きな体重の変動はないと僕は思います。
さあ～今年もあと少し頑張りましょう。
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今日はクリスマスイブで明日はクリスマス・・・ケーキに食事も高ｶﾛﾘｰのプレゼンと付き・・・
一年の一番の楽しみだから今日・明日はガンガンいっちゃいましょう。でも、体重増えててショック受けない様にして下さい。
我慢はストレスになります。楽しい時は楽しく過す事もダイエットには必要なことだと思います。
早く痩せたいと焦ったり我慢すると逆に太ってしまう傾向があると思います。それは我慢から来るストレスによってどか食いをしてしまうということです。
だから、こういう時は食べたり飲んだりして下さい。そのかわり明後日からはまた、リズムを戻して頑張ることです。
でないと、身になったものは取り除けないですよ。とこかで取り返さないとなかなか増えた体重を戻すことは難しいと思います。
痩せるに為にはどこかで、リセットしなければ、楽しんではいけないと思うしダイエットをする事はないと思います。
ダイエットする限りやり遂げる気持ちを持ち続けなければいけないと思います。
イブや・クリスマスの時はダイエットを忘れてもいいのですが、体重だけは計って自覚するしていくことは大切かもしれません。
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またまたバナナダイエットが復活の兆しがあるようですね。先週またﾃﾚﾋﾞのゴールデンでスペシャルでやってやっていたからだと思ういます。
やっぱりマスコミの影響は強いですね。食べる量がバナナだけなら痩せるのも分かります。栄養があって食物繊維もあるのはいいけれど、バナナ１本だけなら痩せていくというかお腹が減るだけだと思うけれど～・・・・
食事をなしにしても体重は減るのだからそれに近いのではないかと自分では思ってしまいます。
栄養がどれだけあるのかはわからないけれど、しっかり３食食べながら体を動かす基本が一番体にもいいと思うし確実に痩せていくと僕は思います。
否定はしないけれど僕はやりたくないダイエットですね。体にいいダイエットが一番いいと思うけれど・・・
食事の量を減らすのとバナナ１本にするのとは違うと僕は思います。例えばから揚げが５個あったのを３個にするとかご飯をどんぶりから中くらいのお茶碗にするとかにしながらダイエットをするのが一番いいのではないかと僕は思っています。
お腹一杯食べていた食事を８０％くらい抑えていけばだいぶちがうと僕は思います。
１本のバナナやりんごなどだけで痩せてはいけるかもしれないけれど、本当に体にいいのか自分でよく考えることだと思います。
人や世間の流行に流されてはダイエットは成功しないと僕は思います。
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二日間お休みしてすみません。大掃除でした。今年もあとわずかですね。掃除をしていると色々余分な物が沢山ありました。
ダイエットに関する物が結構ありました。要するに無駄買い・・・本なんかまったく読んでない物ありました。こんなの買ったあ～ってくらい・・・
読んでも無理だとやらなかったし、そんな本ばかり出てきました。ダイエット器具もよくもまあ～こんなに買ったわ～ってくらいありました。
みんな無駄です。よくやっても2週間くらいの物ばかりです。世間が騒ぐと買うそんな繰り返しばかりでした。
耳ﾂﾎﾞに出会えてからは、本も器具も買わなくなりました。前に色々試すのもいいといいましたが、限度があるとつくづく思いました。
買えばダイエットしてる気になる自分がいました。まったく自分に合わない方法ばかりやっていました。
お金もダイエットしてる状態でこれこそ脂肪と同じ無駄なものは無いです。
よく考えて自分で出来そうだと思ったら購入しましょう。やたらめたら買っても無駄になるだけです。
お金を使わなくてもダイエットはできるものです。でも、人は何かにすがりたい頼りたいから分かっていても買ってしまうのです。それは仕方ないことかもしれません。
ダイエットは自分に厳しくあり続けなければ成功に近づくことができないと思いました。
大掃除するとみなさんの家からも色々なダイエット商品が出てくるかもしれません。それをみて自分がどう感じるかでダイエットが上手くいくかわかる気がします。
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人にやり方を聞いてやるダイエット法はどうでしょう？五分五分かもしれません。やり方がわからないから聞きながらやるのも必要だし聞いてばかりだと途中で挫折する可能性もないとは言えないし・・・
やっぱりダイエットは自分の自覚と意思です。何時もいいますが・・・
やり方を聞いたら全部を聞いて行なうのではなく、わからない場所だけ聞いたりするのがいいでしょう。期間とかは余り聞かないほうがいいと思います。
みんな時間を掛けて行なっているから、それが的確かというと個人差も当然あるので目安にはできるけで、結果に繋がるとは思わないのでとにかく時間を掛ける。
そして体に覚えさせることが大切だと思います。まずどれでけ体がなれるくれるかついてくるかで体重が減る段取りができると思います。
体を毎日動かしていると筋肉がなれて筋肉痛がなくなってきてます。どんなに激しい運動しても何時もなら次の日や早いときその日に出ていたのですが、軽い運動を毎日行なっていたらそれもなくなり体も軽くなって気もします。
食事量方もにいぇるのか？少しづつ食べる量を減れせていけば胃も少しづつ小さくなっていくので、大食いもなくなっていくと思います。（自己体験）
体のダイエットを行なうという意識をもたせることが大切だと思います。
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夢があることはダイエットを成功させる秘訣だと思います。夢がなければ挫折しるのではないのでしょうか？
しっかりした目標＝夢だと思います。単純でしいのです。気に入った服が着れなくなったとか、あの服見てみたいとかなんでもいいのです。
夢がなければ張り合いもないしただ夢のないダイエットはけしていい結果には繋がらないと思います。
みんながやっているとか今メタボがうるさいからとか自分の意思じゃなく回りに流されるダイエットは上手くいかないと思います。
自分の意思がなければ、何時もいうように挫折するし諦めてしまいます。とにかく夢を持ちましょう・・・
先に着たい服を購入してそれを着ている自分の姿を思い浮かべながらダイエットしたり、誰かのために痩せたみようとか、子どものために痩せてかっこいいお父さん・お母さんになろういという気持ちを持つことで頑張れると思います。
夢や希望ももたずただダイエットをしてみようと思うダイエットは、けして成功に繋がるとは僕は思えません。
まわりがじゃなくて自分がやろうと思わなければ夢はかないません。上手くいったら自分にご褒美を上げたり、奥さんや旦那さんにダイエット成功したら何か買ってもらったり連れて行ってもらったり約束するのもいいでしょう。
とにかく夢や目標がしっかりしてなければダイエットは成功しないと僕は感じています。
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体質は変わるものだと思います。頑張れば体は答えてくれると僕は思います。それには時間がかかると思います。焦らず自分のペースを保ちながら長い目で見ることが大切だと思います。
ダイエットをし始めると前にもお話しましたが成果ばかり気になりがちです。それは逆効果です。気持ちにゆとりが無い限り何をしてもいい結果は得られないと思います。
毎回同じ言葉を言っていますが、自分の気持ちにゆとりがなければ失敗する事に繋がると思います。
何時もいいますが自分のペースで行なう事がいいです。結果を早く気にされるならまずは、短い期間に目標を設定してみるといいかもしれません。
例えば2週間を目安に０．５ｋｇとかよくて１ｋｇ減を目指してがんばるのはどうでしょうか？
期間のないダイエットはけしていいことだとは思いません。少しでも目標期間を決めてやるべきだと思います。
長く続けれなければ最低でも2週間を目標に頑張ってみてはどうでしょうか？
気持ちもその分切り替えていければいいと思います
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忘年会真っ盛り・・・みなさんどいですか？会社の付き合いだけではなく近所や友達などの飲み会も多いと思います。
毎回書いてますが自分に負けていませんか？こんな時期だから多少体重増えてもしかたないって・・・
たのしまなくちゃっ～って・・・ダイエット中にの方には一番辛い時です。ここをどう乗り越えるかは自分の意思の強さを試される試練の時です。
こんな時期でもダイエットを成功させている人もいます。仕方ないからではなくどうしたら最小限の体重増にできるかを考えるかを考えて実行すればいいことだと思います。
それが出来ればなんの苦労もないっていう声が聞こえそうです。確かにそうです。それが出来れば苦労も体重増もないわけですから・・・
でも、自分がどれだけダイエットに真剣向き合っているかだと思います。真剣に取り組んできれば、自分がどう乗り越えていけるかが分かるはずです。
人に聞いたことをしても続きません。それは押し付けみたいなものだし自分の意思ではないからです。
自分に強い意思をもたなければ人のアドバイスも意味のないものになってしまうと思います。
忘年会だの付き合いだのを理由にしていてはダイエットは成功しないと僕は思います。
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今日は忘年会でした。何時もながら驚きますがお酒を飲む人の胃はどうなっているのか？見てみたい・・・
飲んでは食べ、食べては飲んでの繰り返しを始まってからお開きまでそんな状態で、2次会3次回と続くので驚きです。
女性も同じなのでびっくりです毎回・・・でもそんな中痩せたいという相談を受けました。
何て答えたらいいのかと正直思いました。それに痩せたいのならそんなに飲まなきゃいいのに～って思いました。
アドバイスしたいのですが、その人自身が自覚を持たない限り無理だと思います。口では痩せたいと言っていても実行していなければ何もならないということです。
いくら付き合いでも飲みすぎや食べすぎには十分注意し、断る勇気も必要です。本気で痩せたいのならまず、飲みすぎ食べ過ぎに気をつけることです。
本人のやる気がみれればアドバイスのしようもありますが、それもないので無理です。ダイエットはタダやればいいという訳ではないのです。
ダイエットするのなら何時もいうように我慢や努力が必要です。
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今日で約ダイエットを開始してから7ヶ月がたちました。自分でもよくこんなに続いたと思っています。
今までの自分だと結果ばかり気にして、ちょっと取り組んだだけでこのダイエットはダメだと決め付けてきましたし、持続するタイプでもなかったです。
でも、耳ﾂﾎﾞに出会ってからは、うまく事が進んでいます。前にもお話しましたが、第三者の管理の元で行なっているのと近所でもあることから挫折するわけにもいかないし意気地の無い男性に見られたくもないプライドもあるので、頑張ってこれたと思っています。
自分一人だけのダイエットだと、先に述べた様に結果を気にして早く成果をだしたい事ばかりに気が回って失敗ばかりです。
僕は自分の性格を分かっているから、この管理の元でのダイエットは僕に一番あっていたと思います。
今は体重は落ちませんが9月中旬から現在まで５６ｋｇ～５５．５ｋｇで落ち着いています。自分ではﾍﾞｽﾄ体重だと思っています。
焦らない・気長に行なう・結果を重視しない・人に流されないなど気をつける事は沢山あるけれどやっぱり最後は自分のダイエットに対する意思の強さだと思います。
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昨日雨の為久しぶりにﾋﾞﾘｰをやりました。さすがに1時間は辛いけれどそれなりに効果はありました。
毎日の積み重ねだと思います。でも、1度や2度で成果が出るなら誰もがﾋﾞﾘｰをやると思います。でも、そんなに甘くないし１時間持続するのは凄く大変なことです。
2週間ﾋﾞﾘｰを頑張ってやってみれば分かると思いますが結構ｶﾛﾘｰを消費しますし体も少しですが引き締まった気になります。
雨だから今日は運動しないのではなく、何でもいいから体を動かしそして少し食事を制限すると効果もあると思います。
雨だからと言ってウォーキングが出来ない事はないのですが、今の時期は寒しのと風邪をひいてはもともないです。
なにか家の中でできる運動を見つけてみるの楽しいと思います。
ﾋﾞﾘｰは正直体にはきついですがこれを頑張ってやるかやらないかではだいぶ違うと思います。
なんでもそうですが、毎日の積み重ねがダイエットを成功に導くと思った方がいいでしょう。何もかも中途半端だとダイエットもちゃんとやり遂げることもなく手を抜いてしまうと思います。
やるからにはとことん自分を鍛えていくことが大切だと思います。
今日はﾋﾞﾘｰのおかげで体重も安定してますが体は筋肉痛です。
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12月は昨日も書きましたが、お誘いの多い月です。自分の意思の強さが有るか無いかが試されると思います。
お誘いを断るなっていうことではないです。お酒を飲むか飲まないかだけのことです。友達はお酒が大好きです。でも痩せたく毎日ウォーキングをしたり筋力トレーニングをしています。
でも、運動の後に、お酒を飲んだり食べたりしています。だから体重に大きな変化がないです。多少は落ちますが自分のもって行きたい体重にはまだまだ程遠いようです。
お酒も今ビールやチューハイやカクテルなどｶﾛﾘｰオフが多く出回っています。友達もそれを飲んでいるようですがやっぱりお酒です。
どんなにｶﾛﾘｰオフでも飲みすぎやおつまみをつついてしまえば意味がないです。友達にも注意しますがやっぱ止められないようです。
分かっていても意思が弱いからって苦手しまっています。僕の意思が弱い人間です。友達のいうこともよく分かります。
でも、痩せたくてダイエットをしているのだから我慢する意思が必要だと思います。飲んではいけないということではないのです。
聞くところによると余り美味しくないようですねｶﾛﾘｰｵﾌのお酒。でも、友達は痩せたいからそのお酒にせっかくしたわけです。
だったら毎日のんでいたものを2本・3本を1本にし、それから一日置きにするだけで大きな変が出てくると僕は思います。
でも、飲み始めると忘れてしまうようです。
お誘いのお酒はｶﾛﾘｰオフのビールでや発泡酒でもありません。だから太りやくなります。だったどうするか自分でコントロールするしかないのです。
昨日も書きましたが、嘘もほうべんです。痩せるために嘘も必要です。
寒い日が3日くらい続きましたね。こんな時は、お鍋や温かい物が欲しくなります。お鍋はとくに皆で一緒に食べるし会話も弾むからついつい食べ過ぎると思います。
お酒を飲む方もいるでしょうから特にお鍋は美味しく感じると思います。それに、忘年会も多くなるからダイエット中の方は本当に大変な12月だと思います。
お付き合いだからどうしてもお酒の席は多くなると思います。でも、流されて飲むのはいけないし付き合いだからってガバガバ飲んではいけないと思います。
真剣にダイエットを試みているなら我慢や嘘も必要だと思います。僕はお酒を飲まないから簡単なことを言っているかもしれませんが・・・・
でも、少しでも体重を減らしたいと思うなら実行してもいいかもしれません。
忘年会はどうしてもお酒がﾒﾝｲになると思います。でも、始めの乾杯の一口はいいとしてもあとはウーロン茶にするのがいいと思います。
きっと周りの方は「どうしたあ」ってきくでしょう。でも、ここで嘘をつきましょう。この嘘はけして悪いことではないと思います。
言い方としては、何時も飲んでいた方がその日に限って飲まないのは不自然です。だからいいか悪いか別にして「医者からお酒を当分控えて」って言われたというのが効果的だと思います。
最近体の調子が悪かったから見てもらったらそういわれたとさらっと流せばいいと思います。
ダイエットしているからっていうのは恥ずかしいし、もしかしたらからかわれてしまうかもしれません。
だったら医者から止められているというのが一番いいと思います。めちゃ飲みたいと思います。でも、自分で決めた目標体重になるまでの辛抱です。
お酒の席ではお酒も何時もより多く飲むだろうし食べると思います。お酒が入らないと楽しくないと思うかもしれません。
でも、ダイエットを始めたのなら我慢だと思います。一年のうちのわずかです。そこを絶えなければ今後のダイエットはいい結果がだないと僕は思います。
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最近食べ物に関してしびやになりすぎの自分に気づきました。今までは何を食べても気にしなかったのですが今はｶﾛﾘｰ表示が凄く気になります。
正直ｶﾛﾘｰだけを気をつけていても運動をしなければ意味がないのです。ｶﾛﾘｰを控えたところで運動をしなければ消費されないのです。
ｶﾛﾘｰばかりに気を取られがちですが、それではなんの効果もないと思います。消費しなければ蓄えるばかりです。
だったら美味しいもの食べていればいいと思います。でも、僕もみなさんもダイエットを成功させようと思っているのです。
だから低いカロリーの食事をとることが一番大切なのですが、それﾌﾟﾗｽ運動です。とにかく２０分以上は運動する事を進めたいと思います。
今日は食べ過ぎで運動をしていない自分に喝をいれたところです。気を抜くことが多いので本当・・・・
痩せるには、ｶﾛﾘｰや運動を一緒に行なう事も大切だと思います。
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長続きしないダイエットの一つは周りに振り回されることが上げられると思います。世間（ﾃﾚﾋﾞマスコミ）で取り上げれれるとそれに乗ってしまうことです。
乗ることは悪いことではないけれど、流されるダイエットは効果が得られないと僕は思います。
自分が真剣に取り組むことがないから。周りがやっているから上手くいくと思い込んでしまうから軽い気持ちで取り組むからです。
だから、直ぐ結果が得られなければ止めてしまう。やる限り最後まで期間を決めて頑張ることが大切です。
流行に乗るのはいいでしょう。乗ったからには、とにかく一ヶ月最低でも頑張るべきだと思います。
自分に合うダイエットを早く見つけることと、あれもこれも一緒にやることは良くないと思います。
自分でこれって決めたものをとりあえず最低1ヶ月頑張ってそれでも効果がでなければ次のダイエット法にチャレンジすればいいと思います。
そのことは以前もはなしましたが、もう一度考えてみましょう。
流行のダイエットでも自分に合うかもしれません。バナナダイエットでも本の一瞬流行ってお店からバナナが消える場面もありましたが今は普通に買えます。
それは、何故でしょう？原因の一つは次にまた違うダイエットが紹介されるとそれに直ぐ飛びつくからです。
長くも続けていないなにのに結果が出ないからと次に紹介されたものに飛びつくから・・・
そんなことにを繰り返してばかりしれば結果が出ないわけです。直ぐ結果が出た人の話がでるから自分も上手くいくと錯覚してしまうから次々やってしまうと思います。
そんなに早く痩せたいのなら普段の生活を見直すことの方がもっと大切だと思います。ダイエットする気なら時間がかかるということを頭の中によくたたき込んでおくべきだと思います。
短期間で効果が得られるダイエットはこの世にないと僕は思っています。
つい最近ﾃﾚﾋﾞで泉ピン子さんのダイエットを紹介されてました。レコーディングダイエットとかいうのを紹介されてました。
内容はノートに食事内容を毎日記載してｶﾛﾘｰも調べて書いてました。9日間でー６ｋｇとういう結果がでてました。
でも、基本的には食事制限のようなものだと思いました。泉ピン子さんはこのダイエット法が自分にあっていたのでしょう。
それに我慢強さと努力がいい結果を導かせてくれたと思います。泉ピン子さんのイメージは自分勝手でやりたいほううだいの方だと思っていましたが、芯がしっかりとした人だとお思いました。
痩せたいという気持ちが強くただそれだけでー１４ｋｇとういう減量に成功したのだとﾃﾚﾋﾞをみてて思いました。
それに一番酷いと感じた写真を絶えず持ち歩いていたようです。負けそうになってときにその写真をみて頑張ろうと思ったようです。
今もかかさず持っているそうです。リバンドウしないようにと二度と太らないようにだそうです。
僕もダイエットを始めた切っ掛けも写真からです。写真がありのままの自分を映し出すものだから一番効果的かもしれませんね。
お金かけてダイエットするより写真を見てダイエットするのが一番いいかもしれませんね。
それに痩せてからも一番太っていたときの写真を持ち歩くことは自分の戒めにもなると思うので食べ過ぎや甘い考えをしなくて済むかもしれません。
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体重減・体重減・変化がない・変化がないなど思わずに頑張りましょう。意識する事は大切です。でも、余り強く意識し始めると苦痛やストレスを感じるだけで、けしていい結果に結びつかないと思います。
楽しく・楽して痩せられるのがストレスや苦痛を感じないで一番いいのですが、それは夢に近いと思います。
僕が思うに、苦労して痩せることは凄くﾌﾟﾗｽになると思っています。なぜならば、自分が苦労してダイエットを行なって目標体重にした経験ができれば、もうこんな苦労してまでダイエットをしたくないという気持ちが強くなると思います。
そうなると、これからの食生活や一般の生活が変わってくると思います。だって太りたくないしもうダイエットしたくないという気持ちがわくからです。
でも、楽してサプリなどで痩せたらどうでしょう？きっと誰もがこんな楽して痩せることが出来るならいいかあ～ぐらいにしか思わないと思います。
食生活も生活もダラダラした感じになると思います。
何ヶ月も何ヶ月もダイエットをして、痩せた方の方がリバウンドをしたりもう太った体系にならないと思います。
体重がまったく落ちない時期の苦労や食事制限・苦手な運動などを乗り越えて来た方が本当にダイエットが成功した人だと思います。
夏だけ痩せればいいという考え方の人とこれからずとっといい体系でいたいと思う方の意識の違いは凄く多きと思います。
ダイエットに楽はないです。辛い経験がインプットされた方の方が同じ過ちを犯さないと思っています。
今、辛くてもこれから先の何十年先・何年先を見据えたときこの苦労が身を結んでいるはずです。
楽して痩せるより一番効果的だと思います。苦労して頑張った方だけが味わえる喜びになると思います。
今、諦めそうな人は頑張りましょう。ﾞ
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ここ最近ウォーキングを見直しをしました。歩幅を少し大きめにとり腕を大きく振って背筋を伸ばすなど変えてみました。
切っ掛けは、ネットに書いてあったで実践してみたわけです。すしたら、体が早くポカポカしてきて汗ばむし結構えらいです。
家に戻る頃には疲れていますしお腹も減ります。（個人差もあります）
夜の体重と朝の体重が１ｋｇ違うこともありました。効果があるんだと思いました。夜なのでどんなに派手な歩き方をしても恥ずかしくないですね。
昼間だと少し抵抗がありますが、僕にはめちゃ効果的面でした。
とにかく夜はめちゃ寒いです。ウォーキングをしている方もだいぶ減りました。運動を途中でやめると知らず知らず体重が増えて行き気づいた春にはまた初めからやり直しというパターンになると思います。経験済み
たしかに寒いです。嫌になります。でも、ここで頑張るか頑張らないかで結果に大きく響くと思います。
歩き始めはめちゃ寒いです。でも、１ｋも歩いていると体がだんだん温かくなってきますし着こんで歩くといいです。
ｶｲﾛを持ったりマフラーしたり重ね着したりと色々工夫できると思います。ウォーキングにルールなんかありません。
寒くない格好で歩けばいいのです。寒いからあきれめる事は逃げ出すのと同じだと僕は思います。
これから食べる時期が多くなる季節です。食べたら運動するくらいの気持ちを持ってダイエットに望むことが大切だと思います。
どんなダイエット法でもそうです。毎回同じ事をいいますが大切なことだと僕は思っていますから。
自分に言い聞かせている部分も沢山あります。ダイエットを始めて自分の目標の時期の折り返し時点にいます。
あと半年どう自分かわって行くかも楽しみです。
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久しぶりにﾋﾞﾘｰをやりしました。さすがにきつかったです。腹筋と下腹を鍛えるために始めたのですがいきなりはきついですね。
やっぱりまだまだ体が鈍っていますね。朝は筋肉痛で仕事に影響しないといいのですが～？
ダイエットを行なうとやはり筋肉が低下しています。体もしまりが無い感じです。鍛えるの方法は以前もお話しましたがﾌﾟﾛﾃｲﾝの効果的はいいですね。
ここ一ヶ月くらい摂取していますが少し筋肉が付いた気がします。気がするという事は効果がでている証拠かもしれませんね。
体重の変化や体の変化も同じだと思います。体がなんとなくすっきりしてきたと思ったら効果が出ていると自信を持った方がいいですね。
自信が結果に繋がると思っています。自信がないと中途半端な気持ちになりかねないですし・・・・
1週間や2週間では体の変化はそれ程わからないけれど、これが一ヶ月・2ヶ月とたった時に変化に気づくと思います。
周りの人は毎日顔を合わせますから、痩せてきても気づかない方が多いけれど、たまに会う友達や近所の方なら気づいてくれるはずです。
実際僕もそうでした。家族や職場の方にはまったく初めは気づいてもらえれなかったけれど、近所の方や友達は最近痩せたんじゃないって声を掛けてくれました。
その言葉がうれしくて、更に頑張ろうと思えたし自信がつきました。
人の言葉は凄い影響力があります。だから、頑張ってどんなダイエット法でも自信を持ってやる事が成功に繋がると思います。
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太っている人・痩せている人の差はなんでしょう？食べ過ぎ・体質・運動不足など色々考えられます。
休みになると外食が多くなります。そんな中ダイエットをしていなかった時には気づきませんでしたが、よく観察をしているとある事に気づきました。
とにかく太っている人の食事の殆どが油物をガツガツ食べています。ドリンクﾊﾞｰでも炭酸類をガバガバ飲んでいますし野菜を摂取している人が少ないです。
逆に痩せている人は同じ油物を食べていても野菜やお茶などを取っています。以前の僕は油物をがっつり食べて炭酸類をガバガバ飲んでいました。
まったく何も考えずに・・・だから一時は１６７ｃｍで７０ｋｇまで増えた事もあります。
野球観戦の時もそうですが、どちらかというと油物系が多い売店ばかりです。飲み物も炭酸など・・・
見ているとがたいのいい人たちは、からげ揚げやハンバーガーをいくつも買って食べています。あれを見ていると本当に凄いというしかありません。
確かに美味しいです。美味しいだけに危険です。
運動もしないでそんな物ばかり食べていたら体を壊すしドンドン体重は増えるばかりだと思います。
前にも話しっましたが歳をとるにつれて代謝が低下します。ｶﾛﾘｰを消費する量も減ります。
食べるなとはいいません。ただ絶えずそんな物ばかりとっていたらダイエット頑張っていても体重は変化しません。
飲むだけで何を食べても平気みたいなものがよく宣伝されています。でも、僕はそんなのはありえないんではいかと思っています。
やはり運動や油物でも体にいいものを使っていればそれ程体には影響はないと思いますが、やはり余分な油は取らないほうがいいと思います。
植物性油がいいと思います。
家庭で料理するときはそういう油を使うといいかもしれませんし油の使い過ぎに気をつけて料理したらいいと思います。
ダイエットをしていると人の食べ物や外食の量にのｶﾛﾘｰなどが気になってこればダイエットは成功に近づいてきてると思います。
とにかく油の多い料理は避けて野菜やあっさりした物をダイエットをしている時は取った方がいいと思います。
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昨日はブログ更新が出来ませんでした。すみません。
今日もこんな時間に更新です。
体重が減ってウエスト（体系）も変わってから動きや着る服のデザインも変わってきました。やっぱ今の体系に合う服はスタイルや若さもなんとなく出てて気分がいいですね。
お金はかかりますが、やっぱりブカブカの服よりは断然いいし周りからもかっこいいといわれるのがうれしくて調子に乗っています。
でも、自分がそうだからいうのではないのですが、調子に乗るぐらいがいいと思います。だってこれを維持して行こうという気持ちが強くなるからです。
周りから社交辞令みたいな感じでも、かっこいいとかかわいいとかスタイルよくなったねってﾌﾟﾗｽになる事を言ってもらえれば頑張る気持ちややる気などが芽生えてくるからです。
人に褒めてもらえることはめちゃやる気にさせてくれると思いませんか？
それに今まで自分には似合わないと思っていた服などが着れることは、、うれしくないですか？
何時までもそういう服やかっこよさやかわいさを維持いたいという気持ちになるはずです。
今までは、お腹がでていいるのを隠す為にそれを目立たなくする服を選んでいなかったでしょうか？ベルトでお腹を押さえつけたりしていなかったでしょうか？大きめな服ばから選んでは着ていたかたが多いと思います。
服装で隠しているつもりでもやっぱり全てが隠れるわけもないし自分をごまかしているだけです。
服で隠せてもその服を脱げば現実的な驚く姿ではなかったのではないですか？僕はそうでした。
それをしていると何時までもダイエットは進まないし甘えてしまうと思います。
ここ最近書いていますが服からもダイエットをしていく必要があると思っています。
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太る事を恐れてはダイエットは成功しないと思う。
太るのはしかたないこと。歳を重ねるに連れて代謝も低下するから。でも、それを言い訳にしてはいけない。
代謝が落ちればどうしたら少しでも代謝をよくするか・補えるかを考えることが大切だと思います。
まず運動は何時もいう様に一番大切。運動すればｶﾛﾘｰ消費は確実。それだけで違うと思います。
食べないと拒食症になる確立が高いと思います。食べるのを恐れてはいけません。恐れていれば何も出来ないしかえって健康に問題が発生し大変なことになりかねないです。
どんなにダイエット中でも体重が増えても食べないダイエットは止めましょう。増えたら動く動くのが嫌なら食べ過ぎない。
何かを我慢すことは仕方ないこと。我慢と食べないのは意味合いが違います。食べなく体重減ってもそれは体脂肪や内臓脂肪などが落ちた訳ではないです。
ただ空腹になっているだけ。ﾘﾊﾞﾝﾄﾞがおきやすい。だから絶対三食はとらないいけいないと思う。
間食や夜食べ過ぎなことを気をつけるだけで、変化はあると思います。
食べて健康的に痩せるのがダイエットをやる意味があると思います。
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10月29日 朝 体重 55.8kg BMI 20.01% 夜 体重 56.2kg BMI 20.07%
10月30日 朝 体重 55.8kg BMI 20.01% 夜 体重 56.0kg BMI 20.04%
10月31日 朝 体重 55.8kg BMI 20.01% 夜 体重 56.2kg BMI 20.07%
11月1日 朝 体重 55.6kg BMI 19.97% 夜 体重 56.0kg BMI 20.04%
11月3日 朝 体重 56.0kg BMI 20.04% 夜 体重 57.2kg BMI 20.29%
11月4日 朝 体重 55.6kg BMI 19.97% 夜 体重 55.4kg BMI 19.94%
11月5日 朝 体重 55.4kg BMI 19.94% 夜 体重 55.6kg BMI 19.97%
以上です。
昨日も書きましたが、服装にも注意しましょう。
何時もでもブカブカの服を持っていると確実に失敗の道を歩むと思います。ベルトもそうです。ウエストが細くなってきたらベルトも長いままではなくカットしましょう。
食べる物や運動で体重を減らしても、服装が今まで通りならなんの意味のないと思います。お金はかかるかも知れませんが思い切って服もダイエットしてしまいましょう。
そして今までの服とはお別れしましょう。そうする事で確実にダイエットを成功へと導いてくれるはずです。
それにせっかくスタイルが良くなったのにブカブカの服だと似合わないしみっともなく見えてしまうよ。
女性ならなおさらスタイルのよさを見せ付けたいと思うし男性なら少しかっこよく見せたいと思うはずです。
ダイエットを確実に確立していくには、色んな面も変えて行く必要があると僕は思います。
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10月22日 朝 体重 55.4kg BMI 19.94% 夜 体重 56.0kg BMI 20.04%
10月23日 朝 体重 55.0kg BMI 19.76% 夜 体重 55.0kg BMI 19.76%
10月24日 朝 体重 54.6kg BMI 19.65% 夜 体重 55.2kg BMI 19.91%
10月25日 朝 体重 54.8kg BMI 19.69% 夜 体重 56.0kg BMI 20.04%
10月26日 朝 体重 55.4kg BMI 19.94% 夜 体重 56.0kg BMI 20.04%
10月27日 朝 体重 55.4kg BMI 19.94% 夜 体重 56.2kg BMI 20.07%
10月28日 朝 体重 56.0kg BMI 20.04% 夜 体重 56.0kg BMI 20.04%
以上です。
ダイエットを初めて体に変化が出てくる場所はやはりウエストじゃないでしょうか？ズボンがブカブカになり始めたり太もも辺りが少しでもほっそりしたとか変化があると思います。
その時です。服装を早めに買い換えることを進めます。何時までも今まだ来ていた服を着ていると気の緩みがあると思います。
着れる服・着れるズボンが有りば、ダイエットをしても大丈夫という気持ちが出てきてます。でも、ダイエットで体の変化が出てきたのと同時に服を体系に合せてしまい、ダイエット前の服を処分すれば太ってしまえば着れる服が無いわけです。
だから、いい緊張感でいられるし、体重増に気をつけることできる訳です。
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10月15日 朝 体重 56.3kg BMI 20.13% 夜 体重 56.0kg BMI 20.04%
10月16日 朝 体重 55.4kg BMI 19.94% 夜 体重 55.6kg BMI 19.97%
10月17日 朝 体重 55.2kg BMI 19.91% 夜 体重 55.8kg BMI 20.01%
10月18日 朝 体重 55.2kg BMI 19.91% 夜 体重 56.0kg BMI 20.04%
10月19日 朝 体重 55.6kg BMI 19.97% 夜 体重 56.1kg BMI 20.07%
10月20日 朝 体重 55.8kg BMI 20.01% 夜 体重 56.0kg BMI 20.04%
10月21日 朝 体重 55.2kg BMI 19.91% 夜 体重 55.8kg BMI 20.01%
以上です。この週から6ヶ月目に入り5ヶ月目に反省する事が多かったので気を引き締めて望んだ月になりました。
特に注意する点は、気の緩みです。このぐらい増えても大丈夫という気持ちをもたないように気をつけました。
０．４や０．８ｋｇ増えても達成感（目標）があると直ぐ落とせるという軽い気持ちが安易にでてしまうことが一番怖いかもしれません。
確かに範囲ないかもしれませんが、この気持ちの緩みが続くと体重は、見事に確実に増えています。
気づいた時には手遅れの場合だと思います。ダイエットの失敗の一つに上げられると思います。
今まで目標に向かって頑張ってきた気持ちは切らないように何時も心の片隅に置いとくべきだと思います。
どれでけ自分が頑張って今の体重にしてきたのか思い浮かべれば、直ぐ落とせるという軽い気持ちは起きないと思います。
だからというわけではないですが、毎日の記録は大切だと思います。
記録をつけていれば、気の引き締めに役に立つはずです。
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10月12日 朝 体重 55.4kg BMI 19.94% 夜 体重 56.0kg BMI 20.04%
10月13日 朝 体重 55.6kg BMI 19.97% 夜 体重 56.0kg BMI 20.04%
10月14日 朝 体重 55.6kg BMI 19.97% 夜 体重 56.2kg BMI 20.08%
以上です。ここで５ヶ月経ちました。68kg → 56.2ｋｇ ﾏｲﾅｽ11.8kg
４ヶ月の時点でﾏｲﾅｽ12.2kgでしたので若干増えています。
でも、自己の目標圏内なので納得してますがこれ以上の増には気をつける時期でもありました。
少し油断気味もあって自分に甘かったし、自己満足で、これからどうするか気をつけないといけないのに何も考えていなかった時期でもありました。
気の緩みに5ヶ月目でした。
少し増だからって思いますが、これが続けばどんどん増えていきます。ここでもう一度気の引き締めがなければ・・・・
半年目にはいるときもう一度自分なりに気を引き締めたし、これこからのことも真剣に考えました。
とにかく5ヶ月目は反省ばかりです。とにかく気の引き締めが大切です。達成すると少しくらい増えてもまた減らせばいいっていう気持ちが有る限りダイエットは失敗すと思います。
増えてもまた頑張ればじゃなくて、増えた原因を探してみましょう。きっと甘えがあると思います。
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外食が続くといくらウォーキングをしたり食事の食べる量を減らしてみ体重は増えます。個人の体質もあると思いますがやはり体重は増えると思います。
外食の料理方法はやはり家で作り料理よりもｶﾛﾘｰも高いと思うし油もあまりよいものではないと思うのでどうしても体重に影響があると思います。
今日から三連休なので、食べ物に注意しましょう。
寒いから温かい物が美味しい時期なので鍋とか麺類が凄く美味しいのでつい食べ過ぎちゃうけど、美味しいものは美味しいので我慢する必要はないのですが、どこでリセットするかをよく考えてみましょう。
三連休が終わってからそれとも最終日に直すかで変わってくると思います。自分で上手くコントロールをして増えても１ｋｇ以内にしましょう。
でないと、にっちもさっちもいかんくなる可能性が高いので気をつけましょう。
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10月5日 朝 体重 55.6kg BMI 19.97% 夜 体重 56.0kg BMI 20.04%
10月6日 朝 体重 55.6kg BMI 19.97% 夜 体重 56.0kg BMI 20.04%
10月7日 朝 体重 55.6kg BMI 19.97% 夜 体重 56.0kg BMI 20.04%
10月8日 朝 体重 55.4kg BMI 19.94% 夜 体重 55.6kg BMI 19.97%
10月9日 朝 体重 55.8kg BMI 20.01% 夜 体重 56.2kg BMI 20.08%
10月10日 朝 体重 55.8kg BMI 20.01% 夜 体重 56.0kg BMI 20.04%
10月11日 朝 体重 55.8kg BMI 20.01% 夜 体重 56.2kg BMI 20.08%
以上です。
この週はそれ程大きな変動なくほとんど同じ体重を維持できました。食べることや間食・ウォーキングとダイエット開始の時と余り変わらない生活しています。
体がなれたことはないです。今体は一生懸命覚えようとしているのだと思います。ここ体重が自分の目標の月まで続けば成功に近いと思います。
これ以上落とすことは体に負担がかかるのと健康上よくないので、これをずっと維持して行きたいと思って今も望んでます。
前からお話しますが体重落とすことも凄いエネルギーを使うことですが、目標体重の落ちてからの方が僕は凄く大変だと思うしストレスにもなると思っています。
もう一度なんのためにダイエットをしているのか。ダイエットを成功させたいと思った気持ちを思い出しましょう。
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9月28日 朝 体重 56.0kg BMI 20.04% 夜 体重 56.0kg BMI 20.04%
9月29日 朝 体重 55.4kg BMI 19.94% 夜 体重 55.6kg BMI 19.97%
9月30日 朝 体重 55.4kg BMI 19.94% 夜 体重 55.6kg BMI 19.97%
10月1日 朝 体重 55.4kg BMI 19.94% 夜 体重 55.2kg BMI 19.94%
10月2日 朝 体重 54.8kg BMI 19.69% 夜 体重 55.4kg BMI 19.94%
10月3日 朝 体重 55.0kg BMI 19.76% 夜 体重 56.0kg BMI 20.04%
10月4日 朝 体重 55.2kg BMI 19.94% 夜 体重 56.0kg BMI 20.04%
以上です。
昨日も書きましたが9月は55.0kg～56.0kgの間で安定しています。まだ本格的な秋に入っていないので、食べ過ぎという面ではまだ、気を付けいない頃です。
でも、夜ウォーキングには適していました。ここで、安定しているからと気を抜いてしまうっていまたら僕の性格情体重は増えていたでしょう。
ここまで安定しているから少しぐらい食べてもいいとか運動止めてもいいとか思うからこの気の緩みが失敗への第一歩になります。
前にも話しましたが、今やっと第一歩を踏み出したところです。ダイエットで、やっと普通の体重に戻っただけで、これからが大変なんです。
体重が減れば成功ではなといいました。減ってからどう今後気をつけていくかです。二度と同じ過ちをしないようにするには今まだやってきたダイエットを少し取り入れながら維持するか、食べ物に気をつけたり運動を毎日少しでもやるとか対策をして毎日付き合っていくことが大切だはないでしょうか？
記録をつけること・ウォーキングなど軽い運動を無理なく行なうこと・間食や食べ過ぎに注意など色々やることがあると思います。
ダイエット法と同じで自分であったやりかたがあると思います。体重が減ってからが勝負だと思います。
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9月21日 朝 体重 54.8kg BMI 19.69% 夜 体重 56.0kg BMI 20.04%
9月22日 朝 体重 55.4kg BMI 19.94% 夜 体重 55.2kg BMI 19.91%
9月23日 朝 体重 55.0kg BMI 19.76% 夜 体重 55.0kg BMI 19.76%
9月24日 朝 体重 54.6kg BMI 19.65% 夜 体重 55.2kg BMI 19.91%
9月25日 朝 体重 54.8kg BMI 19.69% 夜 体重 56.2kg BMI 20.07%
9月26日 朝 体重 55.4kg BMI 19.94% 夜 体重 56.0kg BMI 20.04%
9月27日 朝 体重 55.4kg BMI 19.94% 夜 体重 56.2kg BMI 20.07%
以上です。この週もなんとか維持できました。
自分の力でやれることはしっかり行なって、助けてもらうところは助けてもらって行なうから頑張ることもあります。
一人では限界のこともあると思います。一人で悩むより身近で信頼ある方に相談したり同じ体験をしている方の話を聞いたり読んだりして、気持ちを楽にする事も大切だと思います。
一人で苦しむことは、ダイエットにはﾏｲﾅｽだと思います。悩めば悩むほどどう取り組んでいいのか分からなくなるからです。
基本的には自
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